ウォーキングのお仕事って？百貨店イベント編

～Walking Event Report　☆京王さん☆～

今回の記事は音声でもお聴きいただけます♪

StandＦＭ　#419

【OK ウォーク】ウォーキングイベントって？どんなの？

さてあなたは「ウォーキングイベント」と聞いて

どんなことを想像しますか？

ひとつの場所に集まって

そこから名所を巡ったり

5km、10km歩いたりして

ゴール地点で完歩賞を頂く

といったように

アウトドアでのウォーキングを

連想されるのではないでしょうか？

確かにそのようなイベントは

全国で毎日のように行われていますね

今回はちょっと違った

ウォーキングイベントの中から

「百貨店」などでの

トークショーイベントの具体例を

シェアします

ちなみに今まで

イベント出演してきた百貨店さんは

西武・そごう・高島屋三越・

東急・東武・丸井・名鉄・

さいか屋・丸広・うすい・

京成・京王・・・

いろんな百貨店さんを

全国回ってきました

その中から今年の秋に

イベント出演した

「京王」さんを取り上げてみます

京王さんでのイベント出演

じつは…５回目でした！

今パッと思い出せるもの

だけでも５回あります

≪どんなことするの？≫

ウォーキングの百貨店での

トークショーって？

いったいどんなことするの？

と思われる方も

いらっしゃるでしょう

そこで今回は

各回のテーマや参加者の

ご感想をシェアしてみます

もっともっとイベントの詳細や

雰囲気を見てみたい方は

各リンク先のブログ記事を

ご覧ください

写真をたくさん貼っています

※ひとつ目は

ウォーキングトークショー

ではありませんが

京王さんということで＾＾

１☆京王百貨店　新宿店

まずは30年以上前

わたしが20代の頃？

OK和男ではなく

金髪でbilly（ビリー）

と呼ばれていたころ(#^.^#)

ラップ&ダンスの

LIVEパフォーマンス♪

DJアーチと共に

タレント活動で

確か「防災フェア」に出演

そしてそこから　

数十年たって

京王百貨店に

戻ってきました→

２☆京王百貨店　新宿店

2014年

ウォーキング講演

30席ほどの座席は

満員御礼♪

特設ステージにて

“歩く”を笑顔で

皆さんと楽しみました

↑たくさんの写真と講義内容

　受講者の声はこちら↑

３☆東京多摩市ムラサキスポーツ京王聖蹟桜ヶ丘

2016年秋

ウォーキングトークショー

疑問・お悩み解消

「ＯＫ和男のＱ＆Ａ

ウォーキングクリニック」

４☆京王百貨店　聖蹟桜ヶ丘店

2017年秋

健康ウォーキングトークショー

増席・増席・立ち見席の大盛況！

５☆京王百貨店　新宿店

2022年10月

ウォーキングワークショップイベント

美しい姿勢づくりと歩き方／

講義&実践レクチャー

健康効果を高める

OKウォークのコツや

疲れにくく美しい歩き方を伝授

このイベントは

Ｋｅｉｏ新宿店58周年記念

アニバーサリー特別イベントでした

ＯＫウォーク☆

歩くを楽しもう

ビューティウォーキング

ご受講いただいた方から

直接お聴きした

嬉しい感想の一部を

下記音声配信番組の

冒頭部分でお話しました

StandFM #409

楽しみながら【運動習慣】をつくる方法

その内容は

「ウォーキング時の膝の痛みが消えた！」

「外反母趾のケア方法に納得！」

「歩いているときに痛くなる腰の痛み… ＯＫ先生の言うとおりにお腹を動かしたら痛みが消えた！」

「と～ってもためになった、よかった～　」と、満面の笑顔で

「参加費をお支払いしなきゃならない内容を無料で受講させて頂きいろいろとお土産までいただいて申し訳ないやら、嬉しいやら、ありがとうございました♪」

と、感謝のお言葉もいただけて

私もとても嬉しかったです (*´▽｀*)

みなさんぜひまたお会いしましょう♪

ということで今回は

ウォーキングポッドキャスター

としての活動の一面を

シェアさせて頂きました

ウォーキングに関する

お仕事の幅は

実はとても広いんですよ～

(*´▽｀*)

こういった内容も

興味がある人がいるようでしたら

また記事にしていきますね

それでは健やかな

ウォーキングタイムを

確保して

元氣にお過ごしください

追伸

長期間止まっていた(/ω＼)

ＹｏｕＴｕｂｅ動画を

そろそろ再会しようと

ブラックフライデーの

勢いに乗って

新しいパソコン購入ボタンを

ポチっとぽちりました

ＯＫポチ男です

データ移行と初期設定で

数日潰れそう…( ；∀；) ですが

コツコツと作業します！

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2022年11月23日ウォーキングイベント

Aloha～　
ウォーキングプロデューサーＯ:Ｋ.和男. です♪

選んだ道を正解にするのは

　　自分自身

アクティブに移動して

氣を循環させましょう！

一緒にいかがですか→

　　2022年11月23日
午前10～12時

　東京・新橋にて
　　ウォーキングイベント！！

歩き方をブラッシュアップ
して若返りたい人は
　会いに来てね～

雨天決行　(*^-^*)／

詳細ご予約は　
ヨネックス
ウェブサイトをご覧ください

または
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サイトを覧ください♪
　
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Aloha～　
ウォーキングプロデューサーＯＫ和男です♪

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テーマは
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この記事はこんな人におすすめ

・トレーナー・講師・先生業で活躍したい人
・団体クラスの指導でプログラム作成に悩む人

・パーソナルトレーナーからグループ指導へ進出したい人
・子供のグループに運動の楽しさを伝えたい人

・年齢、体力レベル、運動歴、既往歴など
　様々な参加者が混在するクラスで指導する人

・芸能スクールでグループレッスンの講師をすることになった人
・一流の講師を目指して講師力を上げたい人

主な内容は

子供のグループ授業を事例にした
「3つの指導パターン」

さらに追記しました
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「芸能クラスでのグループ指導」

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あなたが望んだ講師活動を現実化して
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楽しみながら「運動習慣」をつくる方法

ALOHA～！

開運ウォーキング＆ボディデザインダイエットの専門家。

痛みのわかる中高年現役講師O:K.和男.（おーけーかずお）です。

今回も世界の運動不足病を解消するべく健康情報を発信していきます！

今回のテーマは、楽しみながら【運動習慣】をつくる方法です。

あなたは現在、※運動習慣をお持ちですか？

※運動習慣・・・運動習慣のある人とは、1回30分以上の運動を週2回以上実施し1年以上継続している人。

私は1回30分以上の運動を週ではなく毎日7回程行っていましたが、今はギリギリ週2回程細々と続いています。

厚生労働省の「国民健康・栄養調査報告／2019年令和元年」によると、運動習慣のある人の割合（20歳以上）は男性が33.4％、女性が25.1％となっています。

年代別では男女共に70歳以上が男性42.7％、女性35.9％と最も高くなっています。

≪悩まず始めること≫

ダイエットのために健康のためにと、運動を始めてみてもなかなか継続できないお悩みは誰にでもあるもの。3日坊主で悩むよりも、何度でも始めるのが継続の鍵です。

当たり前の話ですが、継続できずに3日で途切れてしまう運動も、10回始めることができればトータルで30日の運動になるからです。

≪きっかけはイベント≫

「やるぞ～～～！」と、力み過ぎないでサクッと気軽に始めれば、始まりの回数が増やせそうな気がしませんか？そして、せっかく始めた運動を3日ではなく3か月、6か月、1年・・・と、続けるコツがあります。

それはズバリ、イベント活用です！

来月の大会に出場する。3か月後に大会に出る。来年はオーディションに参加してグランプリに輝く。といった目標があると、少なくとも大会の当日までは運動が続きますよね。

そこまで続けて、運動による健康美容効果を体感すると、その先も続きやすくなることでしょう。

≪運動習慣づくりにイベントを活用する≫

今は季節を問わずいろんなイベントが全国で開催されています。一部具体的な事例を上げますと、SPARTAN JAPAN（スパルタンレース／障害物レース）。

JBBF、FWJ（NPCJ）、ベストボディジャパン、サマースタイルアワードといった団体が主催しているいい身体を競うコンテスト（ボディメイク大会）。

鉄人レース、トライアスロン、マラソンなどいろんなイベントがあります。

これらのイベントに参加して、本番当日に向けてモチベーションを高めながらフィットネスジムやスタジオへ通って筋トレを続けるといいですね。

≪まずはウォーキングイベントから始めよう≫

スタジオに通うのはハードルが高いという人は、ウォーキングがおすすめです。全国で行われているウォーキングイベントを活用して、楽しみながら長く続けていくことが歩行不足（運動不足）の解消となり、健康寿命の延伸へとつながっていきます。

≪歩いて学ぶ糖尿病バーチャルウォークラリー」≫

「日本糖尿病協会」と「ノボノルディスクファーマ」は、歩いて学ぶ糖尿病ウォークラリーを1992年から共催しています。そして2022年5月には、ウォーキングアプリ「そとでる（外に出ることからはじめよう）」の提供をスタートして、第1回目の「歩いて学ぶ糖尿病バーチャルウォークラリー」が実施されています。

ひとつの会場に集まってのウォーキングイベントと違い、アプリを介して全国で同時開催するタイプのウォーキングイベント。近年注目度も高まり増えてきていますね。

ちなみに「歩いて学ぶ糖尿病バーチャルウォークラリー」の第2回目は、2022年11月19日（土曜）に開催されます。歩いて学ぶ糖尿病バーチャルウォークラリー第2回の詳細はこちら→ https://www.nittokyo.or.jp/uploads/files/vwalk221119_leaf.pdf

午前 5：00～12：00　「そとでる」アプリを使って自由にウォーキング

午後14：00～15：10　トークショーやフォトコンテスト受賞者発表などがあります

トークショーのゲストは、2型糖尿病と共に生きる小倉智明さんです。

30年ほど前でしょうか？私がＴＶによく出演していたころに、フジテレビの廊下で小倉さんとすれ違ったことがあります。思わず「うぉっ　カッコいい～！」と、振りむいて二度見したことを今でも鮮明に覚えています。

≪学びと実践！リアルウォーキングイベント≫

歩き方と免疫力の整え方を学べるウォーキングイベントも近日開催します。

2022年11月23日（水曜／祝日）　場所は、東京・新橋

時間　10：00～12：00

ヨネックス東京ショールーム(新橋)にてウォーキング講義～日比谷公園へのアウトドアウォーキング。雨天決行（天候不良時は室内でのウォーキングレッスンを実施します）座学での学び、実践レクチャーあり、記念撮影あり、プレゼントも？！

昨年の開催時には、イベント後に立ち寄った東京ショールームに偶然「金石昭人さん陣内貴美子さんご夫婦」がいらっしゃり、皆さんで記念撮影もできました♪

詳細　お申込み（無料予約はこちらから）ヨネックス東京ショールーム公式HP

https://www.yonex-showroom.com/tokyo-showroom/events/202210211102.html

写真満載(*´▽｀*)昨年の様子はこちら→

https://okwalk.amebaownd.com/posts/38481315

今回の記事に「いいね」と感じたら、ぜひあなたのSNSなどで、このコラムのアドレスをシェアしてくださいね。キレイを育むＯＫソッドが、一人でも多くの大切な人に届きますように！

≪音声配信≫

今回の記事は音声でもお聴きいただけます

stand FM #409 楽しみなが【運動習慣】をつくる方法　 https://stand.fm/episodes/635f81d40abe6eaca9dae674

美ボディづくりのためにも、トレーニング効果を高めるためにも、普段から姿勢への意識を高めておきましょう。専門家にチェックして欲しい！という人は、オンラインで学ぶO:K.和男.のパーソナルレッスンへお申し込みください。TwitterのDMから受け付けております。

姿勢改善ダイエット、ウォーキング講演会・ワークショップ、ミス・ミセスコンテストやファッションショーモデルのウォーキング・ポージング指導、ライティング、なども　 TwitterのDM（ダイレクトメッセージ）からご依頼お待ちしております♪

☆　ツイッター　☆ https://twitter.com/ok_kazuo

このサイトでは、他にも運動不足状態から抜け出して理想のボディをデザインする方法・姿勢改善・美しく歩くために自宅でできるトレーニング等、なりたい自分になる秘訣を厳選して紹介しておりますので、興味のある情報にアクセスしてご覧ください。

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健康美容・ボディデザイン・ダイエット・ウォーキング情報を発信中！

それでは本日も、

ひとつでもＯＫなので、簡単な運動を実践しておきましょう！

マハロ～♪

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ウォーキングイベント東京・新橋YONEXショールーム2022.11.23　

Aloha～　痛みのわかる中高年現役ウォーキング講師のＯＫ和男です♪

秋はカラダを動かして免疫力を整えましょう！

「O:K.和男. と歩く秋の健康ウォーキング開催！」

ヨネックスウォーキングオフィシャルアドバイザーO:K.和男.と一緒に秋の日比谷公園をウォーキング♪ 美しい歩き方を学んで即実践♪

今回のテーマは

「秋に実践！すっきりウォーキング」

心肺機能、血の巡り、代謝を高めて、自律神経を鍛えます♪

秋バテと体脂肪をすっきり解消しましょう♪

免疫力アップで心も体も健康に！！

当日は、ヒールで来てもOKです＾＾？

なぜならウォーキングシューズの無料貸出もあるからです♪

※貸出ご希望の場合は申し込み時にシューズのサイズをお伝えください。

ご予約はお電話もしくはメールで！

TEL: 03-6263-8511 （営業時間11:00-19:00）

MAIL: yy-tokyo@yonex.co.jp

【日時】2022年11月23日（水曜・祝日） AM　10：00～12:00

【集合場所】ヨネックス東京ショールーム（新橋）

【当日の流れ】 9:45～　受付 10:00～12:00

　ウォーキングセミナー＆日比谷公園までのウォーキング実践

【持ち物】特になし（ウォーキングに必要なタオルや飲み物等は各自お持ちください）

・雨天の場合も実施します♪

日比谷公園への屋外ウォーキングは中止となる場合がございますが、その時は実内でのウォーキングレッスンに変更して実施します。

詳細　お申込み（無料予約はこちらから）

／ヨネックス東京ショールーム公式HP

https://www.yonex-showroom.com/tokyo-showroom/events/202210211102.html

偶然　197cmの金石昭人さんと陣内貴美子さんご夫婦と♪

昨年のイベントリポートを声まね入りの音声で聴く(*´▽｀*)→

standFM　277　ウォーキングイベントで有名人と撮影できた話♪ https://stand.fm/episodes/617e77506b10ff0006a01adc

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【重要】クライアントさんの「脱水症」を未然に防ぐ

ALOHA～！

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痛みのわかる中高年現役講師O:K.和男.（おーけーかずお）です。

今回も世界の運動不足病を解消するべく健康情報を発信していきます！

今回のテーマは、

【重要】クライアントさんの「脱水症」を未然に防ぐ　です。

「脱水症」と聞くと、汗をたくさんかく暑い夏場を

イメージされる人が多いかと思います。

もちろん気温や湿度などの環境要因は大きく関係します。

忘れてならないのは、季節を問わず

「脱水症になりやすい人」がいるということを

理解して常に心にとめておきましょう。

≪こんな人は要注意！≫

結論から言います。

脱水症になりやすいのは「子供と高齢者」です。

子供はまだ体温を調節する機能や

腎臓の水分の代謝機能が十分に発達していません。

そのため脱水症になりやすいです。

さらに、体格は大人よりも小さいために

体表面積が少ないので放熱しづらいともいえます。

されど基礎代謝は高く多量の汗をかきます。

これらのことから、

子供は体内の水分が不足して脱水症に

なりやすいといえます。

かくいう私も、幼少期に脱水症になり

病院で点滴を打ったようです。

（うっすらとした記憶しかありませんが…）

一方で高齢者は、

子供とは違った理由で脱水症になりやすいといえます。

そもそも高齢者は、若い頃に比べると

体内の水分量が約10％ほど少なく、

50％程になっています。

年を重ねるごとに、暑さや喉の渇きに鈍くなります。

また食事の量も減りがちなので、

食事由来の水分補給量も減ってしまいます。

さらに、水分補給をすることで

誤嚥を起こして激しくムセたり、

トイレに行く回数が増えることを嫌って

水分摂取を避ける傾向もあります。

若者のように激しいトレーニングで

大量の汗をかいて脱水症になるのではなく、

徐々に体内の水分量が減っていき、

ある時突然に脱水症状が表れることもあります。

≪トレーナーは水分補給の重要性を何度も伝えましょう≫

子供や高齢者を指導するトレーナーや講師の方は、

気温や湿度（ＷＢＧＴ：暑さ指数）に

気を配るのみならず、

会場の風通しは良いか？

運動強度は適正か？

水分補給をおこなえているか？

しっかりと観察して、繰り返し声掛けをして

脱水症を未然に防ぎましょう。

指導に夢中になっているトレーナーも

水分補給を忘れがちなので、

自分自身の健康管理も大切にしてくださいね。

次回のセッション（トレーニング）で

あなたはどんな声掛けをしますか？

トレーナーの方はもちろん、

トレーニーさん（鍛えている人）も、

まわりの方への声掛けをさっそく実践してみましょう！

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【重要】クライアントさんの「脱水症」を未然に防ぐ

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≪リアルイベント速報≫

①　2022年10月26日(水)

場所　：京王百貨店　新宿店　5階スポーツウェア・用品売場特設会場

時間　：午前11時～正午(約60分)

定員　：20名

O:K.和男.のウォーキングトークショー≪美しくみえる歩き方・姿勢≫

②11月16日（水）

場所　：埼玉県本庄市

時間　：　午前　　午後　2ステージ

定員　詳細　未定　　ウォーキング

③11月17日（木）

場所　：埼玉県上里

時間　：　午前　　午後　2ステージ

定員　詳細　未定　　ウォーキング

④11月23日（水・祝日）

場所　：東京・新橋

時間　：　午前中定員　詳細　未定

東京ショールーム(新橋)にてミニ講義～日比谷公園往復

ウォーキング実践レクチャーあり、記念撮影あり　の予定

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ウォーキング情報を発信中！

それでは、

本日もこまめな水分補給を忘れずに、爽やかに歩きましょう！

マハロ～♪

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その足でOK？生涯元気に歩くため「足のチェック15項目」

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痛みのわかる中高年現役講師O:K.和男.（おーけーかずお）です。

今回も世界の運動不足病を解消するべく健康情報を発信していきます！

≪あなたの足は大丈夫？≫

多くの人が悩んでいる「※外反母趾」。外反母趾が重症化して、その痛みで歩けなくなってしまわないように、普段から足の状態をチェックする習慣を持ちましょう。

今回は、自分でできる「簡単！外反母趾チェック法」をお伝えします。

　※外反母趾…拇趾の外側への屈曲（足の親指（拇趾）が人差し指（第2趾）の方向にくの字に曲がる症状のこと。

I

≪外反母趾？セルフチェック15項目≫

自分の足をよく観察してみましょう。あなたの足は、次にあげる項目にいくつ該当しますか？

①　親指（拇趾）の付け根の骨が出っ張り、親指が小指側（小趾側）に傾いている

②　親指の付け根が靴にあたって、痛くて歩きづらい

③　親指の付け根の出っ張ったところが、赤くなっている

④　親指が捻じれている

⑤　親指の付け根周辺にタコができている

⑥　親指が人差し指の下にもぐり込んで重なっている

⑦　親指が人差し指の上に乗り上げて重なっている

⑧　親指と人差し指・中指・薬指（拇趾～４趾）が小指の方に曲がっている

⑨　昔より足の幅が広がってきている

⑩　偏平足になっている（内側のアーチの崩れ）

⑪　足先が平べったく（開張足に）なっている（横のアーチの崩れ）

⑫　親指や人差し指の付け根の関節の下が痛い

⑬　何もしなくても足が痛い、あるいは歩くと足が痛い

⑭　踝（くるぶし）が内側に傾いている

⑮　※第一趾側角度が20度以上ある

いかがでしたか？

該当項目が複数ある人は要注意です。

今は痛みが出ていなくても、隠れ外反母趾の可能性もあります。

意識的に予防ケアをとり入れましょう。

≪※第一趾側角度≫

前述の項目①の中にある

「足の親指が小指側に傾いている」というのは、

どの程度の傾きなのか？

それを具体的にしたのが

⑮の第一趾側角度（親指の外側のラインの角度）です。

その測り方を説明します。

①　足を紙の上に置いて足の内側のライン

（踵の最も内側に飛び出した部分と

親指の付け根の最も飛び出した部分）を定規でひきます。

②　親指のライン

（第一中足骨頭＝親指の付け根と

第一趾側面＝親指先端の関節部分で

一番飛び出しているところ）を定規で引きます。

③　2本のラインによってできた角度を分度器で測ります。

この角度が、0～19度（20度未満）は正常範囲。

20～29度（30度未満）は軽度の外反母趾。

30～39度（40度未満）は中等度の外反母趾。

40度以上は重度の外反母趾。が目安の数字になります。

実際にレントゲン画像で医師が見るのは外反母趾角

（それぞれの骨の中心線から曲がった指の角度）を測ります。

そのため第一趾側角度（親指の外側のラインの角度）

とはズレが生じます。

（あくまでひとつの目安ととらえましょう）

≪原因と予防≫

外反母趾になる原因としては、靴が合っていない・偏平足・足の筋力低下・歩き方・リウマチなどの関節の病気などが考えられます。解消法としては、インソール・矯正装具・足のトレーニング・歩き方の改善などがあります。

予防法については、開張足・外反母趾・ハンマートゥ・タコ・魚の目に繋がる靴選びの失敗について書いたこちらの記事もご覧ください。

【足の痛み】あなたの足に合う靴のデザインとは？

https://kintore-s.com/2021/03/post_30140

音声はこちら

https://stand.fm/episodes/603c59260ec0633cbb6903fc

今回のチェック項目に何かしら該当した方は、

悪化因子を取り除き足指の機能を高めていきましょう。

そして、生涯元気にウォーキングライフを楽しみましょう！

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≪音声配信≫

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美ボディづくりのためにも、

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それでは、本日も大切な足を丁寧にチェックして、颯爽と歩きましょう！

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OKウォーク受講生～60代の女子高生とは？

今回のお話は、O:K.和男.のOKウォーク🄬の効果が半端なかった！！という実話です。

受講生の声

「歩くのが嫌い、運動は勿論、ストレッチも大嫌い！！

　少し歩けば、身体がアチコチ痛くなり、体力低下の

急坂を転げ落ちるような日々。

将来の不安感はハンパない・・・

夜な夜な絶望感に襲われる・・・。

身体もメンタルも風前の灯(ふうぜんのともしび)、

このまま私の人生は、どうなっちゃうんだろう・・・？

藁にも縋（すが）る気持ちで、飛び込んだ

「ストレッチ＆ウォーキング」のクラス・・・

担当講師の名前は　O:K.和男. ・・・　OK・・・　？　

・・・なんだ　それ　・・・。」

https://www.culture.gr.jp/detail/sengawa/itemview_50_50000435.html

2019年7月　OKウォーク受講開始。

あれからあっという間に2年と3か月が過ぎた。

2021年の11月2日、この日1日で、41,237歩を歩いた。

想像さえしたことのない4万歩越え・・・！

そして、

「質の高い睡眠も得られるようになり」

「足取り軽く、歩くって気持ちいい♪」

「人生毎日楽しみ～♪」と、叫びたくなるなんて、

2年前の夏、あの日の自分にこんな日が来るとは、

信じられない。と、明るい笑顔でおっしゃった♪」

　そんなOKウォーク受講生の体験記です。

「キツイ、イタイ、ついていけないかもしれない・・・。」

なんて言いながらも、

月2回のレッスンをしっかりと継続され、

途中、新型コロナウイルス感染症の拡大で

5か月間レッスンが中止になっても、

クラスの再開と同時に再び教室へいらっしゃった。

「ここでついていけなければ、

もう私にチャンスはないかもしれない！」

そんなご自身の熱い気持ちが行動を支え、

自らの力で自らの人生を変えて行きました。

「何処に行くのにも歩くのが嫌で、

何かしらの交通機関を使っていた自分が…

歩くのが大好きになっている？！」

「とにかくOK先生のおっしゃっていた

歩き方を実践。すると・・・疲れない！！

　アレレッ？　歩いても　歩いても　

歩いてもぜんぜん疲れない。」

「疲れない歩き方って本当にあるんだ～～～！！！」

と、驚いています。

レッスンで、疲れない姿勢や歩き方を

教えていただいて、実際にやってみて、

その変化と効果にビックリしています！

何十年も歩き方を知らずに歩いていたんだと、

OK先生が言うように自分の姿勢のクセが

自ら苦しい状態をつくっていたんだと

理解・納得できました。」

その受講生は、

ここまでの身体の変化と心の動きを振り返られます。

そして、「おっ！」と驚く発言も飛び出しました。

　その衝撃の一言とは？！

『ウォーキング中に「高校生に戻ったみたい！」と、
思わず笑顔が溢れた！』

という体験談でした。

もはや、「若返り」としか言いようがありません。

想像してみて下さい。

自分の身体が数十年も若返り、

プルンプルンの高校生の時のような無限体力で

ワクワクしながら4万歩以上歩いている姿を！

「辛い辛い体調不良で悩む日々が嘘のようです。

　無理だと思っていたことがどんどん

無理ではなくなり、痛みもなくなり、

たくさん歩けるようになり、余分な体脂肪まで減り、

今、毎日が楽しくて仕方ありません。

やってみたいこともどんどん出てきて、

自分自身の「のびしろ」可能性にワクワクしています。」

そんな輝いている姿に周りの人たちもビックリされている様子。

「どうしたの？何をやっているの？なんで、なんで？」と、

聴かれることが増えたそうです。

今や、周囲の同年代の方たちの

憧れの的になっていらっしゃいます♪

先日のレッスン後には、

『かつての自分のように暗い気持ちに

なっている人が、私のようにOKウォークで

こんなに元氣になれること」

OK先生、全国の人へもっともっと

伝えてあげて下さいよ。』

と、嬉しいご意見を頂きました♪

　喜んでいただけて感謝しかありません。

本日のまとめ

姿勢改善エクササイズとOKウォークで、

歩き方の本質を学びコツコツと継続実践したら、

人生観がまるっと変わり、

気分は女子高生にまで若返りました。

OKウォーク効果、ヤバコング！！

もっともっと広めてください。ということでした。

今回の記事は音声でもお聴きいただけます♪

【OKウォーク受講生60代の女子高生とは？】

～O:K.和男.のOKウォーク🄬がヤバコングだった！

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トレーニング効果を変える「姿勢」

ALOHA～！

開運ウォーキング＆ボディデザインダイエットの専門家。

痛みのわかる中高年現役講師

O:K.和男.（おーけーかずお）です。

今回も世界の運動不足病を解消するべく

健康情報を発信していきます！

≪「姿勢」で太ります！≫

あなたは一日に何回意識して

「姿勢」を整えていますか？

「座る・立つ・歩く」といった

日常動作の中で姿勢を整えることは、

偏った筋肉への負担を軽減して、

身体の歪みや不調の予防になります。

逆に言えば、悪い姿勢を長年続けていると、

頭痛・顔の歪み・ストレートネック・

肩こり・腰痛・息苦しさ・肥満・

股関節や膝の痛みなど、

体と心の不調の原因になります。

30年ほど前に、

アイドルタレントへのダイエット指導者

としてテレビに出演した際に、

「まず姿勢を直しましょう。

その姿勢の悪さのままでは

痩せづらいですよ」と発言したら、

番組出演者も客席の観客もいっせいに

「え～～～っ！ダイエットに

姿勢が関係あるの？！」と、

驚かれたことがありました。

今となっては、このような「姿勢」と

「体型や体調」の関係性は、

一般常識となって広まっていますので、

誰も驚きませんね。

≪怪我のリスクを減らして運動効果を高める方法≫

日常生活上での「姿勢」への

意識が高まったことは、

姿勢＆ウォーキングの専門家として、

とてもとても嬉しいことです。

しかし、

意外なところで気を抜いてしまっているのか、

無意識になっているのか、

そもそも姿勢の重要性への認知が低いのか？

「残念！」と思うシーンがあります。

その意外なところとは、

トレーニング開始時の姿勢です。

ジョギング開始前に、

軽く適当に体をほぐして

走り出していませんか。

ジムでの筋トレでは、

肩回りをブンブン回して

気合を入れてベンチプレスに

取り組んでいませんか？

走る前や筋トレ開始前にも、

入念な「姿勢」の確認をしていますか？

運動の開始前にも、

その日の姿勢や動作の偏りを

リセットして、

正しいポジションへ整えることを

忘れないようにしましょう。

≪トレーニング効果を変える「姿勢」≫

姿勢の悪さは、あらゆる関節の

可動域を狭めてトレーニング効果を

減少させてしまいます。

理想の体型をつくる

ボディデザインのために、

パフォーマンス改善のために、

または不調解消のためにと、

気分を高めて始めた運動。

身体を傷めてしまうリスクの軽減と

運動効果を高めるために、

見落として欲しくない重要ポイントが

「姿勢」なのです。

これから運動を始める人も、

既に運動の習慣化に成功されている人も

「姿勢」を大切にして、

健康効果を積み上げていってください。

　いつもあなたを応援しています！

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逆に言えば、悪い姿勢を長年続けていると、

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体と心の不調の原因になります。

30年ほど前に、

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「まず姿勢を直しましょう。

その姿勢の悪さのままでは

痩せづらいですよ」と発言したら、

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姿勢が関係あるの？！」と、

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意識が高まったことは、

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とてもとても嬉しいことです。

しかし、

意外なところで気を抜いてしまっているのか、

無意識になっているのか、

そもそも姿勢の重要性への認知が低いのか？

「残念！」と思うシーンがあります。

その意外なところとは、

トレーニング開始時の姿勢です。

ジョギング開始前に、

軽く適当に体をほぐして

走り出していませんか。

ジムでの筋トレでは、

肩回りをブンブン回して

気合を入れてベンチプレスに

取り組んでいませんか？

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入念な「姿勢」の確認をしていますか？

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リセットして、

正しいポジションへ整えることを

忘れないようにしましょう。

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可動域を狭めてトレーニング効果を

減少させてしまいます。

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「秋に実践！すっきりウォーキング」

【日時】2022年11月23日（水曜・祝日） AM 10：00～12:00

≪こんな人は要注意！≫

≪トレーナーは水分補給の重要性を何度も伝えましょう≫

≪音声配信≫

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