【「体」と「心」の健康状態を数値化してみよう】
毎日、自分の体調や心の
状態は変化するものです。
体調に関しては軽度で風邪、
重度で怪我をしたり
骨折してりすると無理はできません。
他人にも視覚でわっかってもらえるので
普段より少し優しくして
もらえるかもしれませんね。
しかし、心に関しては自分自身でも元気がない
なんか憂鬱など何が原因で
調子が悪いのかわからない
ことあると思います。
わかっていたとしても無理やり
自分を奮い立たせ悪循環
になってしまい心の病いに
かっかてしまうこともあります。
例えば、
絶不調を0、絶好調を100で表すと、
いまの「体の健康度」は0〜100で表すといくつでしょうか。
いまの「心の健康度」は0〜100で表すといくつでしょうか。
そう問われると、
◯◯ができるからいくつくらい、
△△ができないからいくつくらい、
そうやっていまの状態の理由を
考え始めてしまうのではないでしょうか。
数値化せずに漠然としていると、
なんとなくいつもと同じ、
本当は違っているのにそう思ってしまったりします。
そしてこの数値化をしばらく続けることです。
そうすると徐々にその精度が上がってきて、
自分を客観的に見ることができ始めると思います。
数値で分かるものもありですが、
数値で測れないものもあります。
まず自分のバロメーターを
しり通常はどのくらいかを知り理解しておく
必要があると思います。
仕事、趣味など頑張らなければいけない時期、
集中しなければいけない時期あると思います。
しかし、無理をしてしまって心が折れてしまったり
体調を崩してしまったらそれこそもともこもないですね。
まずは自分を知り理解をして
いきなり100％ではなく徐々にペースを
あげていくことによりいい状態で継続でき
すばらしいパフォーマンスができると思います。