早い！美味しい！チャチャっと作る体調管理パスタ。

ホタテ、キャベツ、蓮根のパスタ

パスタは塩キツめに茹で、

ホタテと蓮根はガーリック、を効かせてソテー

バター醤油で味を整え、

キャベツを入れてさっと火を通し

パスタと和えて粗挽きコショウ、唐辛子を乗せたら出来上がり。

めちゃくちゃ簡単ですが、

かなり美味しかった様なので、リピ決定❣️

ホタテ貝はアミノ酸が豊富で、疲労回復によく、鉄分や亜鉛も多いので、体調管理にバッチリな食材。

アスパラギン酸やグリシンが不眠改善にもグット。

夜しっかり深く寝て朝スッキリ起きて来てくれたら嬉しい！

レンコンはビタミンC豊富

喉風邪などにも良いですよ。

キャベツはキャベジンが含まれ、胃腸の粘膜を守ってくれます。

なかなかの体調管理パスタ！

良かったら作ってみてくださいね

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やまさき　ふみえ
と申します🤲

ラグビーをしている息子2人と夫と
東京に住んでいます。
(現在長男は関西の大学にいます🏉)

スポーツジュニア食育コンシェルジュ
講師
日刊スポーツアスレシピアンバサダー

アスリートフードマイスター
ベビータッチセラピスト

食トレ、手軽なレシピ
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趣味：畑、写真、etc

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