セラピスト＆ドゥーラのエイミーズのりこです。
シドニーは朝から晴天～☆
干潮時間に合わせて、近所の海岸プールへ行ってみると...
干潮だけど、波がプールに入って泳げない状態になっていました。
誰も泳いでない...
大きい波が入ると、結構泳ぎにくいのですよね...
こうゆう場合は、結構がっかりしますが、くじけず、次のオプション～☆
近くの崖まで行って...
岩を上り下りしながら進んでいくと...
ちょっとした天然プールがあるのです☆
ここは、波が大きくても、干潮の時は、入ってきません。（ちょっとだけ。）
広くはないし、あまり深くもないので、泳ぐと言うよりは、アクアビクスをする、といった感じです。
飛び跳ねたり、水中キックしたり、バタ足したり、ひたすら手でバシャバシャしたり...
それを、20分ほどし続けます。
異様な人になります。（あまり近くを通る人はいないのでいいのですが...）
最近は、海の水温も下がってきましたが、まだまだウェットスーツなしで泳げます。
最初の数分だけが冷たい！
それからは、なんだか温まる。
外に出たら、風が冷たいのですが、すぐにタオルで体を拭くと、数分後には毛細血管が急激に広がり、さらに温かくなります。
やはり、ミネラルたっぷりの海水はいいですね。
お茶を飲むと、もっともっと体が温まります。
そして、くつろぎながら、本を読んだり、足爪マッサージしたりして、日光を大いに浴びます。
この足爪マッサージ、毎日続けると、冷えにくい温かい足になっていきます。
爪の付け根の両サイドをもみもみしたり、ギューと押したりするだけです。（薬指だけはマッサージしないように。）
それを毎日5～10分程度するだけ。
気付いた時に、1日3回ほど行います。
血流が良くなるだけでなく、ホルモンや自律神経のバランスを整えたり、血圧を安定させる効果も大なんですよ☆
では、今から仕事に行ってきますー。