夏のウォーキング５つの注意点

今回の記事を声真似付きの音声で聴く→

スタエフ481　

Tips for OK WALK 夏のウォーキング５つの注意点

♪声真似：ジャムおじさん（JAM男G３）

https://stand.fm/episodes/64993d26e66a7e3153930a75

♪481　Tips for OK WALK 夏のウォーキング５つの注意点

夏のウォーキングは、健康に良いだけでなく、暑い夏を乗り切るためのコンディショニング管理にも良い方法です。しかし、夏のウォーキングには、いくつかの注意点があります。ここを間違うと、体調不良や思わぬ事故のもとになってしまいかねません。

今回のTips for OK WALKでは、夏の健康ウォーキング５つの注意点をお届けします。

1. 日中の暑い時間帯は避ける。

2. 水分補給をこまめにする。（ウォーキング前と最中だけでなく、W後も水分補給）

3. 日焼け対策をする。（UVクリーム・帽子をかぶる・男子も日傘・サングラス・薄手の長袖や長ズボンを着用する→汗をかいたら、すぐに着替える）

4. 無理をしない。（Notストイック　Yesいい加減に適当に　休んでもOK和男です）

5. 熱中症の症状に注意する。

・・・熱中症は、暑さによって体内の水分や塩分が失われ、体温が異常に上昇することで起きます。具体的な熱中症の症状は、めまい、頭痛、吐き気、嘔吐、筋肉のけいれん、意識障害、無呼吸などです。これらの症状が現れた場合は、すぐに涼しい場所に避難して、水分と塩分を補給してください。症状がひどい場合は、すぐに医療機関を受診しましょう。

あなたは熱中症の経験ありますか？

私はどうも小さなころに脱水症状で病院に運ばれたことがあるようですが、その後は異常に鍛えていたせいか、周りがバタバタ倒れる環境下でのお仕事やイベントなど過酷な現場にたくさん参加していましたが、全然平気で乗り切っていました。

とはいえ、3日ほど徹夜しながらエアコンのない真夏に一人で引っ越し作業を続けていたときは、「あっヤバイ」と、気絶する手前まで行きましたね。誰もいないからその場で自力で持ち直しましたけど、危なかったです。

あれから数十年、もっと自分に優しく快適に生きようと思います。またあなたの体験談もぜひコメント欄でシェアしてください。誰かの参考になるかと思います。

というわけで、

今回のTips for OK WALKでは、夏の健康ウォーキング５つの注意点をお届けしました。

どれも基本的なことばかりですが、人は基本的だからこそないがしろにしがちなところがありますので、くれぐれもご注意ください。

夏のウォーキングは、気温や湿度が高く、熱中症の危険性があります。そのため、日中の暑い時間帯は避け、涼しい朝方や夕方にウォーキングをするようにしましょう。また、水分補給をこまめにし、日焼け対策を忘れずに行いましょう。無理をせず、自分の体調に合わせてウォーキングを楽しみましょう。

これらの注意点を守ることで、夏のウォーキングを安全に楽しむことができます。

今週も爽やかに歩き続けましょう！

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転ばぬ先の杖～BodyDesign～くびれたいのにその腹筋で大丈夫？

くびれたいのにその腹筋で大丈夫？

standFM及び各種ポッドキャストから配信中の

「OK和男のWalk on Radio」

今回の内容は

☆お腹周りをスッキリと細くしたくて頑張っている「腹筋運動」が、あなたのお腹周りを逆に太くしていることがある？！

☆お腹を細くしたいときは、お腹周りが引き締まって細くなるアプローチを選びましょう！

☆あのトレーナーのウエストにくびれがないのはなぜ？

全文はこちらからお聴きください→

【転ばぬ先の杖～BodyDesign～くびれたいのにその腹筋で大丈夫？】

♪声真似：ルパン三世

https://stand.fm/episodes/648abe9c290fcd496710399e

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わかめウォーキングで歯を守ろう！KKKW

Tips for OK WALK

【わかめウォーキングで歯を守ろう！KKKW】

今回の記事は、音声配信をAIで文字お越しして自分で整えました(*´▽｀*)→

O:K.和男.のWALK ON RADIO

ウォーキング指導・ダイエット指導・健康美容業界のお仕事に興味がある方は、ぜひチャンネルフォローをしておいてください♪

今回は、ウォーキングとカルシウムの関係について触れていきます。

アロハ～

本日も歩くことで得られる健康美容効果を体感していますか？

本日はウォーキングとカルシウムの関係について触れていきます。

今回の音声が人生100年時代、自らの足で歩き、丈夫な歯と骨を保っていく。そんな気づきになると嬉しいです。

今回のテーマは「W W W K 」【わかめウォーキングで歯を守ろう】です。

さてあなたは、歯や骨に自信はありますか？

私は、歯に関しては、格闘技とかアクロバットとか色々やっていた最中にかなり食い縛ったり、ぶつけたりで、ガタガタに削れたりかけたり、割れたり、と、あまり自慢できない状況です。

しかし骨に関しては、この間、ちょっと背骨を潰したときに、いろんな場所の骨量測定みたいなことを病院でやりましたが、20代に負けない、10代20代のピーク値を超えるようなカルシウム量がありました。ということで、骨は至って健やかでした。

あなたの骨の健康はいかがでしょうか？

90歳になっても100歳過ぎても快適に歩き続けるためには、やはり丈夫な足腰と心肺機能が重要なポイントになってきます。

同様に美味しく食事をいただくためには、健康な歯が大切になりますね。

そこで質問です。

「歯や骨の健康で取り上げられる機会の多いものといえば何でしょうか？」

それは、歯や骨の材料となるカルシウムです。このカルシウムに関しては、昔から言われている残念なフレーズありますよね？

それは、「日本人はカルシウムが不足しがちだ」というフレーズです。

またまた質問です。

「カルシウム不足を補うためには何を食べたらいいでしょうか？」

正解は、カルシウムが多く含まれる食品です！

・・・！そのまんまやんけ～！と、突っ込まれそうですけど、そうです。小魚・乳製品・大豆、他には、昆布・ひじき・わかめ・青のりなどの海藻類に多く含まれます。

あと意外かもしれませんが、お野菜でも摂れます。特に水菜・モロヘイヤ・小松菜…こういったお野菜もカルシウムを豊富に含んでいます。

ちなみにカルシウムは、なかなか吸収しにくい栄養素でもあります。この辺のことも日本人のカルシウム不足のひとつの要因になっていますね。

吸収しにくい栄養素なので、ポイントはカルシウムの含有量だけではなく、吸収率を考えて、複数のカルシウム豊富な食品を組み合わせていただくようにしましょう。

そこで今回は「K K K W」のおすすめですケーケーケーダブリュー　ってなんぞや？

わかめウォーキングで歯を守ろう

「K K K W」これは、K（簡単に）K（海藻類を）K（加えて）W（Walking歩く）ということです。このWはWalkingのWでもあり、Wakame（わかめ）のWでもあります。勝手に今つくりました・・・。

「K K K W」

この「わかめ」にフォーカスしてみましょう。

音声では…　～アナゴさんとマスオさんの声真似～

…「K K K W」K（簡単に）K（海藻類を）K（加える）ことができるWakame（わかめ）。

どういうことかと言いますと、

わかめは、主菜にも副菜にも汁物にも、何ならサラダやご飯にも、どこにも簡単にプラスで加えられる優れものなのです。

というわけで「わかめ」にフォーカスしてみました。

ちなみにわかめに豊富に含まれるカルシウムの吸収を促すには、ビタミンDも摂取するといいですね。ビタミンDというのは、腸管からのカルシウムの吸収を促して、血液に取り込まれたカルシウムをしっかりと骨まで運んでくれる。そんな働きをもつビタミンがビタミンDなのです。

ビタミンDも一緒に補いたい

それでは、ビタミンDはどこに含まれているか？というと、キノコ類・魚・そして、藻類なんですね～。藻類といえば、昆布・のり・わかめ！

というわけで、実はビタミンDも一緒に摂れる「わかめ」は、吸収面を考えても優れた食材なんです。

ちなみにリンや食塩の多いもの（スナック菓子とかインスタント食品）が大好きだという人は注意しましょう。こういった食品は逆にカルシウムの吸収を妨げてしまいますので、あまり食べすぎないようにしましょう。

そしてもうひとつビタミンDといえば、適度な運動（日光浴）です。日中にウォーキングをすることで、ビタミンDが体内で生成されます。

というわけで、今回は「K K K W」K（簡単に）K（海藻類を）K（加えて）W（Walkingしましょう）といったテーマでお届けしました。

わかめウォーキングで歯と骨を守っていきましょう！

あなたの健やかで綺麗な歯と骨をしっかりと守っていってください。

毎週木曜日の午前7時「Tips for OK Walk」。

毎週金曜日の午前7時「転ばぬ先の杖」を配信中。ぜひまた遊びに来てください。

そのほか、毎週火曜日夜21時からのLIVE放送。その他、お勧め放送のリンクを概要欄に貼っています。

楽しみながら、健康リテラシーを高めてOKボディを手に入れたい人、ぜひまた聴きに来てください♪

人の心を軽くする姿勢改善ダイエットコーチ、ウォーキングポッドキャスターのOK和男でした。

マハロ～！

今回の記事は音声でもお聴きいただけます♪

standFM475

Tips for OK WALK

【わかめウォーキングで歯を守ろう！KKKW】

　　　♪声真似：アナゴさん・マスオさん

https://stand.fm/episodes/64894cbd290fcd4967102059

≪要約≫

O:K.和男.のWALK ON RADIOでは、ウォーキングの健康効果やダイエット指導について発信しています。今回は、歯や骨の健康を保つために必要なカルシウムの話題です。

日本人はカルシウム不足に陥りやすいと言われています。カルシウムが多く含まれる食品には、小魚、乳製品、大豆、海藻などがあります。

これらの食品に含まれるカルシウムの吸収率を高める方法として、「わかめウォーキング」をおすすめしています。

耳から学んで健康リテラシーを高めたい方は、ぜひ番組フォローをしてお楽しみください♪

タイムスタンプ

00:08 ウォーキング、ダイエット、健康美容業界のお仕事に興味がある方はぜひチャンネルフォローを！

00:16 ウォーキングとカルシウムのOKな関係について触れていきます

01:45 歯や骨の健康で取り上げられる機会の多いものといえば何でしょうか？

03:16 わかめウォーキングで歯を守ろう

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【家トレ】お腹スッキリ！時短エクササイズ

ALOHA～！

開運ウォーキング＆ボディデザインダイエットの専門家。

痛みのわかる中高年現役講師O:K.和男.（おーけーかずお）です。

今回も世界の運動不足病を解消するべく健康情報を発信していきます！

≪お腹スッキリ時短運動≫

今回は自宅でできる“お腹スッキリ”全身運動をお伝えします。運動にかかる時間は短くても、運動量は多くてダイエット効果も高い運動です。

特別なマシンや器具を購入する必要もなく、自重で負荷を調整しながらお家で行えるメニューです。

主なターゲット筋肉は、腹直筋・腸腰筋・大殿筋・大腿四頭筋（＊ツイストバージョン時：腹斜筋）サブとして、上腕三頭筋・大胸筋・三角筋（肩）など広範囲の筋肉に刺激が入ります！

習慣にすることで得られる効果は、全身の脂肪燃焼シェイプアップ効果・お腹周りの引き締め・下腹ポッコリの解消・体幹強化・姿勢の改善・ヒップアップ効果・体力アップなどの健康増進効果です。

≪マウンテンクライマー≫

その優れたエクササイズが「マウンテンクライマー」です。名前の通り「山を登る人」ような動きをその場で行います。バリエーションも豊富な種目ですが、ここでは基本形を解説していきます。

（※ツイストを加えて脇腹を引き締める応用編はコチラからご覧いただけます→

【脇腹を引き締める】時短エクササイズ

　noteアドレス）

やり方は→

１：両手を肩幅に開いて床につき、腕立て伏せの姿勢から両足を交互に胸に引き寄せる

　　…以上。

シンプルでしょ？

あとは、その動きをリズミカルに繰り返すだけです。（とは言え、言葉だけではわかりづらいと思いますので、参考動画を載せておきますのでぜひご覧ください）

回数の目安：

「20秒間繰り返して10秒休憩」を1セットとして、3セット／慣れてきたら6セットにチャレンジ。6セット行っても、所要時間はたったの3分です。

頻度の目安：

1日おき（週に３～４日）

強度調整：

胸に引き寄せた脚を戻すときに、近くに置くと負荷は軽くなり、遠くへ置くと負荷が大きくなります。フォームを保ちながら、スピードを上げることでも強度を上げられます。

まずは、ゆっくりとした動きからでＯＫなので、フォームを大切にしながら行ってみてください。

【お腹凹ます！効果的なマウンテンクライマー５つのコツ】

正しいフォームで行って、運動効果をさらに高める方法をお伝えします。

≪効果を高める５つのＯＫポイント≫

１：呼吸は止めないように（脚を引き寄せるタイミングで息を吐く）リズミカルに行いましょう

２：お腹を軽く引き締めて体幹で身体のバランスをコントロールしましょう

３：重心は上半身においてフットワークを軽やかにスムーズに行いましょう

４：お尻の高さは（お腹やお尻への負荷を逃さないように）一定に保ちましょう

５：はじめはゆっくりからでＯＫ、スピードを上げてもフォームが崩れないようにしましょう。

参考動画で動きを確認したら、怪我の無いように注意してトライしてみてください！

マウンテンクライマーは、フォームがトレーニング効果を大きく左右します。可能であるならば。正しいフォームでできているかどうかトレーナーにみてもらうようにしましょう。

実際に試してみて効果を感じたら、体力向上エクササイズとして続けてみてください。疲れにくい身体を手に入れて健康美を感じましょう。

それでは、本日もスマートな体型でファッションを楽しみましょう♪

≪参考動画≫

【家トレ】自宅で時短！お腹スッキリ！3分エクササイズ

#姿勢改善　#マウンテンクライマー　#家トレ #OK和男 #ウォーキング #ダイエット

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【正しい姿勢はひとつじゃない？！】若々しくスマートに見える美しい姿勢とは？

姿勢に自信ありますか？

「正しい姿勢をとりましょう」と言われて、

「はい、わかりました！」と自信をもって正しい姿勢になれますか？

「正しい姿勢を説明してください」と言われて、

「はい、わかりました！」と自信をもって正しい姿勢を解説できますか？

ウォーキング講師という職業柄、あらゆる会場で老若男女いろんな方々に質問してみました。

残念ながら今のところ、自信をもって自ら実演して解説できると手を上げた人はいらっしゃいません。

何が正しいのかわからない

興味を持って調べれば調べるほどに混乱した。ということはありませんか？

番組Ａでは「胸を張ってお腹をギュッと引き締めなさい」

番組Ｂでは「胸を張ってはいけません」

書籍Ｃでは「踵から着地しましょう」

雑誌Ｄでは「かかと着地は間違っている」

YouTubeで見た動画では「大股歩行が勧められ」

SNSでは「大股歩行はNGだと」・・・。

「いったいどれが正しいの？！」と、頭を抱え込んでしまっても無理はありません。

姿勢を楽しみましょう

少々長くなりますので、詳しくは別の機会にするとして、

ここではシンプルに結論だけお伝えさせて頂きます。

極一部、注目を集める目的だけのゴミ記事もありますが、大半の情報は正しいものです。

ただし！！

それを語っている人が目指しているゴールに対して正しいことと、

あなたの体力や体調や置かれた環境や目的に対して正しいものとは、

違っているかもしれません。

省エネ・脱力・筋肉を極力使わない事を優先するのか？

負荷をかけて筋肉を使って目覚めさせることを優先するのか？

安定感重視の立ち方を求めているのか？

美しい見た目が最優先なのか？

伸ばすからダメ、力を入れるからダメ、胸を張るな！などと相手の目的も確認しないで否定する人が減って、目的に応じて使い分ける術を伝える人が増えれば混乱も減ると思うのですが…。

たかが「姿勢」されど「姿勢」。

硬く考え過ぎずに、肩の力を抜いて身体の動きを楽しみましょう。

若々しくスマートに見える美しい立ち姿勢とは？

ここでは、武道や介護やモデルではなく記事のタイトル通り、若々しくスマートに見える美しい立ち姿勢についてお伝えします。

大きな鏡を見たり、写真や動画を撮ってもらって自分の姿勢を確認修正してみましょう。

１：正面を向いて足の真上に骨盤・胸郭・頭が乗るように立ちます（横から見た背骨はS字のカーブを描きます）

２：真横から見ると、耳垂（じすい）・肩峰（けんぽう）・大転子（だいてんし）・膝関節前部（しつかんせつぜんぶ）・外果（がいか）の前部が、地面と垂直に一直線上に並ぶのが理想とされます

３：正面から見ると、左右の耳・肩・肩甲骨・骨盤・膝・踝が地面と平行になるのが理想です

重力に抗い姿勢を保つ筋力を高める

このような姿勢を保つには、お腹・お尻・内ももの筋肉を軽く引き締めて、肩はリラックスするようにします。すると自然と、背中や膝が伸びて猫背やO脚の予防改善につながります。

美しい姿勢を保っているだけでたくさんのインナーマッスルが鍛えられて、ポッコリお腹の予防にもなります。美しい姿勢は、美しく見えて実際に美しくなっていく一石二鳥の姿勢といえます。

神経質になり過ぎない

身体のかたちは人それぞれ違うものです。100％理想のポジションを保っている人なんて見たことがありません。理想の姿勢と違うからといって神経質になり過ぎないようにしましょう。

またいくら良い姿勢と言えど、長時間の同一姿勢は身体の負担になります。適宜身体を動かすようにしましょう。

身体の歪み方も人それぞれ違いますので、正しいポジションの基準を参考にしながら、自分の目的に合ったケアを続けていきましょう。

≪参考動画≫

姿勢が崩れる5つの原因と改善方法についての短い動画です。合わせてご覧ください→

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【OKウォーク】週刊アサヒ芸能に掲載！OK和男のウォーキング

日本最古の総合週刊誌をご存知ですか？

それは、

昨年2022年2月に創刊100周年を迎えた

「週刊朝日」です。

その週刊朝日が休刊になるということで、

昔受けた取材を思い出しました。

正確には、私が取材を受け掲載された雑誌は、

徳間書店さんの「週刊アサヒ芸能」なので、

芸能人がいっぱい出てくるいわゆるゴシップ誌と言われるもです。

今から5年ほど前の2018年6月14日特大号に

5ページ程の特集記事として掲載頂きました。

テーマは

「２週間で腹凹超ズボラ方式ラクラク腹凹ませ術を教えよう！

私OK和男と順天堂大学医学部教授・小林弘幸さんと、

OKウォーク　＆　腸活　で、

腹を凹ますアプローチを掲載しています！

懐かしくて先ほど検索しましたら、

写真やイラストが省略された簡易記事が、

ネット版に掲載されていました。

2週間でラクラク「腹を凹ますズボラ術」

ご興味ある方、もしくはお腹のサイズが気になる方は、

リンクから、ネット記事をご覧ください。

2週間でラクラク「腹凹ませ術」を教えよう！

＜運動嫌いなズボラに！＞

「1日1万歩」なんて必要ナシ／アサ芸プラス

雑誌の表紙はこちらで見られます→

https://ameblo.jp/okwalk/entry-12382571408.html

≪音声配信≫

今回の記事は音声でもお聴きいただけます♪

音声では、週刊朝日が休刊になってしまったのは何故なのか？といったこともお話しています。

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O:K.和男. (おーけーかずお)　Profile

　開運ウォーキング＆ボディデザインダイエットの専門家

　Walking講演・研修・監修・執筆・演出・ポッドキャスター

　　　☆痛みのわかる中高年現役講師☆

「姿勢改善」「食事と筋トレ」「OKウォーク」の指導で、起業家・経営者・芸能人・講師・講演家、人前に立つ人の「外見力」を高め、若返る体調とパフォーマンスUP をサポートするエグゼクティブボディコーチとして、モデル・芸能人・経営者・アスリート等へのダイエット指導・姿勢・歩き方・腰痛解消・印象向上・ビューティウォーク・エグゼクティブウォーキングの指導。セラピストなど各種専門家のブランディング、マーケティングコーチとして活動中♪

アクロバットパーフォーマーと講師業を兼任する活動の中で、自らも腰椎椎間板ヘルニアによる車椅子宣告を手術無しに克服。その闘病経験から、栄養学・スポーツ医学・生理学・心理学などをふまえて、正しい身体の使い方（身体に良い食べ方、寝方、姿勢、歩き方）をより深く追求。

心と身体を元氣にして、「夢」と「歩く」を結び、幸運を引き寄せる【OKウォーク🄬】を考案

自ら、７８ｋｇ⇒５８ｋｇ（－２０ｋｇ）のダイエットや、体脂肪３％までコントロールした経験を持つ実践派リカバリー能力を高めたい人、ダイエット・就活・婚活・オーディション対策・ミス&ミセスコンテストへの出場・第一印象改善・脂肪を減らしてクビレをつくりたい・美しく若々しい歩き方を身につけたい・筋肉をつけて逆三角形の身体が欲しい…前に進みたいあなたを老若男女問わず全力でサポートしています！

私の指導歴は今でこそ30年を超えましたが、最初はあなたと同じように悩みがあり、改善しようとしていろいろなことを学び続けました。その膨大な受講生としての経験・パフォーマーとしての出演経験・コーチとしてのサポート経験、すべてのポジションを自ら体験したからこそ伝えられることがあります。

「あなたの体型・姿勢・歩き方がどうなっているのか？」「それはなぜそうなっているのか？」あなたの体力と性格と目的に合わせた最高のカリキュラムの提案をさせていただきます。

≪姿勢・体型・体調・メンタルが変わることで一目置かれる存在になる≫

ショービジネスの世界で表舞台に立つ経験、同時にウォーキング・ポージング・ボディデザイン（トレーニング＆食事）の指導経験、闘病から再生するためにリカバリー能力を高めた経験の全てを活かして、ダイエットやオーディションの合格のみならず、その先の夢の実現へと受講生の魅力を引き出すサポートを得意としています。

エクササイズ・ダイエット・就活・婚活・ファッションショー、ミス・ミセスコンテスト、オーディション、すべては「姿勢の良し悪し」で、効果も評価も合否も変わります。継続受講により本気で目標達成したい人の指導依頼をお待ちしております。楽しくスタイルアップする秘訣を「わかりやすく丁寧に」伝授させていただきます！

「OKウォークで世界に”健康連鎖”を巻き起こす」仲間になりませんか？

私がたどってきたような果てしない遠回りをしなくてもいいように、最高のレシピを簡単で楽しいコツに変えてあなたにプレゼントいたしますので、あなたは時短で進化することが可能です！

・悩み続けた腰痛が解消した人

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・ウォーキング講師デビューした女性

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これらは受講生が手にした成果のほんの一部です。

「できない」「わからない」は、問題ありません。「変わりたい」「美しく歩きたい」という気持ちさえあれば、OKです。トップモデルだって、現役の講師だって、はじめは「できない」「わからない」から一歩を踏み出しています。

変化に対して人は不安を覚えるものですが、「えいっ」と、一歩踏み出してみれば意外に簡単で楽しかったりするものです。あなたの勇氣をいつも応援しています！

私と一緒に「世界の運動不足病」を解消しましょう！

≪得意ジャンル≫

ストレッチや自重トレによるコンディショニング指導・姿勢改善・腰痛解消・正しく美しい歩き方の指導。機能改善（腰痛・膝痛など）コンディショニング／エグゼクティブボディ（パフォーマンスUP）／美筋女子／モテボディ細マッチョ／6パック・逆三体型づくり／ウォーキング・ポージング／姿勢改善（猫背・O脚・骨盤など）

姿勢や歩き方（身体の使い方）の改善は、怪我や故障の予防とトレーニング効果の最大化に影響し、ビジネスパーソンのパフォーマンス、経営者の業績向上や精神力を高める必須スキルです。

ウォーキング講師やダイエット講師などの講師育成講師としての経験を活かした指導者向けの講演から、メタボ・フレイル・ロコモ対策のための姿勢と歩き方に関する講演・ワークショップも人気。

単発での講演から、６回コース、年間契約など、クライアント様のご意向に合わせて対応します。

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身体をどのようにデザインして、人生をどのように楽しむのか？理想の未来を描くキッカケは、理想のボディをつくる一歩から始まります。あなたがあなたらしく好きな道を歩み続けるための体力づくりをサポートさせていただきます！

≪これまでの受講生≫

モデル・芸能人・トレーナー・セラピスト・ヨガ講師・ピラティス講師・マナー講師・保育士・医師・各種講師・客室乗務員・企業経営者・司会者・ナレーター・音楽家・管理栄養士・保健師・弁護士・税理士・プロ野球選手・アスリート・歌手・ビジネスパーソン・エグゼクティブ…and more

≪指導歴≫

芸能・美容・健康業界、講師歴３５年以上１０万人以上への指導、３５００本以上のメディア出演。

◆数々の芸能人のコンサートツアー・歌番組・フィルム作品・ドラマ等に出演

◆専門学校・芸能スクール（avexなど）・企業（テンプスタッフ・マイクロソフト・タニタ・ソフトバンク・東京国際空港ターミナル・三越など）・団体での講師業・研修、専門誌（きょうの健康・ananなど）への連載・モデル出演・監修多数。

◆日本最大級の健康・ダイエット・美肌についての資格認定団体肥満予防健康協会の名誉講師として、ダイエットのプロ講師育成も担当。

◆東京ガールズコレクションなどの大型ファッションショーやミスインターナショナル日本＆世界大会など様々なコンテストでの、ダイエット・ウォーキング・ポージング・モデリング指導、振り付けやエスコート、審査員長などを担当。

◆ダイエットやウォーキング・マナーなど、多業種での講師育成クラスの講師を担当。

◆ラジオ・テレビへの出演、ウォーキングライターとしてコラム連載、起業家・講師・セラピスト・トレーナーなど各種専門家のブランディング、マーケティングコーチ、音声配信コーチとして活動中

≪お客様の声≫

「彼氏ができて結婚しました」30代女性

「オーディションに合格しました」20代女性

「膝や腰の痛みが消えて歩くのが楽しくなった」60代女性

「万年肩こりから解放されてパフォーマンスが上がった」40代ビジネスパーソン

「肉体の変化と共に自分に自信がつきました」20代男性

「あっという間にお腹周り３ｃｍ減りました！」50代男性

「雲の上を歩いているような爽快感を味わえてビックリ！」

「とてもわかりやすい。明るい先生でたのしくてよかったです。ひとことひとこと心と体にひびく内容でした。ありがとうございました。」

その他、初フルマラソン完走や猫背改善など、頂いたご感想の一部を写真と共に掲載中⇒

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≪主な資格≫

ヨネックス株式会社オフィシャルアドバイザー

公益財団法人日本スポーツ協会「公認スポーツプログラマー」

肥満予防健康管理士

日本肥満予防健康協会認定名誉講師

一般社団法人日本ボディデザイン協会代表理事

ウォーキングプロデューサー

一般社団法人日本マーケティングコーチ協会認定音声配信マーケティングコーチ

JNWLノルディック・ウォーク公認指導員

NESTA PFT (National Exercise & Sports Trainers Association ／

全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルフィットネストレーナー)

化粧品検定1級／赤十字救急法救急員／フィットネスセールスディレクター

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講師・トレーナーのキャリアアップ～OK和男の人生を振り返って…

Aloha～

ウォーキングポッドキャスターのＯＫ和男です♪

あと2日ほどで新しい年に変わります！

いかがお過ごしですか？

カウントダウンを前に

OK和男の人生を振り返ってみました！

懐かしい・・・30年程前の写真です(^-^;

写真左側は「少年隊」さん

右側は　「山本リンダ」さんの

NHK紅白歌合戦バックアップダンサー

出演時の物です。。

この頃の私は毎年、紅白歌合戦に出演していました。

20代は髪の毛　ふさふさ　(´▽｀)

舞台出演時のお写真

長髪時代　(#^.^#)

アクロバット　ダンサー時代

私は20代後半に腰を潰して

アクロバットダンサーとしての

人生を断たれました。

生きる意味も価値も見失いかけながら

苦闘の末、再び歩けるようになりました。

私は10代のころから、アクロバット、ダンス、

ダイエット指導などと並行してウォーキング・

ポージングの指導を行っていました。

≪歩けないウォーキング講師≫

そして20代後半

“歩けなくなる”という

絶望体験から這い上がる過程で、

「姿勢や歩き方」への

取り組み方が深化しました。

大病院の先生から

「車椅子生活になります」と言われても、

「自分で治す」という気持ちを諦めなかった。

当時、単身上京して独り暮らしをしていた私は

お金も保険知識もなく満足な治療も選択できずにいました。

腰は貼り薬の貼り過ぎでかぶれ

痛み止めを飲みながら

脂汗を掻きながら

働き続けました。

休むことや誰かに甘えるという選択肢は、

当時の私の頭の中にはありませんでした。

好きなことをして生きていく。

夢を追って実家を飛び出して、

好き勝手に生きていて、

身体の悲鳴を無視して

無茶をし続けての結果だから。。。

自業自得だと。

生きるも死ぬも自力で

解決しようと考えていました。

その時、人体や腰に関する本を

数十冊読み込みました。

いろんなジャンルの治療院の

先生にも相談しました。

人体実験するかのように自分の身体で

いろんなことを試しました。

私の20代後半から50代前半の

約25年間を振り返ると、、

・痛みを引きずりながら自分を騙し騙し

生きていた 20代後半の数年間。

・24時間激痛の地獄と共に生きた約半年間。

・痛み止めに頼らずに歩けるようになったものの

昔のようには身体が動かない歯がゆさの中で

腰痛から始まる肩こり、頭痛、脚の痺れ、痛みに

苛立ちながら不完全燃焼で生き続けている≒20年間。

・・・ボロボロの自分を外には出しませんでしたが

ひとり葛藤を抱えながらの活動でした

具体的にはいろいろな雑誌で

取材・出演・執筆・監修もしていました…

専門学校　芸能プロダクション　企業

ミス・ミセスコンテストさまざまな現場で

「OKウォーク講演」も継続・・・

ニューヨークデビュー　　・・・

　・・・　　ってのは　　冗談で

あっハワイや韓国では、

本当にウォーキング講師を行いました

そして、53歳目前にして

激痛と激しい痺れに動けなくなった

・・・脊柱管狭窄症・・・

足の親指は麻痺して動かなくなりました。

痛み止めの薬が効かない！

という地獄を体験しました

再び、セルフリハビリトレーニングで

数か月かけて、まだまだ完全ではないですが

徐々に回復傾向にあります。

そして現在、多くの人から頂いてきた

希望の“光”“愛”“優しさ”“笑顔”を胸に

素晴らしい仲間に恵まれて

自分のポジション居場所を

再構築しつつあります。

人生山あり谷あり、谷底もあり

それでも丘の上にまた這い上がる・・・

そんなふうに

どん底の闇から何度でも立ち上がった

そんな自らの体験が、誰かの、

そして、社会の役に立つなら

この命続く限り、

経験に裏打ちされた自分のスキルを

伝え続けていきたいと思っています

≪ペイフォワード≫

何らかの事情で体調を崩している人。

厚い壁に向かって突き進んでいる人。

運動不足から脱却して

気持ちよく快適に歩き続けたい人。

美しくカッコよく歩くことで人生を楽しみたい人。

そんな人へ感謝の先送りをするべく

ウォーキング指導を柱にした

ボディマネージメントメソッドを通して

心の筋肉を育てる講座

「OKウォーク」を続けています。

OKウォークで、あなたの姿勢と歩き方を磨き、

身体・仕事・プライベート・人生が改善したり

好転のきっかけに繋がればとても嬉しいです。

今年もお付き合いいただきありがとうございました。

今年もたくさんの方々に応援されてきたと、

つくづくと感じております。

本当にありがとうございました。

2023年も共に歩んでいきましょう！

それでは良いお年をお迎えください。

O:K.和男.

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OK和男の芸能歴振り返り(^-^)／

Aloha～

ウォーキングポッドキャスターのＯＫ和男です♪

今回は　ちょっと趣向を変えて

OK和男の芸能歴を振り返ってみました(*^-^*)

↑写真は22～23歳ころのOK和男

10代から芸能能の世界へ足を突っ込みました。

アクションショーのパフォーマーから始まり、

モデル、ダンサー、役者、ラジオDJ、ダンス

ウォーキング、ダイエットの講師など、

J事務所などの芸能プロダクションに

いくつも入ったりやめたりしながら

表舞台に立ち

パフォーマーとしての活動と

新人を育成する講師側の

両方を平行して続けてきました。

TV・ラジオ・雑誌・コンサートなどで、

主にパフォーマーとしてメディアに

出演しながら講師業を10年以上

続けていた頃から

講師業中心の今のスタイルにシフトして

さらに20年以上たちます。

合計30年超え(#^.^#)／

そんなこともあって

いまだに過去に共演したり、

ダンサーとして歌番組・プロモーションビデオや

コンサートツアーなどでご一緒したり、

振り付け、ウォーキング指導をさせていただいた

芸能人の方々を何かしらのメディアで、

ほぼ毎日見かけます。

そこで、

過去に一緒に仕事をしたことのある人を中心に、

（一部頻繁にTV局ですれ違っていた人とかも含めて）

書き出してみると…

覚えているだけでも凄い人数になりました。 (◎_◎;)

さらに、

何回も出ていたNHK紅白歌合戦出場者／

NHK Just pop up／アイドルオンステージ／

東京ガールズコレクション出演者／

ガールズアワード出演者／TBS赤坂新社屋

ビッグハット設立記念番組出演者のエスコート／

FNS歌謡祭／歌番組のレギュラー出演／

健康番組のレギュラー出演／

などで出逢った人を追加すれば、

軽くこの１０倍ほどにはなりそうです＾＾。

（順不同敬称略）

北島三郎・ＴＭネットワーク（小室哲哉・

宇都宮隆・木根尚登）・石川さゆり・

オリエンタルラジオ（中田敦彦・藤森慎吾）・

中島みゆき・サザンオールスターズ／桑田佳祐・

小林幸子・山本リンダ・西城秀樹・中森明菜・

松田聖子・早見優・石井竜也・近藤真彦・

田原俊彦・野村義男・少年隊・薬丸裕英・

少年忍者・男闘呼組・スティーブン・ヘインズ

光GENJI・佐藤アツヒロ・SMAP・TOKIO・

Kinki Kids・V6・ジャニーズjr・鈴木保奈美・

酒井法子・西田ひかる・旭輝子・安室奈美恵・

MAX・伊藤英明・石田純一・寺尾聡・溝端淳平・

朝丘雪路・浅香光代・武田鉄矢・梅宮辰夫・

榎木孝明・清水宏次朗・志村けん・堺正章・

中山秀征・松村邦洋・村野武範・冨永愛・

RIKACO 佐藤江梨子・高田万由子・中谷彰宏・

前田憲・木全寛幸

中島史恵・島田歌穂・大沢逸美・Wink・

プリンセス-プリンセス・梶原真弓・稲川淳二・

矢部美穂・CoCo・大村真有美・

東京パフォーマンスドール・神田うの・

宮尾すすむ・生稲晃子・パンチ佐藤・

ライオネス飛鳥・平野寿将・村野武範・竹内都子・

久我陽子・渡辺めぐみ・見栄晴・香坂みゆき・

朝加真由美・田島寧子・彦摩呂・麻丘めぐみ・

野村沙知代・風見しんご・吉野紗香・早見優・

渡辺美奈代・とんねるず・中田久美・益子直美・

森末慎二・深沢邦之・M.C.ハマー・福山雅治・

輪島功一・釈由美子・桑名正博・村上ポンタ秀一

・吉田建・湯川トーベン・シーナ&ザロケッツ・

人見元基・大谷令文・JUN SKY WALKER(S)・

湯川れい子・アン・ミカ・ベガス味岡・ゴルゴ松本・

大仁田厚・旭道山和泰（キョクドウザンカズヤス）・

濱田マリ・パックンマックン・細山貴嶺（ほそやまたかね）

・ガリ―・バレンシアーノ・中山美穂・チェッカーズ・

詩人の血・中嶋ミチヨ・Ｇキュービックファクトリー・

SAICO（鈴木彩子）・細川直美・椎名へきる・秋山莉奈・

ゆりやんレトリィバァ・唐田えりか・剛力彩芽・

ジャイアント馬場・武田幸三・東ちづる・

デヴィ・スカルノ・ジャニー喜多川・

船井幸雄・中内功・本田直之・多田雅香子・ ABブラザーズ・

マルシア・ちびっこギャング・ロンドンブーツ1号2号の田村淳・

井口成人・小泉今日子・赤坂泰彦・岡田眞澄・酒井ゆきえ・

たかの友梨・黒田勇樹・大橋俊夫・徳重玲子・飯島寛子・

Hiroe Colleen Ogura（コリンさん）・西山喜久恵・大橋俊夫・

ARCHE・DJナイク・Eriko Watanabe・渋谷亜希・

おぐねぇー（小椋ケンイチ）・石村知子・宮田幸季・

三和由香利・パパイヤ鈴木・ヒロクメ・はるな愛・楽しんご・

羽野晶紀・ウガンダトラ・アーサー・ホーランド・

有吉弘行・千秋・内村光良・南原清隆・ウド鈴木・

益子直美・苅谷俊介・キーボー（山田喜代子）・

成瀬正孝・岡江久美子・陣内貴美子・佐藤敬啓・

中島礼香・伊藤絵理香・小倉智昭・金石昭人・高橋由伸・

隠善智也・中井大介・沢田研二・吉川晃司・吉田栄作・

小柳ルミ子・八代亜紀・武田久美子・高岡早紀・高田純次

・・・

知っている人　何人いましたか？

名前だけで　長くなったので　今回はここまで

　　　マハロ～

↑写真は22～23歳ころの O:K.和男.

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