【スマホ首対策】そのスマホの持ち方「もったいない！」首・肩を守るOKポイント

アロハ～♪

ウォーキングプロデューサーのOK和男です。

スマホを見ているあなた、

首だけ先に老後へ向かっていませんか？

その「うつむきスマホ」、実はもったいない！首・肩への負担を減らし、姿勢と見た目年齢まで整える「5つのOKポイント」を紹介しました。

サクッとみられるショート動画はこちら→

【もったいない！】そのスマホの持ち方、老け見えしてない？｜スマホ首・肩こり対策

https://www.youtube.com/shorts/El1eovdj8oo

さらに詳しく5つ＋αのOKポイントまで公開中の記事はこちら→

【もったいない！】そのスマホの持ち方 老け見えの原因になってない？首・肩を守るOKポイント

https://note.com/ok7/n/nc7da3b37e6c5

OK WALK®

歩き方が変わる。心身が変わる。人生が変わる。

OKウォーク®レッスンのお知らせ

この先の人生を美しく快適に歩き続けていくためにも、自分の身体の癖を見つけてみましょう。

OKウォーク®レッスンでは、自分では気づきにくい姿勢や歩き方のクセ、身体の使い方、改善ポイントなどを分かりやすくお伝えしています。

歩き方が変わると、身体の調子や体型も変わります。そして、毎日の歩き方や立ち方、座り方などの日常動作が変われば、人生の歩み方も変わっていきます。チャンスがあれば、ぜひご受講くださいね！

直近でご受講可能なクラスはこちら→

◇ 毎月第2・第4火曜日

東京都調布市／仙川カルチャーセンター

「50代からの美ボディケア ストレッチ＆ウォーキング」

講座詳細・お申し込みはこちら

https://www.culture.gr.jp/detail/sengawa/1978204/

◇ 2026年9月24日まで 毎週水曜・木曜

東京都新宿区／西武フィットネスクラブ高田馬場

「大人の美姿勢ウォーク」

施設案内・クラス詳細はこちら

https://okwalk.substack.com/p/8b5

◇ 2026年10月4日

沖縄県中頭郡／中城村ごさまる陸上競技場

「OK和男の 痩せる・姿勢改善ウォー筋グ」

https://deigos.com/news/8610/

◇ 2026年10月から 毎週木曜・2レッスン

東京都新宿区／西武フィットネスクラブ高田馬場

「大人の美姿勢ウォーク」

西武フィットネスクラブ高田馬場

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※別途、ハイヒールウォーキング／コンテスト対策／講師養成／ブライダルウォーキング／エグゼクティブウォーキング／モデルウォーキングなど、オーダーメイドクラスのご相談もOK！

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「知らなかった！」

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そして現在は、講演やトークショーイベント、企業や専門学校、自治体、芸能スクール、コンテスト出場者への指導、次世代ウォーキング講師養成などで自由に全国を飛び回っています。

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そんな素敵な想いを持つ社長さん、人事担当の方からのご相談も、いつでもお待ちしております。

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人生という名の素敵な旅、その後半の景色をもっと楽しむために、ウォーキングを通じて心と体の健康・社会とのつながり（ウェルビーイング）を広めていきたい。それが私の願いです。お気軽にご連絡くだい。

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【もったいない！】その階段の上り方、首・腰・膝に負担が！？疲れにくい「正しい階段の上り方」

階段を上るたびに、頭まで階段に近づいていませんか？

「一段、一段、よいしょ！」と頑張っているのに、実はその上り方、ちょっともったいない！

頭が下がりすぎると、首・腰・膝に負担がかかりやすく、老け見えにもつながることも。今回は、身体を守りながらスッと若々しく上る「階段のOKポイント」をご紹介しました！

階段の上り方は、単に「脚の力で身体を上へ運ぶ」だけではありません。

姿勢と身体の使い方を少し変えるだけで、首・腰・膝への負担を減らし、より効率的で美しい動作につなげることができます。

🎬 動画で実際の動きをチェック！

文章だけでは分かりにくい「後ろ脚の押上力」と「前脚の引き上げ力」。

ぜひ動画で、OK和男の実演をチェックしてみてください。

▶️ YouTubeショート

「もったいない！」その階段の上り方、老け見えしてない？

https://www.youtube.com/shorts/JJHbGQL7oXw

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もっと詳しく知りたい方へ

今回の「もったいない！」シリーズ第7弾では、疲れにくく、身体を守りながら、若々しい印象にもつながる「正しい階段の上り方」をテーマにしました。

首・腰・膝を守る階段の上り方7つのOKポイントを「Substack」「note」「The Letter」などのブログに掲載しています。合わせてご覧ください。

サブスタック

https://okwalk.substack.com/p/3ba

The Letter　Well-being Walk Journal

https://well-being.theletter.jp/posts/ebe70f34-5dd9-4a19-8a27-e97c6b3a2221

note

https://note.com/ok7/n/n47ed0dbfac0c

「もったいない！」シリーズ

日常の何気ない動作に潜んでいる、「もったいない！」を発見して、スマートで若々しく、健康的で美しい動作へ変えていくシリーズです。

今回で第7弾！「知らなかった！」を「今日からできる！」に変えていきましょう。

OK WALK®　歩き方が変わる。心身が変わる。人生が変わる。

この先の人生も、美しく快適に歩き続けるために。あなたの日常動作に潜む「もったいない！」も、一緒に見つけてみませんか？

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「大人の美姿勢ウォーク」

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※腰・股関節・膝などに痛みがある場合は、無理をせず、必要に応じて医療専門家にご相談ください。

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もったいない#6 その物の拾い方 老け見えしてない？腰を守って印象が上がる「美しい物の拾い方」

Aloha〜！

ウォーキングプロデューサーのOK和男です。

今日もスタスタ歩いていますか？

突然ですが、あなたは床に落ちた物を拾うとき、どんな姿勢になっていますか？

腰を丸めて「よいしょ」と拾う。

膝を伸ばしたまま、手だけを伸ばす。

身体をひねりながら、サッと拾う。

ちょっと待ってください。

その「物の拾い方」、もったいないかもしれません！

物を拾うという小さな動作にも、身体の使い方や姿勢、さらにはその人の「見た目の印象」が表れます。

雑に動けば、動作も雑に見える。

背中を丸めれば、姿勢も老けた印象になりやすい。

逆に、身体を上手に使ってスッと拾えば、

「動きがきれい」
「若々しい」
「所作がスマート」

そんな印象につながります。

今回は「もったいないシリーズ」第6弾。

腰を守りながら、スマートで若々しく見える「美しい物の拾い方」についてご紹介します。

🎬 今回のショート動画はこちら！

【もったいない！】その物の拾い方、腰や印象に悪影響を与えてない？

動画では、実際の動きを見ながら、

◇腰を守る物の拾い方

◇老け見えしにくい姿勢

◇だらしなく見えないスマートな所作

◇印象をアップするOKポイント

を、わかりやすく解説しています。

文章だけでは伝わりにくい「身体の使い方」は、ぜひ動画でチェックしてみてください。

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美しい「物の拾い方」5つのポイント
動画で紹介しているポイントを、さらに詳しく解説した記事は

現在こちらで全文無料公開中

【もったいない！】その物の拾い方、老け見えしてない？腰を守って印象が上がる「美しい物の拾い方」

https://note.com/ok7/n/n067d977ff8e7

「もったいないシリーズ」とは？

私の「もったいないシリーズ」は、

日常の何気ない動作に潜む「もったいない！」を発見して、スマートで若々しく、健康的で美しい動作に変えていくシリーズです。

これまでにも、「箸の取り方」「グラスの持ち方」「歩き方」「鞄の持ち方」「座り方」など、さまざまな日常動作を取り上げてきました。

そして今回が、第6弾「物の拾い方」です。「そんなところまで気にするの？」と思うような小さな動作。でも、そんな動作こそ毎日繰り返しています。

だからこそ、あと2秒。あと3cm。あと1回。

そんな小さな意識の変化が、身体の使い方や印象を変えるきっかけになるかもしれません。

知らないままだと、もったいない！

次回も、日常に潜む「もったいない！」を一緒に見つけていきましょう。

「やる気」より「その気」

私が大切にしている言葉があります。「やる気」より「その気」。完璧にやろうとしなくてOKです。まずは、

「ちょっとやってみようかな」くらいで十分。批判する前にやってみる。バカにする前に楽しむ。なりきって、やりきる！その先に見えてくる世界を、一緒に楽しんでいきましょう。

美しさは細部に宿る

姿勢や歩き方だけではありません。美しさは、毎日の何気ない動作に表れます。物を拾う。椅子に座る。立ち上がる。バッグを持つ。歩く。こうした一つひとつの所作を少し丁寧にするだけで、身体の使い方も、周囲からの印象も変わっていきます。

ぜひ今日、床に物が落ちたときに思い出してください。「あっ、これは美しく拾うチャンスだ！」

OK WALK®

歩き方が変わる。
身体が変わる。
人生が変わる。

ウォーキングプロデューサー
OK和男

OKウォーク®のレッスンでもお伝えしています

OKウォーク®のレッスンでは、自分では気づきにくい姿勢や歩き方の特徴をチェックしながら、日常生活で実践できる改善ポイントをお伝えしています。

「歩き方を変えてみたい」

「姿勢をきれいにしたい」

「いつまでも若々しく動きたい」

そんな方は、チャンスがあればぜひ一度、会いに来てくださいね。

OK和男の最新情報・ニュースレター

Substackでは、ウォーキング・姿勢改善・健康・Well-being・AIなど、50代からの人生をもっと楽しく、豊かにするヒントを発信しています。

無料購読で、これからの「人生アップデート」を一緒に楽しみましょう。

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「たかが『歩き』されど『歩き』選ばれる人の歩き方」

をテーマに、ウォーキング情報、ボディデザイン、AI活用、そして時々おじさんギャグ（笑）までお届けしています。

現在開催しているウォーキングレッスン

■ ストレッチ＆ウォーキング｜大人のビューティウォーキング

「心地よく快適に、座り・立ち・歩ける身体づくり」を目指すボディデザインストレッチを中心に、OKウォーク®もお伝えしています。

50〜70代を中心に、安全で美しい歩き方を楽しく実践しています。

仙川カルチャーセンター｜東京都調布市｜火曜日

レッスン詳細・お申し込みはこちら

■ 大人の美姿勢ウォーク～素敵な歩きかた～

姿勢改善・美尻・腰痛改善・お腹まわりなど、目的に合わせたプログラムで、理想のボディラインと一生モノの美しい歩き方を目指します。初心者の方も大歓迎です。

西武フィットネスクラブ高田馬場｜水曜日・木曜日

施設案内・クラス詳細はこちら

■ 2026年10月4日｜沖縄・中城村

「OK和男の 痩せる 姿勢改善ウォー筋グ」

沖縄県中頭郡・中城村ごさまる陸上競技場にて開催予定です。

イベント詳細・お申し込みはこちら

OK和男オリジナルLINEスタンプ

歩き方だけではなく、LINEスタンプまで作っています（笑）。

ユニークなフレンチブルドッグ、妄想ネコ、名古屋弁をしゃべる猫など、個性豊かな仲間たちがトークを盛り上げます。

OK和男オリジナルLINEスタンプを見る

なんと今月、11か月ぶりに新作をリリースしました！

企業・自治体・学校・団体の皆さまへ

OK和男のウォーキングプログラムを、社員の皆さまの健康経営やWell-beingに活かしてみませんか？

「社員をもっと元気にしたい！」

「社内にウォーキングアドバイザーを育てたい！」

「地域の健康寿命を延ばしたい！」

「コンテストに向けて、カッコよく歩けるようになりたい！」

そんな想いをお持ちの皆さまからのご相談もお待ちしています。

ウォーキングイベント、講演、研修、講師養成など、

「歩く」を通じて、人と組織と地域を元気にする。

そんな活動を全国で展開しています。

人生という名の素敵な旅。

その後半の景色を、もっと楽しむために。

ウォーキングを通じて、心と身体の健康、そして社会とのつながり＝Well-beingを広げていきたい。

それが私の願いです。

お気軽にご相談ください。

OK和男をもっと知りたい方へ

■ OK和男プロフィール

ウォーキングプロデューサーOK和男の自己紹介記事

■ 芸能界を歩きながら横断していた話（笑）

「えっ、その人も！？」OK和男の芸能活動まとめ

■ OK和男の芸能歴振り返り

芸能歴を振り返る

■ 写真・動画付きプロフィール

企業・自治体・団体向けプロフィール

最後まで読んでくださったあなたへ

ここまで読んでくださって、ありがとうございます！

この記事を読んで、

「なるほど！」
「今日からやってみよう！」

と思っていただけたら、とても嬉しいです。

ぜひ、スキ・コメント・シェアで応援してください。

皆さんの反応が、次の「もったいない！」動画をつくるパワーになります。

これからも一緒に、「知らないままだと、もったいない！」を見つけていきましょう。

そして、今日からちょっとだけ、美しく拾ってみませんか？

SNSでもショート動画配信中！

YouTube・Instagram・TikTok・X・Substack・noteなどで、日々の「もったいない！」改善方法やOKウォーク®Tipsを発信しています。

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歩き方が変わる。
身体が変わる。
人生が変わる。

OK和男｜ウォーキングプロデューサー

姿勢や歩き方のお悩み解消、プロポーション改善、Well-beingを高めるウォーキング講演・研修などを通じて、心と身体の健康づくりをサポートしています。

美しさは細部に宿る。

そして、この先の人生は、今日の一歩から。

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正しい歩き方がわかった！笑顔と気づきがあふれた夏まつり美姿勢ウォーキング

正しい歩き方を知ることで、運動効果・姿勢・自信まで変わる

「歩くって、こんなにすごい！」姿勢と歩き方を変えるだけで、運動効果も見た目も変わる！

Aloha～！

歩きながら人生を面白くする、ウォーキングプロデューサーのOK和男です。

2026年8月30日、東京・新宿の西武フィットネスクラブ高田馬場で開催された「夏まつりイベント」にて、OKウォークの特別ウォーキングレッスンを担当させていただきました。

当日はたくさんの皆さんにご参加いただき、スタジオは笑顔と「なるほど！」の声でいっぱい。

今回は、その楽しかった一日のレポートとともに、参加者の皆さんからいただいた嬉しい声、そして私がウォーキング講師として約40年にわたって伝えてきた「歩くことの可能性」についてお届けします。

7月スタートから、満席・キャンセル待ちに！

2026年7月から9月までの3か月間限定でスタートした、

OKウォーク「大人の美姿勢ウォーク」

おかげさまで、7月1日の初回レッスンから3か月目に入った現在も、予約満席・キャンセル待ちが続く人気クラスとなっています。

本当にありがとうございます！

そして、こんなお声もいただいています。

「平日の昼間は参加できないんです」

「参加したいけれど、予約が取れません！」

そこで今回は、そんな皆さんの声にお応えするべく、8月30日（日曜日）の「夏まつりイベント」で、午前中に2つのウォーキングクラスを開催させていただきました。

夏まつりで、たくさんの笑顔に出会えました！

当日は、たくさんの皆さんにお集まりいただきました。

身体を動かして、汗をかいて、そして「なるほど！」と気づく。

やっぱり、身体を動かしながら学ぶって楽しいですね。

レッスン終了後には、こんな嬉しいお声をいただきました。

「姿勢を整えて運動効果を高めるコツに納得しました」

「姿勢や歩き方をブラッシュアップすることで、自信が持てました」

「運動効果を高める身体の使い方に気づけました」

「正しい歩き方がわかりました」

「脊柱管狭窄症の痛みに悩んでいましたが、これからどうしていけばいいのかが見えてスッキリしました」

そして、私が特に嬉しかったのが、この言葉。

「歩くって、すごい可能性に満ちた行為なんだとわかって驚きました！」

そうなんです。

私たちは毎日、当たり前のように歩いています。

でも、その「当たり前」の中には、まだまだ大きな可能性が眠っています。

「歩く」を「ただの移動」にしない

歩く。

これは、単なる「移動手段」ではありません。

姿勢を整える。

筋肉を使う。

呼吸を整える。

身体のバランスを整える。

気持ちを前向きにする。

そして、自分の身体と向き合う。

歩き方を少し変えるだけで、毎日の生活そのものが「身体づくりの時間」に変わっていきます。

だから私は、

「歩く」をもっと楽しんでほしい。

そして、

「歩く」を、自分の未来をつくる習慣にしてほしい。

そんな思いを持って、約40年にわたりウォーキング講師として歩き方をお伝えしてきました。

「大人の美姿勢ウォーク」は、会員でなくても参加できます

「大人の美姿勢ウォーク」は、西武フィットネスクラブ高田馬場の会員さまはもちろん、非会員の方にもご参加いただけるウォーキングスクールです。

こんな方に、ぜひ体験していただきたいクラスです。

・姿勢や歩き方を改善したい
・最近、立ち姿が気になる
・運動は苦手だけれど身体を動かしたい
・膝や腰への負担を抑えながら運動したい
・美しい姿勢を身につけたい
・いつまでも若々しく歩きたい
・一人ではなかなか運動が続かない

「激しい運動を頑張る」のではなく、

身体の使い方を知って、気持ちよく動く。

これが、OKウォークが大切にしていることです。

そして、10月以降は……？

2026年7～9月の3か月間限定でスタートした「大人の美姿勢ウォーク」。

ありがたいことに、たくさんの皆さんから継続を望む声をいただいています。

ということで……

10月以降のクラス展開についても、間もなく発表予定です！

詳細が決まりましたら、こちらでも改めてお知らせします。

皆さんに、またスタジオでお会いできることを楽しみにしています。

姿勢が変わる。歩き方が変わる。そして……

私はいつも、こんなふうにお伝えしています。

姿勢が変わると、歩き方が変わる。

歩き方が変わると、見た目が変わる。

見た目が変わると、自信が変わる。

そして、自信が変わると――

毎日がちょっと楽しくなる。

歩くことは、一生続けられるもの。

だからこそ、歩き方は一生使える「身体の財産」にしてほしい。

これからも、一人でも多くの方に、

「歩くって楽しい！」

「身体って、まだまだ変えられる！」

そんな発見をお届けしていきます。

8月30日の「夏まつりイベント」に参加してくださった皆さま、本当にありがとうございました！

そして、これから「大人の美姿勢ウォーク」に参加してくださる皆さま。

スタジオで一緒に、楽しく歩きましょう！

Mahalo～♪

【西武フィットネスクラブ高田馬場】

OK和男プロデュース「大人の美姿勢ウォーク」

姿勢・美尻・腰への負担軽減・お腹引き締めなど、目的別プログラムで、理想のボディラインと一生モノの「正しい歩き方」を目指します。

プロの指導で初心者の方も安心。

仲間と楽しく身体を動かしながら、自分史上最高の自分を目指しましょう！

施設案内・クラス詳細・ご予約はこちらからどうぞ。

西武フィットネスクラブ高田馬場「大人の美姿勢ウォーク」

https://boreca.jp/seibu-fitness-club/takadanobaba/

大人の美姿勢ウォーク ～素敵な歩きかた～

歩き方は毎日の習慣だからこそ、身体や見た目に大きな影響を与えます。

このクラスでは、姿勢改善・美尻・腰への負担軽減・お腹引き締めなどをテーマに、気持ちよく歩く方法を楽しく学んでいきます。

骨盤を整え、重心バランスを見直し、普段使われにくい筋肉を自然に使えるようになることで、美しい立ち姿や若々しい印象を目指します。

単に「歩く」のではなく、

「美しく見える姿勢」と「身体に負担をかけない動き方」

その両方を身につけられるのが特徴です。

指導するのは、ウォーキングプロデューサーのOK和男。

長年のパフォーマー経験、ボディデザイン・ウォーキング指導経験を持ち、ミスコンテスト世界大会グランプリやパリコレモデルへの指導など、約40年にわたり身体と歩き方の指導に携わってきました。

初心者から経験者まで、安心して取り組めるレッスンをお届けしています。

姿勢が変わると、歩き方が変わる。
歩き方が変わると、見た目が変わる。
見た目が変わると、自信が変わる。
そして気づけば、毎日がちょっと楽しくなっている。

仲間と楽しく続けながら、一生使える美しい歩き方と健康的な身体づくりを始めてみませんか？

【関連記事】

満席の理由は「歩き方」ではなかった。レッスンで改めて気づいた大切なこと

noteの記事を読む

https://note.com/ok7/n/n07e3fa4954d9

「最近、老けたかも…」と思ったら、まず変えるべきは歩き方でした。

noteの記事を読む

https://note.com/ok7/n/n9abd2ad02118

講師活動38年越え！
歩きながら人生を面白くするOK和男

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P.S.

メルマガではプロの視点から

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【もったいない！】その座り方「首の痛み・腰痛・老け見え」の原因になっているかも？

あなたは今、どんな姿勢でこの文章を読んでいますか？

椅子に浅く腰掛けている？

背中を丸めている？

あごが前に出ている？

脚を組んでいる？

……もし「ドキッ」としたなら、今日の記事はぜひ最後まで読んでください。

なぜなら、私たちが毎日何気なく繰り返している「座る」という動作が、姿勢だけでなく、腰や首への負担、そして見た目の印象にも関係しているからです。

しかも、座り方によっては……

脚が短く見える。

猫背に見える。

老けた印象になる。

なんてことも。

「座っているだけなのに、そんなに変わるの？」

そう思いますよね。

でも、実はここに「もったいない！」ポイントが隠れています。

■「座る」は休んでいる姿勢とは限らない

デスクワーク、パソコン、スマートフォン、食事、テレビ、車や電車での移動。

私たちは、一日のかなりの時間を座って過ごしています。

だからこそ、座り方のクセは知らないうちに身体の使い方のクセになっていきます。

たとえば、

・お尻を前に滑らせて座る
・背中を丸める
・あごを前に突き出す
・片側のお尻に体重をかける
・足を床につけずブラブラさせる

こんな座り方を無意識にしていませんか？

一つでも心当たりがあれば要チェックです。

もちろん、すべての人に同じ座り方が当てはまるわけではありません。

大切なのは、「自分は普段、どんな姿勢で座っているのか？」に気づくこと。

姿勢改善の第一歩は、まず「気づくこと」から始まります。

■あなたの座り方、老け見えしていませんか？

座り姿勢が崩れると、上半身が前に倒れたり、背中が丸くなったり、あごが前に出たりしやすくなります。

すると……

「なんだか疲れて見える」

「背中が丸く見える」

「実年齢より上に見られる」

そんな印象につながることがあります。

さらに、脚のポジションによっては、脚が短く見えてしまうことも。

せっかくおしゃれをしていても、座り姿勢で印象を損していたら……

これは、かなり「もったいない！」ですよね。

■美しい座り姿勢の基本は「横からチェック」

では、どんな座り方を目指せばいいのでしょうか？

一つの目安になるのが、横から見たときの身体のラインです。

耳の穴、肩（肩峰）、骨盤（坐骨）の位置関係が大きく前後に崩れず、一直線上に自然に積み重なるような状態を意識してみましょう。

さらに重要なのが、

「骨盤を立てて座る」ということ。

骨盤が後ろに倒れて背中が丸くなると、頭も前に出やすくなります。

骨盤を立て、背骨が自然なカーブを保ちやすい状態をつくることで、身体全体のバランスを整えやすくなります。

では、具体的にはどうすればいいのでしょう？

ここからが今回の「OKポイント」です。

■正しい座り姿勢をつくる6つのOKポイント

■結局、どんな座り方がいいの？

■「座り方」を変えると「歩き方」も変わる？

■あなたは今、どんな座り方をしていますか？

■「もったいない！」を一つずつ減らそう

■動画でチェック！（動画リンク付き）

など　noteにて、全文無料公開中→

【もったいない！】その座り方、腰と首を痛めて「老け見え」の原因になっているかも？｜OK和男／おーけーかずお☆ウォーキングポッドキャスター

YouTubeショート

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🚶‍♂️ OKウォーク®レッスン

「自分の姿勢や歩き方のクセがよく分からない」

「もっと美しく歩けるようになりたい」

「姿勢を整えて、若々しい印象をつくりたい」

そんな方には、実際のレッスンで身体の使い方をチェックしてみるのもおすすめです。

OKウォーク®レッスンでは、自分では気づきにくい姿勢や歩き方の特徴、改善ポイントなどをお伝えしています。

現在ご受講いただけるクラス

東京都調布市｜仙川カルチャーセンター
「50代からの美ボディケア ストレッチ＆ウォーキング」
毎月第2・第4火曜日

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東京都新宿区｜西武フィットネスクラブ高田馬場
「大人の美姿勢ウォーク」

2026年9月 2・3・9・10・16・17・22・24日
※10月からは、毎週木曜日に2レッスン

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沖縄県中頭郡｜中城村ごさまる陸上競技場
「OK和男の 痩せる 姿勢改善ウォー筋グ」
2026年10月4日開催

詳細・お申し込みは各ページをご確認ください。

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSffAAfvDVDPSb6vxEtzcpsBasOiIMrNT8VJXR7VHC_54gyPKQ/viewform

📣 OK和男からのメッセージ

私はウォーキング指導を通じて、姿勢や歩き方、身体の使い方をお伝えしています。

目指しているのは、単に「たくさん歩くこと」ではありません。

自分の身体を知り、上手に使い、人生をより美しく快適に歩いていくこと。

年齢を重ねることは、決して「衰えること」だけではありません。

今まで気づかなかった身体のクセに気づき、動作を少し変える。

それだけでも、未来の身体は変えていけます。

「もう年だから……」

ではなく、

「今から何ができる？」

そんな視点で、一緒に身体を楽しんでいきましょう。

最後まで読んでくださって、ありがとうございました。

この記事が「ちょっと自分の座り方を見直してみようかな」と思うきっかけになったら、ぜひ♡やスキ、コメントで教えてください。

あなたの応援が、次の「もったいない！」シリーズをつくる力になります。

OK和男｜ウォーキングプロデューサー

開運ウォーキング＆ボディデザインダイエットの専門家。

姿勢や歩き方のお悩み解消、プロポーション改善、Well-beingを高めるウォーキング講演・研修などを通じて、心と身体の健康づくりをサポートしています。

「歩き方が変わる。身体が変わる。人生が変わる。」

そんな小さな変化を、これからも楽しくお届けしていきます。

YouTube／Instagram／TikTok／X／Substack／noteなどで発信中。

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【もったいない！】その鞄の持ち方 老け見えしてない？肩の左右差・猫背を防ぐOKポイント

Aloha〜！

ウォーキングプロデューサーのOK和男です。

突然ですが、あなたは普段、鞄をどちらの肩にかけていますか？

「いつも右肩」

「いつも左肩」

「反対側にかけると、なぜか鞄がズリ落ちる……」

もし心当たりがあるなら、今回の記事はぜひ最後まで読んでみてください。

実は、鞄を持つという何気ない日常動作の中にも、「姿勢を崩す」もったいない！ポイントが潜んでいるかもしれません。

その鞄の持ち方、老け見えしてない？

鞄を肩にかけると、私たちは無意識のうちに身体を調整しています。

例えば、

・鞄をかけた側の肩が上がる

・肩が前に巻き込む

・顔が前に出る

・背中が丸くなる

・身体が左右どちらかに傾く

といった変化が起こりやすくなります。

そして、この姿勢を毎日のように繰り返していると、いつの間にかそれが「いつもの姿勢」になってしまうことがあります。

つまり、

「鞄を持っている時だけの姿勢」ではなくなってしまう可能性がある。

ここが、まさに「もったいない！」ポイントです。

「いつも同じ肩」は身体からのサインかも？

もちろん、鞄をいつも同じ肩にかけていることだけで、必ず身体に問題が起こるわけではありません。

でも、

「反対側にかけると違和感がある」

「すぐに鞄がズリ落ちる」

「片方の肩だけ疲れやすい」

という場合は、一度、自分の身体の使い方をチェックしてみましょう。

大切なのは、

「右と左、どちらが正解？」と考えることではありません。

「鞄を持った時、自分の身体はどう反応している？」これを知ることです。

自分の身体のクセに気づくことが、姿勢改善の第一歩になりますからね。

今回のOKポイントは「親指」

・・・以下　「動画リンク付きの全文記事」は、下記から無料購読できます→

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姿勢が変われば人生が変わる！沖縄企業研修＆メディア出演リポート【OKウォーク®】

新聞・ラジオ・テレビ同時出演！OK和男が語る沖縄ウォーキング旋風

8月4日　2つの新聞社（琉球新報・沖縄タイムス）への表敬訪問と、企業研修（日建ハウジング様の健康経営への取り組みとしてウォーキング研修を実施。

そして翌5日は、60分のラジオ番組へ生放送「ゆんたんじゃ出番ですよ！」出演（ＦＭよみたん 沖縄西海岸ラジオパーソナリティ 比嘉雅也さん）、テレビ生出演（ＱＡＢ CATCHY キャッチー「それいいな！と思う情報 SOLENA」#200へゲスト出演）

・・・！っと、沖縄弾丸ツアーへ行ってきました。

【沖縄発】琉球デイゴス健康イノベーションアドバイザー就任！OK！おきなわプロジェクト始動レポート

新聞・ラジオ・テレビ等のメディアを通して、琉球デイゴス健康イノベーションアドバイザーへの就任の発表。

および2034年に向けての「OK！おきなわプロジェクト」～琉球デイゴスと一緒に沖縄の健康革命 ウォーキング旋風を起こしていくキックオフ！～をさせて頂きました。

この先の記事を読む時間がない方は、ここから音声だけでもどうぞ！

家事やストレッチをしながら、移動しながらお聴きいただけます。

Spotify

StandFM

姿勢が変われば人生が変わる！沖縄企業研修＆メディア出演リポート【OKウォーク®】

https://stand.fm/episodes/6a7eea1f8ff0a917d5d33322

沖縄タイムスに掲載頂きました

琉球デイゴス健康イノベーションアドバイザーに就任。

2034年、沖縄をもう一度健康長寿県へ。OK！おきなわプロジェクトが目指す未来

今後の展開についてお話しさせていただきました。

◇健康経営はなぜ「歩き方」から変わるのか？日建ハウジング様 企業研修レポート

◇新聞・ラジオ・テレビ　生出演アーカイブ放送が視聴できるリンク付き写真たっぷりの全文記事はこちらでご覧いただけます→

「歩き方」が会社と人生を変える！沖縄企業研修＆メディア出演レポート｜OKウォーク®

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【腰に爆弾を抱えたまま、それでもこの仕事を続ける理由】

https://note.com/ok7/n/n0fbb9011927a

【もったいない！】50代からのウォーキング｜姿勢を変えてカッコ良く歩く！上半身のOKポイント2つ

【もったいない！ショート動画第3弾】

50代以降もカッコ良く歩こう！～上半身のOKポイント～

Aloha〜！
ウォーキングプロデューサーのOK和男です。

本日もスタスタ歩いていますか？😊

Short動画シリーズ
「もったいない！」第3弾を公開しました！

今回のテーマは、

「その歩き方、もったいない！」
50代以降もカッコ良く歩こう～上半身のOKポイント～
です。

前回は、「スマートなグラスの水の飲み方」
でしたが、今回はガラッと変わって
ウォーキングの「上半身」に注目します！

 

「歩く＝足」だけじゃない！

ウォーキングというと、
「歩幅を広げよう！」
「脚をしっかり動かそう！」
 

など、どうしても足や脚に注目しがちですよね。
でも実は……

上半身もめちゃくちゃ重要なんです！

せっかく脚をきれいに動かしていても
上半身の姿勢が崩れていたら……

　　　もったいない！

 

こんな姿勢になっていませんか？

よく見かけるのが、

胸が縮んで、背中が丸まった姿勢

いわゆる「猫背」です

この姿勢を長く続けていると
呼吸が浅くなりやすくなります

そして呼吸が浅い状態が続くと
疲れやすさや肩・首まわりの不調など
さまざまな身体の不調につながることがあります

さらに、呼吸や姿勢は心身の状態とも深く関係しています

「なんだか疲れる……」
「集中できない……」
「イライラしやすい……」

そんなときも、
もしかすると普段の姿勢が関係しているかもしれません


 たった「わずかな違い」が大きな差になる！

私たちは日常生活の中で

あと2秒

あと3cm

あと1回

あと15度

そんな「わずかな差」を

知らないうちに積み重ねています

でも、その小さな違いが

見た目の印象にも
身体の使い方にも
健康づくりにも

大きな差を生むことがあります

だからこそ……

知らないままだと、もったいない！

 

姿勢が崩れると、身体の使い方も変わる

歪んだ姿勢を続けていると
一部の筋肉に負担が集中したり
逆に使われにくい筋肉が生まれたりします。

そして

・身体が前後左右に傾く
・お腹がゆるんで見える
・背中が丸くなる
・お尻が下がって見える

など、姿勢やボディラインにも影響してきます。

「年齢だから仕方ない」

……と、あきらめるのはまだ早い！

もしかしたらそれ、

年齢のせいではなく、身体の使い方のクセかもしれません


今回のShort動画では

「50代以降もカッコ良く歩くための上半身のOKポイント」
を、わかりやすくご紹介しています


ポイントは2つ！

ぜひ動画を見ながら、

「自分はどうかな？」

とチェックしてみてくださいね

そして、今日からさっそく実践！


 「歩き方」は、未来の自分への投資です

姿勢が変わる

歩き方が変わる

身体の使い方が変わる

そして……

見た目の印象まで変わる！

歩くことは、ただ移動するだけではありません。

毎日の歩き方をちょっと変えるだけで、
未来の身体は変わっていきます。

だからこそ、

「その歩き方、もったいない！」

知らないと損する
「姿勢」「歩き方」「日常動作」の盲点を

面白く！
わかりやすく！
楽しく！

お届けするShort動画シリーズ
「もったいない！」

第3弾も、ぜひご覧ください！

そして……

50代以降も、カッコ良く歩きましょう！😎✨

「年齢は背番号。姿勢と歩き方は、自分で変えられる！」

今回のショート動画は下記リンクからご覧いただけます。

YouTube

https://youtube.com/shorts/9znhYPVFQdY?si=wAcVB_wxOaajQyj3

TikTok

https://www.tiktok.com/@007okwalk/video/7674615422955703572?is_from_webapp=1&sender_device=pc

Instagram

https://www.instagram.com/p/DcGopqpO78b/

今回のOKポイントは「胸と肩」。あなたはできていましたか？

品格のある粋でお洒落で情熱的なおっさん

生涯現役！アラカンの情熱とあふれるユーモアを凝縮！最高にファンキーでダンディな「イケおじ」がトークを爆熱に盛り上げる！大人の余裕と少年のようなパッションをLINEスタンプをつくっちゃいました！

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最多枚数40枚セットで、最安値の190円（1枚あたり4.75円）

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イベントご招待などの情報もお届け中→

☆サブスタック☆

https://okwalk.substack.com/

心と体を豊かにするウェルビーイングウォーキングの秘訣をお届けしています。

毎号、最新トレンドや実践的なアドバイスで 50代からのライフスタイルをアップデート！

 「AIで変わる健康と財務管理の新常識」と 「歩いて育てる幸せの新習慣」で プレゼンティーイズムを解消して 業績向上を目指すヒントも満載です。ぜひ読者登録をしてご覧ください

講師活動39年目！歩きながら人生を面白くするOK和男です

～ウォーキングプロデューサーOK和男の自己紹介記事～

https://okwalk.substack.com/p/ok-ok

OK和男 写真・動画付きプロフィール（企業・自治体・組合・団体さま向け）

https://well-being.theletter.jp/posts/09223180-8c31-11ef-b686-dff9a2e941d0

2026年に、39年目に入る講師活動。かつては朝から晩まで、月に130本以上のクラスを担当していたりもしました。そして15年ほど前から、レギュラークラスを意図的に減らして、自由なスケジュールを確保するように働き方を調整しました。

そして現在は、講演やトークショーイベント、企業や専門学校、自治体、芸能スクール、コンテスト出場者への指導、ウォーキング講師養成などで自由に全国を飛び回っています。

現在、リーズナブルにご受講いただけるクラスは、

◇【ストレッチ＆ウォーキング｜

大人のビューティウォーキングクラス】

「心地よく快適に、座り・立ち・歩ける身体づくり」を目指すボディデザインストレッチを中心に、OKウォーク🄬もお伝えしている東京都の仙川教室。

50〜70代の方々を中心に、安全で美しい歩き方を一緒に楽しんでいます。ぜひ、憧れの自分に出会いにきてください。

仙川カルチャーセンター 調布市｜火曜日

https://www.culture.gr.jp/detail/sengawa/1978204/

このレッスンが「良さそう！」と思ったら、ぜひシェアしてください。歩くことで元気になれる仲間が、もっと増えると嬉しいです。

◇【大人の美姿勢ウォーク～素敵な歩きかた～】

OK和男｜「姿勢改善・美尻・腰痛改善・お腹痩せ」…目的別プログラムで、理想のボディラインと一生モノの正しい歩き方を手に入れませんか？ 

プロの指導で、初心者も安心。仲間と楽しく、自分史上最高の自分へ。

施設案内・クラスの詳細・お申込は→

西武フィットネスクラブ高田馬場｜水曜日・木曜日

https://boreca.jp/seibu-fitness-club/takadanobaba/

 

【OK和男制作オリジナルスタンプ】

ユニークなフレンチブルドッグ、この世に存在しない妄想ネコ、名古屋弁をしゃべっとる猫など、おちゃめな仲間があなたのトークを盛り上げます。缶コーヒー1杯分のお値段で、毎日に小さな笑顔をプラスできますよ。

▼OK和男オリジナルLINEスタンプ！

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↑OK和男のオリジナルラインスタンプは、全種類ここからご覧いただけます

今月、なんと11か月ぶりに新作をリリースしました↑

▼企業・自治体・学校・芸能スクール・団体様へ▼

OK和男のウォーキングプログラムを、社員の皆様の健康経営やウェルビーイングに活かしませんか？

「うちの会社の仲間たちをもっと元気にしたい！」

「社内にウォーキングアドバイザーを育てたい！」

「地域の住民の健康寿命を延ばしたい！」

「コンテストへ出場してカッコ良く歩きたい！」

そんな素敵な想いを持つ社長さん、人事担当の方からのご相談も、いつでもお待ちしております。

ウォーキングイベントの企画や講演で、あなたの街に呼んでいただけたら、飛んでいきますよ♪

人生という名の素敵な旅、その後半の景色をもっと楽しむために、ウォーキングを通じて心と体の健康・社会とのつながり（ウェルビーイング）を広めていきたい。それが私の願いです。お気軽にご連絡くだい。

OK和男のウォーキングプログラムで、ウェルビーイングな組織・地域づくりを実現！

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↑　X（旧ツイッター）や

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今日もスタスタ、
OKウォーク！🚶‍♂️✨

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#ダイエット #猫背改善 #若返る姿勢

#歩き方教室 #ウォーキングレッスン

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水を飲むだけで「品のある人」に見える！知っておきたいスマートなグラスの持ち方

「ただ水を飲む」から卒業！たった1つのOKポイントで、所作はもっと美しくなります。大人の印象を変える「指の使い方」毎日の水分補給をスマートな所作に♪

https://note.com/ok7/n/nb8148fedb5db

Aloha〜！ ウォーキングプロデューサーのOK和男です。
先週も東京から沖縄まで、ウォーキングを通してたくさんの笑顔に出会えました！

東京 新宿・高田馬場～OKウォーク「大人の美姿勢ウォーク」レッスン～
１か月以上たちましたが、おかげさまで定員を超えるご予約が続いております。毎回キャンセル待ちも多数となっています。

そこで、より多くの皆さまにご体験いただけるよう、8月30日には『夏まつりイベント』にて午前中に2つのクラス開催が決定いたしました。



私が担当するウォーキングクラスは、限定70名様！

（ジムエリアにて　10：15～11：00　先着50名様　＆　スタジオBにて　11：30～12：30　予約制20名様）

施設案内・クラスの詳細・お申込は→
西武フィットネスクラブ高田馬場
https://boreca.jp/seibu-fitness-club/takadanobaba/

「姿勢を整えると何が変わるの？」「歩き方だけで本当に身体は変わるの？」「正しい歩き方がわからない」

そんな方にも気軽に参加していただけるイベントを予定していますので、ぜひこの機会に、「大人の美姿勢ウォーク」を体感してください。


Short動画新シリーズ「もったいない！」第2弾

前回の「お箸の取り方」に続いて、第二弾は「スマートなグラスの水の飲み方」を公開しました。

その飲み方…「もったいない！」
あなたは普段、どのようにグラスの水を飲んでいますか？

実は、水を飲む何気ない動作だけで、「雑な人」「上品な人」「老けた人」「スマートな人」「美しい人」…。その印象は大きく変わります。

このショート動画では、誰でも今日から実践できるスマートなグラスの水の飲み方を、わずか数秒でわかりやすくご紹介しています。

美しい所作は、特別難しいことではなく、毎日の何気ない動作の積み重ねから生まれます。

たった1つのOKポイントを意識するだけで、飲み方がよりスマートで上品な印象に変わります。

毎日の食事やカフェ、会食などで自然に身につけ、若々しく、品のある立ち居振る舞いを目指しましょう。

👍 役に立ったら「高評価」と「チャンネル登録」をお願いします！

また、
「悩んでいる姿勢・体型」や「自信のないしぐさ」など、改善方法を知りたい！といったリクエストもお待ちしております。

「もったいない！」シリーズでは、姿勢・歩き方・日常動作の"あと2秒・あと3cm・あと1回"を見直すだけで、見た目も健康も変わるワンポイントをお届けしています。

今回の記事全文とショート動画は下記リンクからご覧いただけます。

水を飲むだけなのになぜかカッコいい人

　その違いは「指」にありました

https://okwalk.substack.com/p/de8

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開運ウォーキング＆ボディデザインダイエットの専門家
Well-beingを高めるウォーキング講演・講師　OK和男です

ビジネスパーソンのメンタルヘルスとパフォーマンスを 健康面からサポートすることを通じて企業価値を高める専門家です
姿勢や歩き方のお悩み解消／プロポーション改善のエッセンス 目標達成のカギを配信中

イベントご招待などの情報もお届け中→
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あなたの人生に新しい笑いが吹き込みます ウォーキング業界やウェルビーイングの 最新トレンドをわかりやすく解説。すぐに使える「AI、健康、ウォーキング、ウェルビーイング、お金」 に関する豆知識を発信。

健康経営や副業に興味がある方 50代からの人生アップデートを考えている方にぴったりのニュースレターです。今すぐ登録して、あなたの幸福度を爆上げしましょう！


 

これからも仙川＆高田馬場のレッスン、そして8月開催予定の夏まつりイベント、青森、沖縄、島根など全国でのOKウォークイベントを通して、一人でも多くの方に「歩くことの楽しさ」と「美姿勢がもたらす健康と輝き」をお届けしていきます。

 

姿勢が変わると、人生は思っている以上に変わる。39年間、13万人以上を見て確信した。「若々しい人」は歩き方が違います。

あなたも今日の一歩から、「大人の美姿勢ウォーク」を始めてみませんか？

 

講師活動39年目！歩きながら人生を面白くするOK和男です

～ウォーキングプロデューサーOK和男の自己紹介記事～

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☆「えっ、その人も！？」OK和男の“歩きながら芸能界を横断していた話”まとめ

https://note.com/ok7/n/n908eb349c1bf

☆OK和男の芸能歴振り返り(*^-^*)／

https://okwalk.amebaownd.com/posts/51362350

OK和男 写真・動画付きプロフィール（企業・自治体・組合・団体さま向け）

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情報共有しながらOK和男と一緒に、最強の資産「健康投資」を続けていきましょう。

「いいね」と感じたらぜひ登録しておいてください。

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OK和男のサブスタックでは、心身を軽くするウォーキング情報・ボディデザインダイエット、AI活用・おじさんギャグを発信しています！

2026年に、39年目に入る講師活動。かつては朝から晩まで、月に130本以上のクラスを担当していたりもしました。そして15年ほど前から、レギュラークラスを意図的に減らして、自由なスケジュールを確保するように働き方を調整しました。

そして現在は、講演やトークショーイベント、企業や専門学校、自治体、芸能スクール、コンテスト出場者への指導、ウォーキング講師養成などで自由に全国を飛び回っています。

現在、リーズナブルにご受講いただけるクラスは、

◇【ストレッチ＆ウォーキング｜大人のビューティウォーキングクラス】

「心地よく快適に、座り・立ち・歩ける身体づくり」を目指すボディデザインストレッチを中心に、OKウォーク🄬もお伝えしている東京都の仙川教室。50〜70代の方々を中心に、安全で美しい歩き方を一緒に楽しんでいます。ぜひ、憧れの自分に出会いにきてください。

仙川カルチャーセンター 調布市｜火曜日

https://www.culture.gr.jp/detail/sengawa/1978204/

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◇【大人の美姿勢ウォーク～素敵な歩きかた～】

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https://boreca.jp/seibu-fitness-club/takadanobaba/

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「うちの会社の仲間たちをもっと元気にしたい！」

「社内にウォーキングアドバイザーを育てたい！」

「地域の住民の健康寿命を延ばしたい！」

「コンテストへ出場してカッコ良く歩きたい！」

そんな素敵な想いを持つ社長さん、人事担当の方からのご相談も、いつでもお待ちしております。

ウォーキングイベントの企画や講演で、あなたの街に呼んでいただけたら、飛んでいきますよ♪

人生という名の素敵な旅、その後半の景色をもっと楽しむために、ウォーキングを通じて心と体の健康・社会とのつながり（ウェルビーイング）を広めていきたい。それが私の願いです。お気軽にご連絡くだい。

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「その動き、もったいない！」～箸の取り方～で印象が変わる！ショート動画シリーズ

【新シリーズ始動】

「もったいない！」〜あと2秒、あと3cm、あと1回が…！〜

Aloha〜！ ウォーキングプロデューサーのOK和男です。
 

本日もスタスタ歩いていますか？
 

私たちは毎日「もったいない」動きをしている

私たちは、毎日「もったいない」動きをしている。見方を変えるとこれは「伸びしろ」です。だから、このシリーズを始めました。

知らないだけで損をしている？「もったいない！」シリーズ、いよいよスタート！

例えば、「首が15度傾くだけで、首への負担は2～3倍になる」そんなふうに、私たちは「わずかな違い」で、知らないうちにたくさん損をしています。



あと2秒。あと3cm。あと1回。その"わずかな差"が、見た目も健康効果も大きく変えてしまう。

知らないと、「もったいない！」 そんな「姿勢」「歩き方」「動作」の盲点を、ショート動画でわかりやすく・面白おかしくお届けするシリーズです。



「やる気」より「その気」。 なりきって、やりきる！
批判する前にやってみる。バカにする前に楽しむ。その先に見えてくる世界をＯＫ和男と一緒に見に行きましょう！

こんなテーマでお届けします
◇「その動き、10歳老けます」
◇「たかが姿勢、されど姿勢」
◇「たかが歩き、されど歩き」
◇「たかが動作、されど動作」
　　など

たった1つのＯＫポイントで、若見え・美姿勢・健康寿命・幸福度が変わる。知って得する「OKウォークTips」をお届けします。

日々のウォーキングレッスン・講演・研修・イベントでいただいたリアルな質問にお答えする回答動画も配信予定。

見逃さないように、

ぜひチャンネル登録・フォローをお願いします！

「その動き、もったいない！」新ショート動画シリーズ始動。第1弾は“箸の取り方”で印象が変わる！

記事の全文は

こちらから無料でご覧いただけます→

https://okwalk.substack.com/p/1

動画を先に見たい人は→

綺麗な「箸」の取り方｜How to Pick Up Chopsticks 「もったいない！」

YouTubeで見る

https://youtube.com/shorts/cWE5CIUrLbw?feature=share

Instagramで見る

https://www.instagram.com/p/DbBB2bvu5cn/

TikTokで見る

https://www.tiktok.com/@007okwalk/video/7664612377987435797?is_from_webapp=1&sender_device=pc&web_id=7455314315648108050

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講師活動39年目！歩きながら人生を面白くするOK和男です

～ウォーキングプロデューサーOK和男の自己紹介記事～

https://okwalk.substack.com/p/ok-ok

☆「えっ、その人も！？」OK和男の“歩きながら芸能界を横断していた話”まとめ

https://note.com/ok7/n/n908eb349c1bf

☆OK和男の芸能歴振り返り(*^-^*)／

https://okwalk.amebaownd.com/posts/51362350

OK和男 写真・動画付きプロフィール（企業・自治体・組合・団体さま向け）

https://well-being.theletter.jp/posts/09223180-8c31-11ef-b686-dff9a2e941d0

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「いいね」と感じたらぜひ登録しておいてください。

https://okwalk.substack.com/

↑　↑　↑　↑　↑　↑　↑

OK和男のサブスタックでは、心身を軽くするウォーキング情報・ボディデザインダイエット、AI活用・おじさんギャグを発信しています！

2026年に、39年目に入る講師活動。かつては朝から晩まで、月に130本以上のクラスを担当していたりもしました。そして15年ほど前から、レギュラークラスを意図的に減らして、自由なスケジュールを確保するように働き方を調整しました。

そして現在は、講演やトークショーイベント、企業や専門学校、自治体、芸能スクール、コンテスト出場者への指導、ウォーキング講師養成などで自由に全国を飛び回っています。

現在、リーズナブルにご受講いただけるクラスは、

◇【ストレッチ＆ウォーキング｜大人のビューティウォーキングクラス】

「心地よく快適に、座り・立ち・歩ける身体づくり」を目指すボディデザインストレッチを中心に、OKウォーク🄬もお伝えしている東京都の仙川教室。50〜70代の方々を中心に、安全で美しい歩き方を一緒に楽しんでいます。ぜひ、憧れの自分に出会いにきてください。２０年以上継続開催しているクラスです。

仙川カルチャーセンター 調布市

https://www.culture.gr.jp/detail/sengawa/1978204/

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◇【大人の美姿勢ウォーク～素敵な歩きかた～】

「姿勢改善・美尻・腰痛改善・お腹痩せ」…目的別プログラムで、理想のボディラインと一生モノの正しい歩き方を手に入れませんか？ 

プロの指導で、初心者も安心。仲間と楽しく、自分史上最高の自分へ。

現在、毎週の募集開始と共に満員御礼が続く。なかなか予約の取れない人気クラスとなっています。

施設案内・クラスの詳細・お申込は→

西武フィットネスクラブ高田馬場

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▼OK和男オリジナルLINEスタンプ！

https://store.line.me/stickershop/author/5368369/ja

↑OK和男のオリジナルラインスタンプは、全種類ここからご覧いただけます

※今月、なんと11か月ぶりに新作をリリースしました…。まさかの「おっさん」のLINEスタンプ。

（PayPayでも購入可能になりました♪）

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生涯現役！アラカンの情熱とあふれるユーモアを凝縮！最高にファンキーでダンディな「イケおじ」がトークを爆熱に盛り上げる！大人の余裕と少年のようなパッションを届けろ！

　見てみて(^^♪→

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