いつもありがとうございます
マオ骨格健治施療院の"松村"です
前回までに、"寝るときの姿勢(肩こり編) (腰痛編)"についてお話しました。
本来あるべき理想的な姿勢では、首に前カーブがあるんでしたね
では、枕はどこに置きましょうか？？？
そうです
枕を置くのは頭ではなく、首に置くのが正解です
ストレートネックになってしまった首に、前カーブを作るようなイメージです。
枕の形状は、かまぼこ型のものが理想的です。
当院では、頸椎矯正用のマクラを取り扱っておりますので、気になる方はお問い合わせください
首の状態が悪ければ、首に枕をするのが苦痛に感じるかもしれませんね
ずっと首にしておくのがキツければ、少しずつで大丈夫です。
まだ、身体が正しい状態を思い出していないだけです。
ご自身の身体に、負担にならない範囲でやっていきましょう
身体が本来の首のカーブを思い出して、慢性肩こりが和らぐ日がやってくるはずです
仰向けで寝られない、横向きで寝る方はこちら。
仰向け用の枕だと低いことが多く、首に負担がかかってしまいます。
だいたい15cmくらいでしょうか、頭がまっすぐなるように高さを調整しましょう。
首に傾斜がついてしまうと、朝起きるとイテテ…と寝違えの原因になります
同じ向きばかりでなく、反対側も向くようにすればなお良いですね
ですが、仰向けで寝るのがやはり一番身体には良いです
続いて、横向きでしょうか。
うつ伏せで寝るのは、呼吸器系にも影響を与え危険なので、直ちにやめて頂きたいです…
睡眠の時間は、身体を休める大切な時間です。
良質の睡眠を確保して、身体へのストレスを減らしていきましょう
次回は、"腰痛編"をお話します
◆マオ骨格健治施療院◆
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