糖質制限と美的生活 -2ページ目

糖質制限と美的生活 -2ページ目

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

10Apr
- 61日目　今日も最低体重更新！
  ６１日目　目標体重４７．０キロ、目標体脂肪２０．０％　　　　　　　体重　４９．３キロ　（スタートから－２．６キロ　昨日より-０．２キロ）　　　　　　　体脂肪　２７．４％　　（スタートから－１．９％　昨日より－０．５％）３日連続体重、体脂肪が毎日減ってる！！実は最近とあるお茶を飲んでいます。そのおかげかも？！近々飲んでるお茶も紹介しますね。★朝ごはん　ブロッコリーとハムの塩コショウ炒め　スムージー★昼ごはん　焼き鳥（たれ）　鶏肉のなんだろ・・・・残しました　豆腐ハンバーグ　ブロッコリーとハムの塩コショウ炒め★間食　豆乳コーヒー　チョコ２粒★夜ごはん　きのこのお味噌汁　いかの炒め物　アスパラの炒め物　きゅうりの塩麹あえそして夜、とあるお茶これを飲むと翌朝スッキリなんです。おなかもぺったんこになってきました！では今日は早めに就寝です。オヤスミナサイブログランキング参加しています。ぽちっと応援いただけるととても励みになります　　
09Apr
- 60日目　計測のみ
  ６０日目　目標体重４７．０キロ、目標体脂肪２０．０％　　　　　　　体重　４９．５キロ　（スタートから－２．４キロ　昨日より-０．３キロ）　　　　　　　体脂肪　２７．９％　　（スタートから－１．４％　昨日より－０．５％）今日でちょうど２ケ月。４月に入って４０キロ台突入して順調に毎日ちょこっとずつですが、体重も体脂肪もおちています。最近体重計にのるのが楽しみ！ブログランキング参加しています。ぽちっと応援いただけるととても励みになります　　
08Apr
- 59日目　計測のみ
  ５９日目　目標体重４７．０キロ、目標体脂肪２０．０％　　　　　　　体重　４９．８キロ　（スタートから－２．１キロ　昨日より-０．１キロ）　　　　　　　体脂肪　２８．４％　　（スタートから－０.９％　昨日より－０．１％）ブログランキング参加しています。ぽちっと応援いただけるととても励みになります　　
07Apr
- ２日連続４０キロ台更新
  ５８日目　目標体重４７．０キロ、目標体脂肪２０．０％　　　　　　　体重　４９．９キロ　（スタートから－２．０キロ　昨日より+０．１キロ）　　　　　　　体脂肪　２８．５％　　（スタートから－０.８％　昨日より+０．６％）また更新怠っていました。。。現在生理中で、ちょっと具合が悪い日々です。やらかしてしまった先週の日曜から一週間たち、やっと体重が落ちて４０キロ台になっています。このダイエット生活をはじめてからやらかしてしまったことが２～３回あり、それから３日くらいは体重がなかなか落ちない・・・という恐怖を経験しお酒をなるべく家で飲むのはやめよーと思いましたそして、なかなかめんどくさがりなんで更新が毎日できないでいるのでスマホで写真をとることにしました！そんな今日のごはん★朝ごはん　おでん　わかめのわさびマヨ和え★昼ごはん（画像なし）　マックナゲット　カフェラテ★夜ごはん　ぎょうざ　豆腐ハンバーグ　サラダさてさて明日からまた一週間はじまりますね。今週の目標は４０キロ台を保つ！できれば４８キロを見るっ。。。。朝早起きして毎日カーヴィダンスをやる！！そんな感じでやっていきたいと思いますブログランキング参加しています。ぽちっと応援いただけるととても励みになります　　
01Apr
- やらかしてしまいました・・・
  昨日、このブログを更新し終わった後、やらかしてしまいました。糖質オフの発泡酒からはじまりハイボールここまではよかったのですが、ハイボールはアルコール度数が高く酔っ払いやすいのですが、どうしてもお酒飲むとおつまみ食べたくなっちゃってプリッツにポッキーにキムチに煮物にありえないくらい食べそしてその後すぐ就寝。朝体重をはかるとなんと５１キロに今日の夜は控えよう～って思ったけれどマーボー豆腐ふすまパン２個しじみの味噌汁と普通に食べちゃいました。Wii　Fit　３０分やったけれど便秘がひどくておなかぽっこりん・・・あー健康診断まであと２２日。４７ｷﾛは遠い道ですでも頑張るしかない！やるっブログランキング参加しています。ぽちっと応援いただけるととても励みになります　　
31Mar
- 最低体重更新！！
  ５１日目　目標体重４７．０キロ、目標体脂肪２０．０％　　　　　　　体重　４９．７キロ　（スタートから－２．２キロ　昨日より-０．９キロ）　　　　　　　体脂肪　２８．７％　　（スタートから－０.６％昨日より-０．４％）わー糖質制限はじめて２回目の４０キロ台！！！昨日はお昼ピザハットのピザを４枚食べちゃったり夜は飲みにいったけれど、やせたー！！！飲みにいっても、ほぼ？！ハイボールオンリーです。★朝ごはんドライカレーパスタ　水菜のサラダパスタの麺は生大豆麺です。美味しくてヘルシー！イソフラボンたっぷりの高タンパク・低糖質の大豆麺です。【単品】もっち...価格：300円（税込、送料別）★昼ごはん　SUBWAYで　エビアボカド　アイスコーヒー（砂糖とﾐﾙｸ入れちゃいました）★間食　カルディのゼロカロリーチョコミルク味４粒　アップルパイ　ゼロコーラ★夜ごはん　豚ぺい焼き　糖質７０％オフ発泡酒豚ぺい焼きのレシピはこちらを参考にしました。↓　めちゃめちゃ美味しかったです！またつくろ。低カロで満腹～豚ぺい焼～ by シルバーダップル★運動　カーヴィダンス　２０分やっぱりお酒はやめれません特に日曜日の夜はどうしても飲んじゃうブログランキング参加しています。ぽちっと応援いただけるととても励みになります　　
26Mar
- 食べ過ぎな生理前
  ４６日目　目標体重４７．０キロ、目標体脂肪２０．０％　　　　　　　体重　５０．３キロ　（スタートから－１．６キロ　昨日より+０．４キロ）　　　　　　　体脂肪　２８．７％　　（スタートから－０.６％　昨日より-０．１％）便秘中です・・・・★朝ごはん　ゆでたまご　大根の煮物　キャベツのいためもの（しらす＆半熟卵カレー味）★昼ごはん　ゆでたまご　大根の煮物　キャベツのいためもの（しらす＆半熟卵カレー味）　ウインナー　ローソンのからあげくん２個（画像なし）★間食　カナダのクッキー２個　あかふく１個（いただきもの）　マカダミアナッツ★夜ごはん鶏肉のからあげ風　ほたて　かに風味サラダ　オールフリー　　★間食　おかし食べちゃった・・・お菓子。今日はすんごい食べちゃった食べても食べても夜、満腹感がない。。。。あっ、生理前だ・・・・・・・・やばいよーこの後、ゼロカクテル飲む。。。。予定です。今日はダメダメだぁぁIMAGEブログランキング参加しています。ぽちっと応援いただけるととても励みになります　　
25Mar
- ４０㌔台突入！！！
  ４５日目　目標体重４７．０キロ、目標体脂肪２０．０％　　　　　　　体重　４９．９キロ　（スタートから－２．０キロ　昨日より－０．７キロ）　　　　　　　体脂肪　２８．８％　　（スタートから－０.５％　昨日より±０．０％）やったー、ついに数年ぶりの４０キロ台！！！休日の翌日は必ず増えているはずが減っていてさらに感動！！！最近、ストンと体重が落ちてきた気がします。ちょっと食べ過ぎると５１キロ台をさまよっていたのに・・・朝からこの体重を見て今日は一日Happyだった～。単純そんな今日のごはん★朝ごはん　ゆでたまご２個（マヨネーズつき）　大根とさばの煮物★昼ごはん　大根とさばの煮物　水切りヨーグルト★間食　お菓子（ハッピーターンみたいなの２枚）　チョコ系のお菓子一口★夜ごはん　ブロッコリーとベーコンと卵の塩コショウ炒め　かに玉　白身魚のチーズのせ★晩酌　オールフリー　大根とさばの煮物　チーズ３個今日はゆっくりお風呂に入って寝よう。眠いー今日は運動しないかなぁ。。。ブログランキング参加しています。ぽちっと応援いただけるととても励みになります　　
24Mar
- いっぱい食べたか・・・も
  ４４日目　目標体重４７．０キロ、目標体脂肪２０．０％体重　５０.７キロ　（スタートから－１.２キロ　昨日より＋０．７キロ）　体脂肪　２８．８％　　（スタートから－０.５％　昨日より＋０．４％）絶対ね、日曜日と月曜日の朝は絶対増えます。そして平日減る・・・そういう流れができあがってきてます昨日はね、けっこう飲んじゃいました。。。そしてぐうたらしちゃいました・・・・でももう５１キロ台には戻らないのが嬉しい！３月中に４０キロ台到達できますようにそして今日食べた物★朝ごはんたまご焼き　アスパラのベーコン巻き　鶏肉のマヨポン炒め（これめっちゃ美味しいです。レシピは↓）食べ過ぎ注意☆鶏肉のねぎマヨポン炒め by おぶうさまなんだかお弁当のおかずみたい？そう、今日はムスメはお弁当持って部活にいったので、その残りです。これ、ムスメ弁。★昼ごはん　スタバラテ　ラテ★間食　ｷｯﾄｶｯﾄ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ、ｻｰﾃｨｰﾜﾝのｱｲｽ　（友達のおうちに遊びにいって）★夜ごはん　豚ロースの味噌にんにくソースあえ　水切りヨーグルト　さつまいものバター炒め（画像なし）★間食　さばと大根の煮物（ちょこっと味見）★今日の運動　Wii　Fit　Plus　３７分　・燃焼ﾌﾗﾌｰﾌﾟ10分　・ｼﾞｬｯｸﾅｲﾌ20回　・ﾛｰｲﾝｸﾞｽｸﾜｯﾄ45回　・踏み台昇降20分なんかねおなかぽっこりん状態でなんとなく明日の体重が増えてるか減っているかわかるようになってきました。んー、明日はどうだろ。きっと減ってる・・・と思う。今日、けっこう食べた感あるけど、おなかぽっこりんの原因は便秘・・・だと思う。便秘にきくお茶ないかな。ブログランキング参加しています。ぽちっと応援いただけるととても励みになります　　
- スタバで
  スタバでちょっと休憩これから友達のおうちへ遊びにいってきます。ここ数日運動してない動かないと！
23Mar
- この時間で酔っ払い・・・
  ４３日目　目標体重４７．０キロ、目標体脂肪２０．０％　　　　　　　体重　５０.０キロ　（スタートから－１.９キロ　昨日より－０．４キロ）　　　　　　　体脂肪　２８．４％　　（スタートから－０.９％　昨日より-０．８％）こんな時間でもう酔っ払いです・・・今日はちゃんと更新を・・・と思ったのですが。明日からちゃんとします！ここ４日位５０キロ代前半をキープしています。あと一歩で４０キロ台に届くのですが・・・今日はお酒を飲んじゃったので明日はちょっと増えてるかなぁ。でも３月中に４０キロ代になれそうな気がする！！！やっぱり糖質制限はすごい！！ちゃんと痩せますね。ブログランキング参加しています。ぽちっと応援いただけるととても励みになります　　
20Mar
- パソコン復活!!
  ４０日目　目標体重４７．０キロ、目標体脂肪２０．０％　　　　　　　体重　５０.１キロ　（スタートから－１.８キロ　昨日より－１．２キロ）　　　　　　　体脂肪　２９．１％　　（スタートから－０.２％　昨日より-０．３％）パソコンが復活しました！ヤマダ電機にPCサポートデスクって名前だったと思うのですが、パソコン全般なんでもやってくれる窓口があって、そこに持っていったら無償で設定しなおしてくれ、無事復活！ということで今日からまた毎日更新できるよう頑張ります祝日の今日の食事ー★朝ごはん　ローソンのブランパン（マーガリンのせ）　ハンバーグ　ゆでたまご★間食　　ゼロコーラ　ゼロゼリー糖質5.2g★昼ごはん　16：30　鶏から３個炭水化物9.6g　シュークリーム★夜ごはん　ロールキャベツ一口★運動　Wii　Fit　Plus　27分　・燃焼フラフープ、踏み台ダンス、ローイングスクワット45回、ジャックナイフ20回　なんかね、痩せたい目標ができました。今までも健康診断までに痩せるーって目標はあったのですが、どうしても痩せたい目標ができてしまいました。だから、どうしても痩せたい！！！プヨプヨを卒業したいブログランキング参加しています。ぽちっと応援いただけるととても励みになります　　
- 飲み会翌日の最低体重更新
  昨日は飲み会。すんごい飲んじゃったから、恐怖の体重測定でしたが、ダイエット生活はじめてから、なんと最低体重になってました40日目体重50.1キロ(スタートより－1.8キロ、昨日より－1.2キロ)体脂肪29.1%(スタートより－0.2%、昨日より－0.3%)飲み会だったけど、炭水化物は食べない、カクテルは飲まないっ、と糖質制限がちゃんとできてたから増えなかったのかな。もう40日糖質制限ダイエットを続け、流れがつかめてきて、そしてこれからも継続できそうなダイエットのやりかたなので、これからやせていく自分を想像しながら楽しく続けられそう！たぶん、自分の好きな食べ物チーズ、卵、ハイボール、肉が食べれるダイエットなので、ストレスがたまらないでできるんだと思う早くパソコンなおして、パソコンから更新したい！では、今日は祝日でお休みなので、たくさん運動しよ
17Mar
- パソコンが、、、
  パソコンが突然インターネットにつながらなくなり、いろいろやってみたのですが、もうお手上げ状態でしばらくスマホから更新することにしました。更新できなかった間の体重、体脂肪です。35日目体重50.6キロ(スタートより－1.3キロ、昨日より－0.2キロ)体脂肪28.9%(スタートより－0.4%、昨日より±0%)36日目体重50.7キロ(スタートより－1.2キロ、昨日より＋0.1%)体脂肪28.6%(スタートより－0.7%、昨日より－0.3%)今日の分から、スマホの写真を添付します！糖質制限を始めて1か月で約1キロちょっとの減量です。この1か月は運動をとりいれてなかったので、今後は運動もとりいれながら、糖質制限ダイエットを続けていきたいと思います
14Mar
- 34日目　50.8キロ（-１.１ｷﾛ）
  ３４日目　目標体重４７．０キロ、目標体脂肪２０．０％　　　　　　　体重　５０.８キロ　（スタートから－１.１キロ　昨日より－０.６キロ）　　　　　　　体脂肪　２８.９％　　（スタートから－０.４％　昨日より＋０.１％）★朝ごはんベーコン　生ハムのクリームチーズ巻き　キャベツと塩こんぶのごま油サラダ　スムージー★間食　会社の人からいただいたお菓子１個★昼ごはん　キャベツと塩こんぶのごま油サラダ　アロエヨーグルト（画像なし）　ローソンのブランパン昨日からこれ↑　にはまっています。キャベツの千切りに塩こんぶをのせて、ごま油をさ～っとかけるだけでめちゃくちゃ美味しいです★間食　アーモンド&マカダミアナッツ（ローソン）★夜ごはん　お弁当のおかず部分のみ　水切りヨーグルト（画像なし）★間食　23：00。。　するめ（ローソン）　アーモンド３粒★運動　踏み台昇降３０分　　ジャックナイフ２０回今日はこれから大好きなアメトーク見ながら腹筋します！！！おやすみなさい。ブログランキング参加しています。ぽちっと応援いただけるととても励みになります　　
13Mar
- 33日目　51.4ｷﾛ　28.8%
  ３３日目　目標体重４７．０キロ、目標体脂肪２０．０％　　　　　　　体重　５１.４キロ　（スタートから－０.５キロ　昨日より－０.１キロ）　　　　　　　体脂肪　２８.８％　　（スタートから－０.５％　昨日より＋０.２％）★朝ごはん　バウムクーヘンもらいもののバウムクーヘンがめちゃめちゃ美味しくてどうしても食べたくって、朝にごはんがわりに食べちゃいました★昼ごはん　明太子のパスタ　トマトと豆腐のツナ塩だれ　レシピはこちらを参考にさせていただきました。　↓ ■激うま！トマトと豆腐のツナ塩だれ■ by 梶原鮎友　明太子のパスタの麺はこちらを使用↓★間食　会社のお客様よりいただいたスフレ１個　コカコーラゼロカップ2杯★夜ごはん納豆とクリームチーズのオムレツ　トマトと豆腐のツナ塩だれ　きゅうりの塩麹あえ　キャベツの千切り、塩昆布のせ。★運動　Wii　Fit　Plus　２０分　Wii　フィットネスパーティ　１０分Wii　Fit　ちょっと飽きてきたので気分転換に今日はフィットネスパーティのラテンダンスをやりました。久しぶりにやったら楽しかった！そして、今日はね夜すんごい久々に近所のスーパー銭湯へ行ってきました。汗をたーっぷり流したくって。そこのスーパー銭湯は釜風呂っていうのがあって、低温のミストサウナなんですがすんごいきもちーんです。汗がいっぱいでて、スッキリします。夜遅い時間にいったので、人も少なくって快適だったぁ。これから、ちょこちょこいって汗流すのもｲｲかもブログランキング参加しています。ぽちっと応援いただけるととても励みになります　　
12Mar
- 気合でやせる！
  ３２日目　目標体重４７．０キロ、目標体脂肪２０．０％　　　　　　　体重　５１.５キロ　（スタートから－０.４キロ　昨日より－０.６キロ）　　　　　　　体脂肪　２８.６％　　（スタートから－０.７％　昨日より＋０.２％）もう１ケ月たつのに、あんまりやせてない。自分の努力がきっと足りないんだけどね。１年に１回の健康診断まで後１ケ月。気合入れなくちゃ！！！★朝ごはん　おから蒸しパンちょこっと★昼ごはん　明太子パスタ　ほうれん草とベーコン&玉子の塩こしょう炒め　もやしのナムル　ゆで玉子明太子パスタのパスタはこちらを使用しています。大豆麺ですこれだと糖質制限してても安心して食べられます。すごく美味です！★間食　ローソンのマカダミアナッツ&アーモンド　ビーフジャーキー　カフェオレ★夜ごはん　もやしのナムル　チキン　水切りヨーグルト夜ご飯の後、またダラダラしちゃった。はー・・・・気合がなくって困る★運動　踏み台昇降３０分（Wii　Fit　Plus）踏み台昇降しながら、４月になって雪が溶けたら（北国に住んでいます）ランニングをはじめて、いろんなランニングスポット？！でランニングして、終わったらそのままスーパー銭湯にいって汗を流して、それが土日の楽しみになって楽しみながらいつの間にかシュッとやせてハーフマラソンとかでちゃってなーんて妄想をしながら踏み台昇降をしていました今日は便秘薬飲んじゃいました。これ絶対やせるー！！！ブログランキング参加しています。ぽちっと応援いただけるととても励みになります　　
11Mar
- 炭水化物摂取の翌日・・・
  ３１日目　目標体重４７．０キロ、目標体脂肪２０．０％　　　　　　　体重　５２.１キロ　（スタートから＋０.２キロ　昨日より＋１.１キロ）　　　　　　　体脂肪　２８.４％　　（スタートから－０.９％　昨日より±０.０％）昨日、回転寿司で炭水化物をがっつり食べてしまったら大変なコトになってしまいました。おなかもぽっこりん、ダイエットをはじめたときより太ってしまったどうしようブログランキング参加しています。ぽちっと応援いただけるととても励みになります　　
10Mar
- 土日は危険・・・・
  ３０日目　目標体重４７．０キロ、目標体脂肪２０．０％　　　　　　　体重　５１.０キロ　（スタートから－０.９キロ　昨日より－０.１キロ）　　　　　　　体脂肪　２８.４％　　（スタートから－０.９％　昨日より－０.３％）昨日、あんだけ飲んだけど、体脂肪も体重も増えてなくってよかった。★朝ごはん　水切りヨーグルト★昼ごはん　ローソンのふすまパン★間食　バウムクーヘン３切★夜ごはん　回転寿司6.5皿＋ふのりの味噌汁　えんがわ２皿　サーモン１皿　エビマヨ１皿　サーモン親子０.５皿　かにみそ１皿　炙りサーモン１皿炭水化物、がっつり食べちゃいましたしかもいつもより多い枚数・・・・家に帰ってきて家事を一通りすませてからすぐにWii　Fit　Plus　をやったけど見て、この体重の増加。コワ★今日の運動　Wii　Fit　Plus　１時間弱　燃焼フラフープ１０分、ローイングスクワット４５回、片足ひねり２０回　ジャックナイフ２０回、踏み台３０分、踏み台リズム明日の体重はきっとすごいことになっているでしょう。。。ブログランキング参加しています。ぽちっと応援いただけるととても励みになります　　
09Mar
- ダイエット２９日目　５１.１キロ（スタートより－０.８キロ）
  ２９日目　目標体重４７．０キロ、目標体脂肪２０．０％　　　　　　　体重　５１.１キロ　（スタートから－０.８キロ　昨日より－０.１キロ）　　　　　　　体脂肪　２８.７％　　（スタートから－０.６％　昨日より－０.２％）体脂肪がちょっとずつ減ってる★朝ごはん　厚揚げのピザ　煮玉子★間食　水切りヨーグルトこの水切りヨーグルト、めちゃめちゃ濃厚で美味しいんです。便秘対策にヨーグルトをなるべく食べるようにすることにしました。レシピはこちらです。↓ 放っておぃて★ヨーグルトケーキ by warabiELi★昼ごはん　ローソンの焼き鳥２本　ローソンのからあげ３個★夜ごはん　豚肉のしょうが焼き　ほたてのバターしょうゆ焼き　キャベツの千切り　発泡酒ハイボール白ワイン１.５杯サッポロポテト今日は飲んで飲んで飲んだー。気分もすっきり！（サッポロポテトは食べちゃいけませんが・・・）★今日の運動（朝）　Wii　Fit　Plus40分　・踏み台３０分、ローイングスクワット４５回、片足ひねり２０回、ジャックナイフ１０回　　水平ひねり&横ひねり１０回今日は飲んで飲んで飲んだけど、運動もいつもよりしたかな。毎日継続していきます。そういえば、芸人の大久保佳代子さんが６キロやせたっていう方法を調べてみました。２月に金スマにでていたんですね。毎日３０分、カーヴィダンスか、モムチャンか、トレーシーメソッドのどれかのDVDを毎朝やっていたそうです。うん、これも見習ってみよう！！ブログランキング参加しています。ぽちっと応援いただけるととても励みになります