きょうの朝ごはん
○パンケーキ
は、りんごむいてたら焼きすぎた。
○りんご２切れ
○豆乳
でした。
パンケーキはマリールゥのが好きですが
▼▼▼
「あとこれも」
きょうのは
九州パンケーキのバターミルクです。
美味しいですよね♡
在庫切れたちゃったので
マラソンで買い足そうか考え中。
「糖質ＯＦＦダイエットはじめました！」
ってエラそうに書きましたけど白状すると
写真の通りわたしのはかなりユルユルです。
甘いものが大好きなため、
完全に〝０〟にしちゃうとストレスになり
どか食いやリバウンドの原因になるので。
好きなものとおやつはお昼まではＯＫ
という具合。
その代わり夜ご飯は基本、
ボウルいっぱいのサラダとスープのみ。
サラダにはササミや鶏むね肉、
チーズや卵、豆腐など高タンパクのものを入れて
夜の７時までには食べ終わるようにしています。
もちろん夫の夜ご飯は別メニューです。
その残りを翌日食べることも。
その他は、、
●白湯を１日最低１.５Ｌは飲む
●ヨーグルトとトマトとナッツ食べる
●チョコレートは７２％以上のハイカカオ
●小腹空いたらガムかスルメ
●お風呂はなるべくゆっくり半身浴
夫は相変わらず多忙で
深夜に食事する場合が多いんですけど、
家系なのか（叔父一人以外皆細い）
トレーニング効果なのか
最近会う人会う人に「やせたね！」
「筋肉ついた？！」って言われてるんですよねえ。
なのでとりあえずわたしだけ食事制限
継続してみます。ユルユルだけど。
------ ✂︎ ｷﾘﾄﾘｾﾝ ✂︎ ------
○きょうのダイエット
体重 －１.９ｋｇ
体脂肪率－１.１％
無理せず焦らずじっくりと！
○きょうの大掃除
洗濯機のカビ取りと掃除
朝ごはん記事書いてるうちに
もうお昼ですね。
昼ごはんは根菜たっぷりの
味噌仕立て雑炊です ᕱ⑅ᕱ”
、、って書くと洒落てるけど
ゆうべのお味噌汁にご飯と卵投入して
おしょうゆちょびっと垂らすだけ。笑
＋ ＋ ＋ ＋ ＋
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