ワンオペママでも
ゆとりが生まれる
食×心×時間術コーチ
omusubi（おむすび）の
伊藤真奈美です。
妊娠中に出始めた
謎の湿疹
大人になって発症し
吸引薬を使っていた喘息
薬では一向に治らず
何年も辛かった体調が
食事改善したら
3ヶ月で完治した経験が
あります
長年悩んできた
生理痛、頭痛、
慢性疲労、イライラ
気分の落ち込みも
食を改善したら自然と
解消していました
そんな経験から
食の力に気づき
謎の不調やだるさで
大変な思いをしている
ママとお子さんを
助けたいと
食×心×時間術を
お伝えしています
今日も読んでいただき
ありがとうございます
4月に1年生になった娘
今のところ楽しそうに
学校に通っています
まだ娘は今週いっぱい
給食が始まらず
お昼を食べずに帰宅していて
今日と明日は
お弁当を持って
学童に行きたいと言うので
今朝は６時過ぎから
お弁当作りをしました
写真は撮り忘れたのですが
鮭の混ぜご飯おにぎり卵焼きミニトマト（以上が娘の希望）
ほうれん草とコーンのバター炒め
かぼちゃと人参のサラダ（マヨ和え）
にしました。
お弁当も作って
朝ご飯も作って
となると、
けっこう大変だと
思うんですが
皆さんはどうしてますか
私は
朝ごはんも
お弁当と同じものを皿に盛り
味噌汁を付けただけ。
（かぼちゃサラダは夕食用に）
朝ご飯と昼ごはん、
同じものでもいい
という選択です
朝と昼ごはんが
一緒なんて
家族に文句言われそうと
思っているママも
けっこう多いんですが
やってみたら誰も
文句言わないですよ
(美味しいなら何回でもいい
)
)１日３回別のものを
作らないといけない
というのも
意外とママだけの思い込み
の場合が多いです
こんな風に楽に
朝と昼は兼用で
（余裕があれば＋１品とか）
すませる選択肢も
自分にＯＫと
してみてください
あれもこれも100%全力で
100点満点
を目指すと辛いし
そういう完璧主義な人は
いろんなことに時間を取られ
時間もなくなりますから
どこは手を抜いていいか
どこに集中するかを
自分の価値観に合わせて
自由に選択できると
楽になりますよね
そして、夜は鯛大根。
実は魚の旨味や出汁って
骨から出るから
身だけの魚より
美味しいんですよね
だから私は
骨付きの魚とか
カマが売ってたときは
「ラッキー」って
」って目を輝かせて
買っちゃいます
鯛大根は、
お弁当作るついでに
朝から煮てたので
味しみしみで
夕食時には温めるだけ
今日も忙しくて
朝から夕方6時近くまで
仕事してましたが
温めるだけで食べられて
ホント楽でした
私は時短料理や
そのための段取りを
極めているので
料理はめちゃくちゃ楽ですが
それも
うちの子たちが二人とも
何を作っても
美味しいと食べてくれる
子どもたちだから
子どもが食べれるものがない
何用意しよう
って悩む必要がないのは
すごく楽ちんです
子どもを好き嫌いの少ない
何でも美味しく食べる子に
育てるためには
いろいろ秘訣があるのですが
(うちの子たちの苦手なものは
息子はアボカド、
娘はアボカドとパクチー
ですって
一向に困らない
)
)21、22日の両日に
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