1月22日の記録

体重（昼計測）
66.4%

体脂肪（昼計測）
35.6%

朝食
ごぼうサラダ
彩り三色ご飯弁当（半分）

昼食
彩り三色ご飯弁当（半分）

夕食
ダイエットシェイク



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1月21日の記録

体重
66.3kg

体脂肪
34.9%

朝食
ご飯
味噌汁
カキフライ
バナナ一本

昼食
きんぴらごぼうライスバーガー
サラダ
烏龍茶

夕食
サラダ


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1月20日の記録

体重
66.4kg

体脂肪
34.7%

朝食
ご飯
味噌汁
納豆一個
ざんぎ二個
つけもの

昼食
ご飯
雑煮（餅二個）
めかぶ
バナナ一本

夕食
ダイエットシェイク

間食
飴一個

運動
なし



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