いつもありがとうございます
マオ骨格健治施療院の"松村"です
前回までに、"寝るときの姿勢(肩こり編) (腰痛編)"についてお話しました。
本来あるべき理想的な姿勢では、首と同様に腰にも前カーブがありましたね
腰にも、同じように枕を置いてみましょう。
バスタオルをくるくる巻いたり、100均の長細いクッションでもよいです。
骨盤の少し上あたりでしょうか？セットすると、しっくりくるところがありますね。
これも、慢性腰痛の方にはキツイ場合があります
苦痛で当ててられないようなら、寝る前の数分だけでも良いんです。
身体、そして脳に、正しい背骨の状態を覚えさせてあげることが大切なんですね
同じ原理で、一時期テレビをにぎわせた骨盤まくら。
あれは、腰の前カーブを手助けしていたんですね
普段縮んでいることが多い腹筋や大腰筋がストレッチされるので、腰痛にも効果アリ
目に見えるほどのダイエット効果は、？？？…といった感じですが
ただ、首も腰のマクラもマットが柔らかすぎると、効果が半減してしまいます。
畳にタオルケットを敷くくらいの固さで、十分身体は休まるんです
柔らかすぎる敷布団の方は、少し固めにしてみましょう
睡眠の時間というのは身体を休める大切な時間です。
我々の健康を維持するために、とても重要な割合を占めているのです。
寝る姿勢から、本来のカーブを身体に意識づけすることで、良質の睡眠、朝のスッキリ感も得られやすくなります
今日から早速、試してみてください
合わせて読みたい、"睡眠時の姿勢が大切なワケ"
◆マオ骨格健治施療院◆
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