ゆとりが生まれる
食×心×時間術コーチ
omusubi（おむすび）の
伊藤真奈美です。
妊娠中に出始めた
謎の湿疹
大人になって発症し
吸引薬を使っていた喘息
薬では一向に治らず
何年も辛かった体調が
食事改善したら
3ヶ月で完治した経験が
あります
長年悩んできた
生理痛、頭痛、
慢性疲労、イライラ
気分の落ち込みも
食を改善したら自然と
解消していました
そんな経験から
食の力に気づき
謎の不調やだるさで
大変な思いをしている
ママとお子さんを
助けたいと
食×心×時間術を
お伝えしています
先日、表参道で
起業家ママたちと
ランチ会をしてきました
その中のお一人から
栄養バランスを整えたら
飛蚊症、目の疲れ、
体の疲れが激減した
という嬉しいご報告を
お聞きしました
彼女はお子さんが
ガチの野球部に入っていて
休日はお弁当もちで
朝から晩まで
野球をしているそうで
付き添いとか
お当番とかでクタクタで
帰宅したらもう動けない…
という感じだったそうですが
タンパク質と
ビタミン・ミネラルを
補給するようになってから
野球の練習に付き添っても
前みたいに
疲れなくなったそう
飛蚊症と目の疲れも顕著で
不安でいっぱいだった
そうなんですが
こちらも改善したとのことで
とても喜んでくれました
私も彼女と同じく
オンラインで起業活動を
しているので
1日中、
パソコン、スマホを使う
仕事をしていて
以前は目の疲れ、充血がひどく
講座の資料作りなどで
パソコンを長く見すぎた
翌日は
朝起きたら目が真赤に
充血していることが
何度もありました
目の疲れとともに
飛蚊症もひどくなることがあり
(視界の中で蚊が
飛んでいるように見える症状)
こんな状態で
オンラインの仕事を
いつまで続けられるんだろう？
もう目が疲れすぎて
パソコンもスマホも見たくない
やめたいと思ったことが
あったので
彼女の不安や恐怖は
自分ごとのように
わかったんですよね
私自身も、
タンパク質の摂取を
増やしたところ
目の疲れと飛蚊症は
劇的に改善し、今は
長時間パソコンやスマホを
見た翌日でも
目の疲れや充血や
重だるさは全くなく
白目もきれいな真っ白に
なりました
年齢のせい、
長時間のパソコンのせい
と思って
仕方ないと諦めていましたが
これも栄養で
改善できたなんて
本当にびっくりしています
何より、目の疲れや痛みや
充血がなくて
安心して仕事ができる
この喜びは
本当に何物にも代えがたい
と思います。
たくさんの不調や病気が
食事改善、
栄養バランス改善で
治った事例を
これまで見てきたので
そのたびに、
本当に人間の身体は
栄養素でできている、
栄養で人は蘇る、
年齢なんて関係ない、と
痛感しています。
人間の身体の、6〜7割は
タンパク質でできているので
(人体の構成要素で、
水を除く最も多い成分は
タンパク質です)
タンパク質を
しっかり摂ることが
あらゆる細胞を
元気にする、修復する
方法になるんですね。
目の症状もしかり。
年齢のせいだから仕方ない
と感じている方はぜひ
ご自身のタンパク質の摂り方を
振り返ってみてください。
朝はパンとコーヒー、
昼はパスタやおにぎり、
というような
糖質ばかりに偏る食事を
多くの方はしています。
それでは到底
1日に必要な
体重×1〜1.5グラムの
タンパク質は満たせません。
(体重50キロの方は
1日に必要なタンパク質量は
50-75グラムになる計算)
タンパク質50グラムを
満たすためには
大雑把ですが
1日に
お肉や魚を200グラム
(これでだいたい
タンパク質が40グラム弱)、
卵を2個
(これで
タンパク質14グラムくらい)
とる必要があります。
多くのママと
関わってきましたが
これだけの量を
とれている女性、ママには
一人もお会いしたことが
ありません
そして、タンパク質が
足りない女性って
胃腸も弱いので
お肉を食べるともたれる
とか
体調が悪くなると言って
動物性タンパク質を
避けがちなんですよね
これではますます
タンパク質不足による
不調、病気、慢性疲労感、
朝起きられない、
よくお腹がすく、
甘いものへの過剰な欲求
などが起きてきます
思い当たることがある女性は
ぜひ意識して
タンパク質量を増やして
みてくださいね
納豆や豆腐などの
植物性タンパク質だけでなく
お肉、魚、卵などの
動物性タンパク質の摂取も
ぜひ意識してみてください
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今日も最後までお読みくださり
ありがとうございます
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