体のメンテナンス

おはようございます
寒さが増してきた今日この頃
風邪を引かぬよう暖かくしてお過ごし下さい



かつての私は、
dietって言葉はなんだか、ちょっぴり楽しみを我慢しなければならないと思いがちでした

最近は、dietが楽しいと感じられてきたのです。
dietと思わず、「体のメンテナンス」なんて考えるようにしているからなのです。
具体的には、
トレーニングを行う際、diet成功させるために行うのだ、なんて考えをしていました
しかし、今では体のメンテナンス～今日はどんな音楽を聴きながらやろうかな～
なんて日々のちょっとした楽しみになっております。
前は食べることが楽しみだったなぁ～


もしよろしければ実行していてください

おススメですよ♡

今日も素敵な一日になりますように

大事な時期

こんばんは


生理の２週間前、いわゆる生理前に突入しております。
サイズ、体重とも落ちなくなってきました


生理前はどうしても少しいつもより多く食べるので、一週間の目標歩数も１，０００歩up
他には、お風呂に４０分以上浸かる日を週６回以上に


この期間を楽しみます

さて今日は、大好きな色のペティギュアをして寝まーす

Bonne nuit

睡眠と生理

おはようございます


朝からフレンチトーストを食べ、大満足です

さて、
ここ最近、ご飯をしっかり食べたのになんだか物足りないな～なんて思う日々が続いております

温かいお茶を飲みながら、考えてみたところ、
生理前、睡眠不足が原因のようです

８時間以上のlong sleeperの私にとって７時間だと足りないようです。
特に、生理前は、食欲が増すので、睡眠不足は要注意
睡眠不足だとただでさえ生理前は食欲が増加するのに、それがもっとひどくなってしまうから
具体的にはいつもならチョコ３かけで収まるところ菓子パン２個とか。

ある本に「生理前症候群（イライラ、食欲増加）を少しでも軽減する解決策は、ストレスをため込まない、睡眠時間を８時間以上とること」と書いてありました
やはり睡眠と生理はつながっているようですね

あー食べてしまったなんて後悔しないようにするために、
たっぷり睡眠をとれるよう工夫しながら、楽しく過ごしたいと思います



冷静に原因が考えられるようになってよかった