コロナ太り大丈夫ですか？！

どうもOLだよ。

のりこです❤️

 

コロナ騒動で４月末からほぼ４ヶ月間、私は完全リモートワークで仕事してます。

 

通勤のストレスが減ったのは、ありがたいことですが。。。

 

なんと体重が８kg増！！ゲッソリ

 

昨年ダイエットに成功したんですが、ここ４ヶ月でみるみるうちにリバンド！！

 

※髪型が以前と違うんで、少しわかりにくいですが、明らかにまた２重あご。。。

あごに注目してください（笑）

 

考えられる主な要因は

 

○運動不足

○暴飲暴食

○極端に楽しい外出がなくなった・・・etc

 

で、具体的に状況を紐解くと、

 

コロナ騒動が起きる前の生活は、

 

通勤　週５回

 

１日　６０００歩

（※iphonのヘルス機能なので、スマフォ持って動いている時だけの測定になります。実際はもっと動いてるかなぁ。）

 

６０００歩で200カロリー消費炎

（５枚切りの食パン　約１枚程度）

通勤だけでも結構なウォーキングでしたね。。。


そして土日はスポーツジムに行って運動

 

スポーツジム　週１〜２回

 

エアロビクス　４５分　×　２回　＝９０分

９０分で（約550〜６００カロリー）消費炎

（お茶碗に白飯　約2杯程度）

筋力も上がってたし、代謝もよかったはず。。。

 

でも、今は

 

スポーツジムに行くことはおろか、簡単な運動も、通勤も全くなし。

もちろん友人と集まったり、ライブに行ったり、などの外出もなし。

 

そうね。。。外出といえば、もっぱら近所のスーパーか１００均に散歩がてに出かけるのが関の山。

全くカロリー消費できてません(^_^;)

 
にもかかわらず、
 
どんどん食欲だけ加速して、お菓子やアイスの爆食いが止まりませんでしたガーン
 
これは、まさに
 
コロナ太りではないでしょうか！！！
 
ゲッソリゲッソリゲッソリ
 
あかんやつですわ。。。ということで、
 
まず手始めに、
 
食事ナイフとフォーク制限してみましたルンルン
 
１）間食を減らす
 
２）毎晩１食のみ　置き換えダイエット
（１日で活動時間が短い夜を選んで、晩御飯を置き換え食にしました）
 
現在は開始して９日目で、最初の４日くらいで１．５KG減キラキラ
なかなかの好スタートだったものの、それから一旦止まってますショボーン
 
止まっちゃうと、投げ出したくなるんですが、今回はダイエットというより、
 
ハート食べるすぎを止めることで正常な食事の量（カロリー）に戻すことを重視。
 
ハート健康のためにも、デブることの加速を止めましょ♬
 
と、考えました。
 
そして、置き換えた食事についてなのですが、甘いもの大好きなのに、完食減らしたし。。。
どうせならスイーツ感覚で食べられるものがいいな音符
と言うことで、知っている人も多いと思いますが、
オルビスのプチシェイクラブラブを選びました。
でも、選んだ理由は味だけではないです。
自分でカロリーを抑えつつバランスの良いもので、食事を考えるのは難しいし、なんだか偏った食材になるんだよね。。。
 
ちなみにこちらのシェークは、
 
約１５０カロリーで、
 
例えば、１回の食事を
 
カルボナーラパスタ700カロリー　だったとすると、
↓
プチシェク赤ワイン１５０カロリー　に置き換え
 
７００ー１５０＝５５０カロリーのカット👏
 
になりますグッ
 
＊ 体脂肪1kgは約7,200kcalに相当し、1日の成人女性の摂取カロリーを仮に約1,900kcalとすると、1日約600kcalずつ減らせば、計算上4週間で約2.3kgの体脂肪分のカロリーカットが可能です。（＊ は、オルビス公式サイトより引用）
 
そして、ダイエット中って、顔色が悪くなったり、お肌が荒れたり
栄養不足になりがちですが、
 
約１/3日分の
ビタミン、食物繊維、鉄分　が入っていてるそうです。
 
簡単で栄養バランスも美容にもいいですねグッ
 
ダイエットに効果があるシェイク＝これで痩せます。
 
ではなく、
 
ダイエット中に食事のカロリー減らせば、個人の体重の減り方に大小はあるものの、
必然的に痩せますよね。（※完全１食分は置き換えシェイクオンリーが前提です）
 
だからこそ、
 
食事回数や間食も減る中で、何を選択するかが重要。
カロリーの減らし方が大切だと思いますよ。
どうせなら、効率の良く、賢く、大事な１食を摂りたいですねルンルン
 
あと、
ダイエットって目的がないと、続きにくくないですか！？
 
継続には、
いわゆるモチベーションが大事だと思うんです炎
 
今まで私の場合は、
ケビンのライブや握手会というオタ活で、
モチベーションを保っていたのですが、
コロナでストップしてますよね。。。
 
ケビンに会えない
ツラーーイ日々😭😭😭
 
を過ごしております。
 
だから、
 
もう想像力（妄想？）キラキラ😍を働かせてます（笑）
 
毎日、毎晩
「明日ケビンに会えるキラキララブラブ」って想像して。。。
気持ち奮い立たせてますぅ炎（笑）
（↑オタク全開です）

kevin woo

KEVIN WOO

 

冗談みたいなホントの話で恐縮ですが、実は昨年大好きなケビンをモチベーションに１１kgダイエットに成功しましたお祝い拍手

しかし現在全力でリバウンドしておりますが。。。（笑）

 

それが下記の過去ブログになります。よかったら、こちらも読んでくださいルンルン

 

 

 

コロナでリアルな楽しみや外出が少ないんで。。。常日頃からシチュエーションして準備しておくのも一つかも！？

ダイエットでくじけそうな時、継続するためにモチベーションになりそうなら、いいんじゃないでしょうか（笑）。

 

今後もゆっくりダイエットに励むつもりです。

とはいえ、少しづつ運動もとりいれなきゃ、きっと減らないだろうな。。。

無理のない範囲で、まずが柔軟体操からスタートかなぁ。
せめて、減った体重は大事にキープしないとですね。

 

また、近況の続編ブログ公開予定です！

 

最後に

この曲スローテンポだし、柔軟体操とかゆっくりした運動のBGMが合いそうルンルン

 

と、いうことで

大好きなケビンのカバーソング紹介します。

暑い夏の終わりの夕暮れ時かな？そんなイメージが湧きます。

ケビンの甘い声乙女のトキメキが引き立つテンポの曲音符

 

 

よかったら、他にも作品があるのでInstagram　#ol_noriko

にも遊びに来てください。

Instagram慣れてないんですが気軽にフォローしてもらえると嬉しいです爆笑

今後はファンアートはもちろん、

コスメイラスト口紅ブラシやコーディネートイラストハイヒールエプロンなんかも描いていきたいな。

最後まで読んでくださり、ありがとうございましたお願い

 

※こちらのブログは個人による感想です。効果を保証するものではございません。

※正確にはカロリーの消費量は身長、体重によって異なります。

 

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