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本日の東京は またまた気温上昇していますね(;^_^A


クーラーをつけずに

連載コラムを書いていますが、、、

 

そんなデスクワークのお供に 

マイブームなのが

 

 

ブラックビターチョコレート

 & コールドウォーター


ずーっと

高カカオチョコとブラックコーヒー

をお供にしていましたが

 

 

 

コーヒーをくらい飲んでいると

頭飛んでくるので

 

 

コーヒーの代わりに冷たい水を試してみると

OK~!! じゃありませんか!

暑いときは 

効果顔チョコ(高カカオチョコ)と

Cold water をお試しあれ(´▽`)♪



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「美しい姿勢を支えている骨格」にフォーカス!

骨の健康はアラサー&アラフォー女子も
他人事ではありません。

骨の質を高める栄養をご紹介。

骨の質の低下でプロポーションが崩れる
私たち大人の身体には、大小約206個
の骨があります。

この骨の状態は、プロポーションの崩れにも
影響しています!

気になる人は ぜひご覧ください♪
美ラボ OK和男連載コラム全文はこちら→

【骨の質低下でプロポーションが崩れる!?「美骨」に必要な栄養素とは】
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露出の多い夏は特に気になる“足首”

 

「ぽってりとした足首の太さが気になる人」

 

「あしの浮腫みが気になる人」

 

「アキレス腱が見えない人」

 

キュッと引き締まった足首のために

すぐにできる!

簡単ストレッチをご紹介しています。

 

 

人は1か月後には、覚えたことを

79%忘れてしまう・・・(>_<)

 

あなたの「やる気スイッチ」を刺激する

OKメッセージ

 

キュッと引き締まった足首のためのストレッチ

“美しい足首”

をつくる「お辞儀ストレッチ」

 

美ラボ OK和男連載コラム全文はこちら

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今朝の東京は夏らしい空で始まりました!

まだまだ暑さが続きそうですね。。


突然ですが 質問です   この写真は何でしょう?

 


 

何に見えますか?

 

 

正解は 

 

丸洗い中の

 

 カーテン です!  (>_<)/

 

 

カーテンをまるまる洗ってみると (@_@)


水が真っ黒に (●_●;)

洗濯後は すっきり!


窓際が明るくなってとても気持ちがいいです♪


ということで 私達も
腸内環境をすっきり整えて


気持ちがいい 毎日を過ごしましょう!

気持ちがいい日を手に入れる OKポイント


朝食前にコップ一杯のお水を飲むと


「胃結腸反応」と言って

 

腸が動く反応を促して

 

すっきり習慣につながりますよ

 


お家の窓際も

カラダの内側も

 すっきり 行きましょう!






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週末ですが 身体 動かしていますか?

 

気合で続けているのに

思うような成果が出なくて嫌になりそう・・・

 

そんなことはありませんか?

 

今回は そんな時にチェックしたいひとつの

解決法をお伝えします!

エクササイズの効果がイマイチ。
そんな時は「○○」を見直す!

https://www.b-lab.jp/204824/


理想のボディラインを目指して
頑張ってエクササイズしているのに、

なかなか成果が出ずに空回りして
しまっている方をよく見かけます。

目的のパーツに的確な負荷が
かからない状態で、

頑張ってエクササイズしていることに
気づいていません。

思い当たる人はこの続きも熟読ください。

運動効果を感じにくい人は「○○」を見直しましょう!

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夏の栄養失調に陥っていませんか?

 

本日の東京は気温がグッと下がったので

モリモリ食べるチャンスですね?^^

 

 

暑さで食欲が落ちると、たんぱく質や

ビタミン、ミネラルなどの必須栄養素が

不足がちに・・・

 

風邪、めまい、疲労、肥満、貧血、それは、

炭水化物に偏った食事が原因かもしれません

 

そこで スイーツでたんぱく質補給!

 

スイーツからたんぱく質をモリモリッと

摂取できる商品を箱買い! 30箱!^^

しちゃいました♪

 

 

 

商品の入った箱にそのまま、

卵と牛乳(動物性たんぱく)と

オリーブオイルを加えて、まぜまぜ。

 

大豆プロテインパウダー(植物性たんぱく)

を加えて、まぜまぜ。

 

レンジ対応容器なので、そのまま

レンジで2分弱!(700W)

 

 

あつあつのふわふわっ♪

きな粉風味で美味しいです^^

 

 

たんぱく質31.5gとれるということで

筋トレしてから食べています(´▽`)/

 

 

プロテインが苦手な子供も

超お気に入りで一緒にモリモリ食べています♪

 

今後は 得意の混ぜ技で!

色々なものを混ぜてみようかと思います(´▽`)/

 





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肩こり ありませんか? ^^

ある人は ストレッチで解消を

ない人は ストレッチで予防を (´▽`)/

 



体力(自己防衛能力)を回復させる
ストレッチを実践して

肩こり解消能力を高めながら
肩が凝らない姿勢と動き方をマスターして

「肩こりのない生活」を手に入れましょう。

今回は「前後」の簡単な動きをご紹介します。
今すぐチェックしてみて下さい!



突然ですが、ふとした瞬間、
例えばまさにこの瞬間に
セルフチェックしてみて下さい!

□身体の前側が縮んでいませんか?
□顔が前に出ていませんか?
□上半身が丸まっていませんか?

美LAB OK和男連載コラム全文はこちら→
「凝らない肩」を育て
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時間は 19時を過ぎたところ
腰 肩 首 頭 凝っていませんか?^^


肩の凝りを解消する方法書いています。
ご自宅で行ってみて下さい。

だからあなたの肩こりは終わらない!?「凝らない肩」の育て方
全文→https://www.b-lab.jp/204822/


その肩こり1年以上続いていませんか?

入浴やマッサージで一瞬和らぐが、
効果が持続しなくて悩んでいませんか?

あなたの肩こりが治らないのは何故?
仕組みを知って「凝らない肩」を育てましょう。

凝らない肩を育てる発想?

美LAB 連載中のOK和男コラム
全文はこちらから無料で見られます→

≪だからあなたの肩こりは終わらない!?
「凝らない肩」の育て方
全文→https://www.b-lab.jp/204822/


肩こりの解消に、お役に立てましたか^^? 

少しでも、あなたの健康に
何か役立つメッセージとなれば嬉しいです♪


今日も最後まで読んでくだり
ありがとうございます!
あなたの“健康美”応援隊長 OK和男





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名古屋でOKウォークリポート♪



台風! 私はズボンびしょ濡れで
帰宅しましたが 大丈夫ですか?

突風で倒れてくるものや飛んでくるもの
にお気を付けくださいね!




さて5月の事ですが
#名古屋 #名鉄百貨店 で #OKウォーク 開催!
https://ameblo.jp/okwalk/entry-12374279668.html
≪美しく 楽しく 健康に!≫

【OK和男のウォーキングトークショー】
イベントリポートです!






stage1:11:30~12:30
stage2:14:00~15:00




満員御礼! 大好きな名古屋にて
大好きな人にたくさん逢えて嬉しい講演でした。





楽しく 美しく を楽しみながら
ドンドン健康増進することにフォーカスして
フルスイングさせていただきました。



あたたかいあるコミュニケーションが
通いあったように感じて嬉しかったです!





日帰りで直帰したのが、名残惜し〜(T_T)
今度はゆっくり行きたいです!

その時は、また新ネタで
身体も心も美しくなる秘訣を楽しみましょう♪




新しいウォーキングスタイルをマスターして
身体も人生も、よりOKにデザインして
いきましょう!







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昨日のアロハストレッチ&OKウォーク

仙川でのウォーキングレッスン

 

220回以上リピート

受講いただいている生徒さんから

 

「いろいろといつも新しいメニューを考えて

いただいて 楽しく身体をほぐすことが

できます♪」 

 

感謝のお言葉を頂きました。


当然のこととして、目の前の人に今必要な

メニュー提供を心掛けている私としては

 

「ちょうど腰が痛かったので、肩が凝っていたので

今日のメニューはぴったりでした♪」

 

「身体が楽になり気持ちよかったので

自宅でも続けてみます!」

 

というご感想を頂くたびにとても嬉しくなります。

ありがとうございます!

人生単位でも大きな影響を与える

姿勢と歩き方 

これからも共に磨いていきましょう!
 

 

It's OK time !

 

日曜日の講義中に写した写真です

https://ameblo.jp/okwalk/entry-12392801575.html

スポーツ指導者研修会2018


1・2・3・4・5・6 凄い! って

後から 7月8日 に気づいて

 

1・2・3・4・5・6・7・8 !! ときめいた~♪

OKなことがありそうな予感(´▽`)/


あなたの人生に

 OKな出来事が

   ふりそそぎますように♪

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