生理前、快適に過ごすために

今日は生理前の過ごし方について書きたいと思います
生理前ってなんだか憂鬱って方、多いですよね。
私も生理前、とても憂鬱でした
だって、筋トレ、運動しても全然痩せないのだもの。
しかも、食欲は増えて、dietだからって食べないとストレスになる。
ストレスが溜まって、暴食してしまう。
本当は、いい感じで上手くいっていたのに、このようなもったいないことをしてしまい、
リバウンド。。。
結局、頑張っていたころよりもサイズや体重がupなんてことも

かつての私は、この繰り返しでした


けど今は違います。
生理前に気をつけていることが５つほどあるのです。
これらに気をつけたら、普段とそこまで変わりなく、快適に過ごせるようになりました。
①いつもより睡眠時間を増やす
②いつもより長くお風呂につかる
③お風呂でリンパマッサージをする
④体重が増えてしまっても気にしない（ただし、１kg以内におさめること）
⑤いつもより１，０００歩、多く歩く

よろしければ、実行してみて下さい

明日も皆様にとって良い日になりますように

甘くて美味しいお菓子との付き合い方

今までの食事手帳を見返してみました

正しいダイエットを行う前の私は、（約半年前）
間食にＡＳＤＡの板チョコレート（約１，０００kcal）、ポテチ、パイの実ひと箱
なんてペロッと食べていました。しかも凄いことにこれを夜の２２時頃食べていました！
今はこんなに食べられません。
良くこんなに食べられたものだとびっくりしました。
しかもこういったものを買うときの心境って、何か満たされないことがあってそれを埋めるために
買ってしまうことが多いですよね。
帰ってきて、食べて、後悔。この連続。勿論太るのは分かっているのにやめられない。
いわゆる代理摂取ですね。。。

このように悩まれている方の気持ち、すごーく良く分かります

私もかつて代理摂取で悩んでいたからです


今は、暖かい飲み物を飲みながら本当に食べたいのかどうか考える癖をつけるようにしたので、
夜中に食べるということはなくなりました。
しかし、もともと甘いものが大好きな私。
そう簡単に断つなんて無理です

なので、甘いものが食べたいな‐というときは、朝ご飯の主食として食べるのです
例えば、最近でしたら
フレンチトースト、野菜スープ、もずく

朝の献立をこのようにします。
ただし、必ず暖かい飲み物（ここではスープ）を必ずメニューの中に入れること
暖かいものってなんだかほっとしませんか？
私の場合、心が穏やかにそして優しい気持ちになれる気がするのです。
そしてご飯の最後に温かいお茶を飲むのです
凄ーく幸せな気持ちになれますよ

是非お試しください