２か月の変化＆課題♪

体重　-1.5kg
体脂肪　-1.3(20切りました！)
内臓脂肪レベル　②
基礎代謝　1200
ウエスト　-0.5(60cm切りました！)
下腹部　＋1cm
ヒップ　-2.3
太もも　＋0.2/＋0.1
ふくらはぎ　＋1.2/＋1.3
足首　＋1.1/0.6
二の腕　＋1.4/＋0.3
筋肉量　30.6％
体年齢　19才

♪課題♪
・魚は　白→赤→青の順に
・家にお菓子になりそうなものは置かない
・夜のパンは避ける
・一日二回はお米
・揚げ物は週1回
・一日一回はお肉
・夜、缶詰（ささみ缶）を食べてもＯＫ
・朝ご飯の炭水化物をお菓子にしない
・dataつけるの継続

楽しくやっていきまーす♡

パーソナル♪

今日は２カ月ぶりのパーソナルでした
今回頑張ったこと、反省点、課題、サイズ変化は次のページで書きます＾＾

パーソナルに行ってＥＩＣＯさんから今回も沢山のことを学ばせて頂きました
と同時に、自分ときちんと向き合え、そして今までよりも自分のことが徐々にではありますが分かってくるようになりました


今、自分の望みを叶えるべく毎日一生懸命頑張っていることがあるのです。(dietも勿論そうですが、それよりも比重が高いのです)
時には、上手くいかなくて辛い日もあります。
だけど、それが叶っていきいきと幸せに過ごし、そして支えてくれている方々と旅行に行ったり、遊びにいったりしている自分を想像するとまた頑張ろうって気になります。
また、今日ＥＩＣＯさんから学ばせてもらった、「何事もプラスに、楽しむこと♪今頑張っていることは決して無駄にならない。」。
頑張っていることを「すべき」でなくこんなに「知識が増えるんだ、ひとつまた利口になった、！嬉しいな」と楽しむ。
このように発想転換する。
考え方一つでこんなにも楽しくなるんだ、と思って、今日はなんだか凄く楽しむことができました

正しいdietをするまではdietでこんなにも素晴らしいことを学べるとは思ってもいませんでした。

dietといってもきちんと正しいdietに出会えて良かった
感謝、そして幸せです
明日も楽しみます

感謝

EICOさんから指導して頂けて本当に良かった。
心からそう思います


EICOさんから指導頂く前は、痩せてもある体重まででしかも肝心の脚ではなく上半身で痩せてほしくないところが痩せてしまったり。。。
失敗の連続でした。


指導頂いてる今だって、失敗します。
最近だって、ストレスによる代理摂食で１kg体重が増えました。
しかし、少しずつ冷静に自分と向き合えるようになったのです

代理摂食してしまうときは、自分の心からの危険サイン。
サインをきちんと受けとめ、食べて解決できるのか考えます。
食べて解決できるときは食べますが、それ以外の時は、何か違うものを求めているので食べません
このように冷静に判断できることが少しずつできるようになってきました

冷静に物事を判断できるようになるってとても大切ですよね。
dietに限らず、多くのことに応用できます。

このような素晴らしいことができるように、指導して下さっているEICOに感謝です。
EICOさんのdietは他のdietと違って、体そのものを健康にしていく、いわば一生ものだと思います。
感謝です。