ワンオペママでも
ゆとりが生まれる
食×心×時間術コーチ
omusubi(おむすび)の
伊藤真奈美です。
妊娠中に出始めた
謎の湿疹
大人になって発症し
吸引薬を使っていた喘息
薬では一向に治らず
何年も辛かった体調が
食事改善したら
3ヶ月で完治した経験が
あります
長年悩んできた
生理痛、頭痛、
慢性疲労、イライラ
気分の落ち込みも
食を改善したら自然と
解消していました
そんな経験から
食の力に気づき
謎の不調やだるさで
大変な思いをしている
ママとお子さんを
助けたいと
食×心×時間術を
お伝えしています
今日も読んでいただき
ありがとうございます
4月に1年生になった娘
今のところ楽しそうに
学校に通っています
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240411/19/omusubi-kitchen/e9/21/j/o0810108015424529099.jpg?caw=800)
まだ娘は今週いっぱい
給食が始まらず
お昼を食べずに帰宅していて
今日と明日は
お弁当を持って
学童に行きたいと言うので
今朝は6時過ぎから
お弁当作りをしました![おにぎり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/229.png)
![おにぎり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/229.png)
写真は撮り忘れたのですが
![おにぎり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/229.png)
![おにぎり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/229.png)
![おにぎり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/229.png)
(以上が娘の希望)
![おにぎり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/229.png)
バター炒め
![おにぎり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/229.png)
(マヨ和え)
にしました。
お弁当も作って
朝ご飯も作って
となると、
けっこう大変だと
思うんですが
皆さんはどうしてますか![!?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/094.png)
![!?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/094.png)
私は
朝ごはんも
お弁当と同じものを皿に盛り
味噌汁を付けただけ。
(かぼちゃサラダは夕食用に)
朝ご飯と昼ごはん、
同じものでもいい
という選択です![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
朝と昼ごはんが
一緒なんて
家族に文句言われそうと
思っているママも
けっこう多いんですが
やってみたら誰も
文句言わないですよ![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
(美味しいなら何回でもいい
)
![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
1日3回別のものを
作らないといけない
というのも
意外とママだけの思い込み
の場合が多いです![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/014.png)
![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/014.png)
こんな風に楽に
朝と昼は兼用で
(余裕があれば+1品とか)
すませる選択肢も
自分にOKと
してみてください![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
あれもこれも100%全力で
100点満点![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
を目指すと辛いし
そういう完璧主義な人は
いろんなことに時間を取られ
時間もなくなりますから
どこは手を抜いていいか
どこに集中するかを
自分の価値観に合わせて
自由に選択できると
楽になりますよね![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
そして、夜は鯛大根。
実は魚の旨味や出汁って
骨から出るから
身だけの魚より
美味しいんですよね![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
だから私は
骨付きの魚とか
カマが売ってたときは
「ラッキー
」って
![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
目を輝かせて
買っちゃいます![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
鯛大根は、
お弁当作るついでに
朝から煮てたので
味しみしみで
夕食時には温めるだけ![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
今日も忙しくて
朝から夕方6時近くまで
仕事してましたが
温めるだけで食べられて
ホント楽でした![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/082.png)
![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/082.png)
私は時短料理や
そのための段取りを
極めているので
料理はめちゃくちゃ楽ですが
それも
うちの子たちが二人とも
何を作っても
美味しいと食べてくれる
子どもたちだから![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
子どもが食べれるものがない
何用意しよう![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
って悩む必要がないのは
すごく楽ちんです![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
子どもを好き嫌いの少ない
何でも美味しく食べる子に
育てるためには
いろいろ秘訣があるのですが
(うちの子たちの苦手なものは
息子はアボカド、
娘はアボカドとパクチー
ですって![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
一向に困らない
)
![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/008.png)
21、22日の両日に
お子さんの偏食のお悩みを
根本的に解決できる方法を
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4月12日21時に
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募集を開始しますので
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