カンボジア座りとは何ぞ
今一緒に仕事をしている方がヨガの達人なのだそうです。
その方によると、O脚を直すには「アヒル座り」がいいのだそうです。
正座の状態から膝下を外した状態、いわゆる「おネエ座り」です。
横座りも「おネエ座り」と言う気がしますが、そっちではありません。
「おネエ座り」等と言われる通り、女性の特徴的な座り方ですが、
男性でも出来る人は出来るようです。僕は楽に出来ます。
正座は良くないと聞きますが、アヒル座りは良いのでしょうか。
やってみると膝から下がやや外向きに曲げられているような感触を受けます。
とすると、脚が”><”という状態になっているのですね。
O脚を”<>”という状態とするならば、なるほど理に適っています。
一応Google先生に訊いてみたらこんなのが出てきました。
[一日一杯 ]
なんだか何も良いことが無いように書いてあって若干鼻白んでしまいます。
ちなみにヨガの達人の方がおっしゃるには、
これをやった後は必ず胡座のストレッチをやって、
逆の方向にも筋肉を伸ばしてくださいとのことです。
せっかくですから、続けてみようと思います。
吉野家へ歩く
12月5日から吉野家が牛丼50円引きなんて始めました。
普段そんなに長く歩くこともないので、最近では時間があれば歩くようにしています。
近所の吉野家までは歩いて15分くらいなので、自転車でなく徒歩で通っています。
その他買い物なども歩きでするようになったので、1日1時間くらいは散歩しています。
「正しい歩き方」が出来ているかどうかはわかりませんが、脚を意識できていると思います。
歩くのは健康に良いと言いますし、とりあえず歩きます。寒いけど。
どんなストレッチが良いか
座る時に足を開かないよう気を付け始めてしばらく経ちましたが、
最初の頃に比べて、随分楽になりました。
やはり、今まであまり内腿の筋肉を使っていなかったのでしょうか。
このサイトはこんなところです。
O脚矯正は治療院で治療すると最低でも10万はかかりますが、
お金をかけずにしっかりO脚を矯正する秘密の方法があります。
お金をかけずに、たった二万円弱でO脚を直せるのだそうです。
矛盾しているような気もしますが、それは僕の勘違いでしょう。
このページでは家で気軽にできるストレッチが紹介されています。
まず、仰向けになり両手両足まっすぐに寝ます。
次に頭と背中は床につけたまま片足の膝を立てます。
その立てた膝を両方の手で抱えそのまま自分の胸の方までぐっと持ってきます。
抱えたまま１０秒ほどキープ。この動作を両足交互に行います。
始めは無理せず徐々に胸まで引き上げるようにしましょう。
ストレッチが慣れてきたら抱えたまま足を揺らしたり上半身を揺らしてみたり
などオリジナルのストレッチも効果的かつ楽しんでできるでしょう。
毎日この運動を行う事で、O脚は簡単に改善されるので、ぜひ試してみてください。
「毎日この運動を行う事で、O脚は簡単に改善される」と言い切ってしまいました。
それで簡単に直るのなら誰も二万円弱も払わないと思うのですが、良いのでしょうか。
でも体に悪そうなものではない（気がする）ので、始めてみようと思います。
今日からやると決めたこと：【仰向けで膝を抱えるストレッチ】
なんだか五七五になってしまいましたが、故意ではありません。すみません。