今日は、既に妊娠されている方や、妊活されている方に大いに参考にして頂きたい内容です。
「パクパク、ダラダラ、ビクビクは難産のもと」
愛知県にある、自然出産で有名な 吉村医院の、吉村正先生の言葉です。
2万数千件のお産を手掛けてきた先生だからこそ言える、強いお言葉だと思います。
パクパク
パクパク何でも好きなものを食べたり、体が必要としていないものを多く摂ることによって、極端にに太ったり、糖尿病になったり、血圧が安定しなくなったり、赤ちゃんのサイズが大きくなったり、産道に脂肪が付いて狭くなったり…
と難産に繋がる要素を増やしてしまいます。
妊娠中は何が体に良くて、何が悪いのか？
本当に、これは必要なのか？
外食ばかりしていないか？
糖分や塩分（天然塩以外の塩）を摂り過ぎていないか？
お腹いっぱいになるまで食べる必要はあるのか？
等を、ストレスにならない程度に注意することが重要です。
ダラダラ
妊娠中は確かに疲れやすくなります。
でも、だからといって、体を動かさずに、家でダラダラするのは、良くない！
という事は、誰でもご存知でしょうが、これが難しいのですよね。
それでも、頑張って、毎日体を動かしましょう。
運動らしい運動が出来ない方でも、散歩ぐらいは出来るはずです。
毎日、合計2～3時間は、歩いていることが目標です。
運動をするとお腹が張って怖い、という方も多いですが、吉村先生によると、これは何にも問題がないのだそう。
張るのが怖いからと言って、運動をしないほうが怖いのだとか。
私が個人的にアドバイスしているのは、バースボール（エクササイズボール）です。
家の中でも、座って、軽くバウンスしたり、フラフラと横に降ったりするだけでも運動になるんですよね。
骨盤底筋肉を鍛えることにもなりますし、陣痛を乗り越える時にも使えます。
私は、普段から机の椅子の代わりに使っています。
姿勢も良くなりますよ～。
ビクビク
お産は精神的なものです。
お産に対して、何か心配していること、怖いこと、不安なこと、があるままでお産に臨むと、精神的に大変です。
精神的に大変になると、肉体的にも大変になりますし、痛みの感じ方にも大きく影響してきます。
心配事は、お産の前に、明らかにし、解決出来る事は解決し、解決出来ない事は、あきらめる、というか受け止めて、前向きに考えましょう。
パートナーや相談出来る人やプロのカウンセラーに打ち明けたりすることで、すっきりすることもありますよ。
普段から、前向きな考えを練習しておくことも重要です。
そうです！
ポジティブな考えは、練習でゲット出来るものなんですよ。
実は、性格とかの問題ではないのです。
継続的に脳をトレーニングすれば、ポジティブに考える癖が付いてきます。
お産に対してビクビクしてしまう理由の背景には…
本当の正しい情報が少ない。（病院やマタニティー雑誌からだけの情報しかない。）
出産ホラーストーリーを聞き過ぎ。
自分の体に自信がない。
、等の要因があると思います。
妊娠中に「ビクビク」思想を変えて、「自信満々」になるようにすることが大切ですね。
自分の体を信じ切る、赤ちゃんを信じ切る、パートナーを信じ切る、そして、信仰のある方は、その対象となる方を信じ切る。
これ、簡単なようで、難しいのですよね。
でも、正しい情報を勉強したり、継続的に脳をトレーニングしたり、自信が付くようなマタニティークラスに参加したりすることで、かなり、この「ビクビク」を取り除くことが可能です。
妊娠中の皆様、パクパク、ダラダラ、ビクビクに注意しましょう！
吉村先生の考えは、過激的な部分もありますが、私はこうゆう、熱の入ったおじいちゃんは好きですね。
吉村先生が書いた本で、お勧めの本はこちらです↓
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