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本日の東京都心は、急激に気温が低下

関東に大雪警報 東京23区には注意報を発表


この後も深夜まで降雪が強く続き、朝までに都心に

20cm超の降雪が予想されています。


と言うわけで またまた

【Tips for OKWALK~

雪道を転ばないで歩く7つのコツ】

をお伝えします(*^-^*)♪

≪リアル・マトリクス≫

雪道で何といっても避けたいのが

転倒による怪我ですね


大雪が降ると思い出すのは

数十年前の大雪の時


青山学院大学で行われていた

試験会場の監督をしていたことがありまして


その時近くのコンビニへ急いで雑貨を

買いに行ったときの出来事です


革靴で小走りしていた私は

路面凍結したコンクリート上で

「スルンッ」

と滑り


大きく後方へ倒れかけたんです


この時

バランスを取ろうと

両腕を大車輪のように


はたまた背泳ぎの如く

おおきく2~3回転させて


腕を伸ばし左横に合った

花壇のふちを掴みピタっと…


リアル・マトリクス状態です

キアヌ・リーヴスが

後方にのけぞって

弾丸をよけるあのポーズ


私の頭の後ろには

レンガ造りの花壇の角がむき出しに!


まさに危機一髪


尻もちさえつかず無傷で

買い物を済ませ試験会場へ戻って

監督のお仕事を続行したわけですが


あまりにも強烈な命拾いな出来事で

鮮明に記憶に残っています


というわけで

転倒に注意!!

転びにくい雪道の歩き方の心得として


「Tips for OKWALK

雪道を転ばないで歩く7つのコツ」

本題に入ります!


≪滑らない歩き方7つ≫

1:歩幅は小さくして

ペンギンのようにちょこちょこ歩く


2:膝から下を地面に対して

垂直にして、着地面積が大きく

なるように靴の裏全体を地面につけて歩く


3:後ろ足は蹴り上げないで持ち上げる


4:膝を軽く曲げて

身体の重心をやや前にして

少し腰を落としてゆっくり歩く

5:ゆっくり歩き始め

ゆっくり止まる

歩く速さを変えるときも

ゆっくり慎重に


6:足元と屋根(頭上)の

両方をよく見て歩こう


7:道の表面がツルツルに

凍っているときは

靴底全体をつけて

狭い歩幅ですり足のように歩く


≪雪道歩行7つの注意点≫

1:手提げカバンより

リュックサック

傘よりレインウェア

できるだけ手ぶらで歩く


2:万が一の転倒に備えて

ポケットから手を出して歩く


3:まさかの転倒時

手に怪我をしないように

手袋をして歩く

(同様に厚手の上着や帽子も

多少は衝撃を和らげてくれます)


4:靴底の溝の深い

トレッキングシューズや

凍った路面でも滑りにくい

アイスキャッチ機能の付いた

靴を選ぶ。 または

靴底に滑り止め(スパイク)をつける


5:前を歩く人を急いで

追い抜いたりしないこと


6:車間距離ならぬ

人間距離を空けて歩く

(ソーシャルディスタンスを兼ねて)


7:時間に余裕をもって出かける


以上

「Tips for OKWALK

雪道を転ばないで歩く7つのコツ」

滑らない歩き方7つと

雪道歩行の注意点7つを

お伝えしました


最後に歩く場所の

注意点をお伝えします


≪滑りやすい場所5選≫

雪が少なくても滑りやすい

場所があるので注意しましょう


1:車の出入りのある歩道は

車のタイヤで踏み固められた雪が

氷となって滑りやすいことがあります

また歩道の進行方向に対して

垂直方向に傾斜がついている

こともありますので

注意して歩きましょう


2:横断歩道の白線の上は

乾いているように見えても

氷の膜がはっていたりしますので

要注意です


3:地下鉄や地下街からの

出入り口付近やタイル張りの

路面も気をつけましょう


4:スーパーやコンビニ店内の

濡れた床も滑りやすいことが

ありますので注意しましょう


5:バスやタクシーの

乗降(じょうこう)場所も

人や車で踏み固められて

滑りやすくなっていることが

あるので油断しないようにしましょう

他にも…

雪が積もった時は

側溝の境目がわかりにくいので

気を付けてくださいね


というわけで今回は

【Tips for OKWALK

雪道を転ばないで歩く7つのコツ】

をお伝えしました。


くれぐれもお気を付けてお過ごしください♪


美ボディづくりのためにも

トレーニング効果を高めるためにも

普段から姿勢への意識を高めておきましょう


専門家にチェックして欲しい!という人は

OK和男のパーソナルレッスンへお申し込みください

X(旧Twitter)のDMから受け付けております

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本日のTips for OK WALKも

右から左へ聞き流さないように

誰かに説明できるレベルまで

理解と体感を深めておいてくださいね(*´▽`*)♪


姿勢改善ダイエット、ウォーキング講演会・ワークショップ、ミス・ミセスコンテストやファッションショーモデルのウォーキング・ポージング指導、企業研修、ウェルビーイング、ライティング、など 

TwitterのDM(ダイレクトメッセージ)からご依頼を受け付け中~♪


関連ページ

冬のウォーキングTips「美しく歩く」を楽しむコツ❣

https://okwalk.amebaownd.com/posts/51490610


♪2年前の音声(声真似入り音声)で聴く→

 Stand FM 第312回 Tips for OKWALK

雪道を転ばないで歩く7つのコツ

https://stand.fm/episodes/61d7a8cc9ec5a9000698aeea


♪今回の記事は音声でもお聴きいただけます♪

https://stand.fm/episodes/65b1150b47a599985d7bd125

↑ OK和男のWALK ON RADIO

この番組はいつまでも元氣に歩きたいグランドジェネレーション・OKウォーカーを応援するウォーキング専門番組です!

OK和男のWALK ON RADIO第570回目の放送

テーマは、Tips for OKWALK~

「冬のウォーキングTips「美しく歩く」を楽しむコツ❣をお伝えします。


今日は寒い季節における美しい歩き方と元気な身体づくりに焦点を当てます。

ウォーキングの専門家が教える、寒さに負けない歩き方とは・・・


  さっそく本題に入ります!


ポイント1 まず適切な服装と準備が大切です


寒い季節のウォーキングには、適切な服装選びと準備が欠かせません。服装が大切なのはわかりますが、準備とはどのような準備でしょうか?

 ずばり 準備体操です。

 「そのまんまやんけー!」と突っ込まれそうですね…。


少し具体的に説明しますと、

まずこの季節に大切にしたいのは、防寒対策です。適切な防寒具を身に着けること。具体的なポイントは、上着、帽子、マフラー、手袋などで体温の逃げ道をふさぎましょう。 そして、歩く前の軽いストレッチやウォーミングアップを行うことも重要です。

ポイント2 歩くリズムと呼吸法


寒い空気の中での歩く時に背中を丸めてトボトボと歩いていると余計に身体が冷えてきます。ある程度の速度で、リズムを保って歩いてみましょう。 すると、体温が上がりやすくなります。また、深い呼吸を心がけ、新鮮な空気を取り入れながら歩くことで、元気な身体づくりにもつながります。

(※ただし空気が冷たすぎるときは、乾いた空気で肺まで冷やしてしまわないように注意しましょう。鼻や口が覆えるウェアやマスクなどを着用して空気を温めましょう。)


ポイント3 自然の美を楽しむ


寒い季節でも、ならではの自然の美を楽しみながら歩くことができるとOKですね。

寒い季節だからこそ、雪景色やクリアな空気を堪能しながら歩くことで、心身ともにリフレッシュできます。自然の美に触れることはストレス解消にもつながります。

ポイント4 クールダウンとケア

ウォーキングの後は、クールダウンとケアも忘れずに行いたいですね。

歩き終わった後は、ゆっくりとしたストレッチや身体をほぐす動作を行うことで、筋肉のコンディショニングが促進されます。また、温かい飲み物を摂って身体を内側から温めてあげることもリラックスに役立ちます。ご自分を大切に癒してあげてください。


今回は寒い季節における美しい歩き方と元気な身体づくりについてシェアしました。寒さを感じる季節だからこそ、凛とした振る舞いで美しく心地よいウォーキングを楽しんで、元気に冬を過ごしましょう。次回もお楽しみに!


OK和男のウォーキングプログラムを健康経営やウェルビーイングに生かしたい企業・団体様からのご相談も受けております。お気軽にご連絡ください。

企業・団体の健康イベント・姿勢改善・ウォーキング研修

https://okwalk.amebaownd.com/posts/46352378


OK和男の人生後半戦、ウォーキングを通じてウェルビーイングなライフスタイルを広め伝えていきたい。そんな思いを大切にしながら活動しています。

O:K.和男.プロフィール(企業・自治体・組合・団体向け)

https://okwalk.amebaownd.com/posts/51466725


というわけで、今回のOK和男のWALK ON RADIOは、Tips for OKWALK~「美しい歩き方を支えるストレッチ習慣」をお届けしました。


引き続き日々の姿勢や歩き方をブラッシュアップして、気持ちよく歩く喜びを感じていきましょう♪

本日もOKな一日をお過ごしください!


人の心を軽くする姿勢改善ダイエットコーチ・ウォーキングポッドキャスターOK和男でした。マハロ~♪


【美しくしなやかな身体を手に入れる

  ストレッチ&ウォーキング教室】~東京・調布・仙川~


ご自身の筋バランスや柔軟性、現在の体力や姿勢の癖といった特徴を理解しながら、ストレッチで丁寧にほぐしていきます。

年齢・性別問わず、楽しく身体を動かして元気な心身をつくりましょう!


受講生の声

・普段使わない筋肉までしっかりストレッチできて、全身のこりがほぐれて気持ち良かったです。少し若返った気分です。

・膝を歩ける状態に維持できるように、真面目に取り組んでいます。お陰様でひっかかることが少なくなり、外出もできて嬉しいです。

・今日はとても体中が温まり、代謝が良くなった感じです。

・今日のエクササイズは、身体がとても軽くなり歩きやすくなりました。その上体温も上がった気がします。

・全身の運動に加え、笑いも加わってとても楽しいリラックスした一日でした。

・正しい歩き方をすれば頭の重さも感じなく、いい姿勢を保つことができました

・なんとなく気分が沈んでいるときも、ここでストレッチをしたり、歩いていると氣が軽くなって明るい気持ちになれます筋力アップだけでなく心にもずいぶん影響するのですね。

・身体がすっかり固まってしまい、今日はレッスンへの参加も厳しい状況でした。 が・・・Walkingの終わり頃には身体が楽になっていました! ありがとうございました。

・腰や首が痛かったのですが、今日のストレッチWalkingは固まった身体に良くききました!

・レッスン前、腰に痛みがありましたがストレッチをしているうちに治りました。気持ち良く過ごせそうです。片足立ちの30回家でもやってみます。

・いつも楽しいレッスンをありがとうございます。以前から足のもも(前面)がもりあがっていてすごく太い足でしたが、最近気がつくとスッキリしていることに気がつきました。嬉しい効果です!

・肩の凝りも取れ、体が軽くなりました。心地よく、体も伸び伸びしています。

・先日靴屋さんで「歩いてみてください」と言われたので、少し歩いたら「きれいですネェ」と誉められ、自分では?でしたが嬉しかったです。やはり、ウォーキングのお蔭だと思いました。ありがとうございました。

🌿 心地よい朝のひととき、健康な生活を始めませんか?

心と身体にOKな時間を提供するストレッチ&ウォーキング教室

場所:東京・調布市仙川町

日時:第2・4火曜日の午前10:30~11:45

自分のペースで、心地よく身体を動かしましょう


忙しい日々に追われる現代社会では、ゆったりと自分自身の健康を見つめ直す時間が必要です。

当教室では、指導歴36年超えの現役講師OK和男が丁寧に指導します。

グランドジェネレーションの方々が心地よいペースで身体を動かし

ストレッチやウォーキングを楽しめる環境を提供いたします。

長い間運動から離れていた方もOK!

まずは優雅なストレッチタイムで、身体をほぐして柔軟性を高めましょう。

体幹部を引き締めて姿勢を美しくすることで、バランス力も改善。

強くしなやかな身体づくりは、基礎代謝の向上にも効果あり。


OKウォーク🄬はいつでも実行できて、あなたの元氣の源になります。

メリハリのある美しいプロポーションづくりに効果の高いエクササイズです!


生き方にハリを与えるウォーキング!

ダイエット効果を高めるストレッチとウォーキングを新しい美習慣にしましょう。


年齢に関係なく、新たな挑戦を始めることができるクラスです。同世代の仲間たちと共に、健康な毎日を手に入れませんか?気軽な雰囲気の中で、笑顔と健康を育む場として、仙川カルチャーセンターにてお待ちしております。

ご興味のある方は、お気軽にお問い合わせください。お待ちしております! 🌈

営業時間(月〜土) 10:00〜21:00/(日) 10:00〜18:00

お問い合わせ TEL: 03-5314-3651

【美しくしなやかな身体を手に入れるストレッチ&ウォーキング】

https://www.culture.gr.jp/detail/sengawa/itemview_50_50000435.html

 ↑ ↑ ↑ 詳細 ↑ ↑ ↑

主な構成:ボディデザインストレッチ/ボディデザインエクササイズ/バランスエクササイズ/ウォーキングレクチャー/各回テーマによるエクササイズ/クールダウン

WALK OK ! 

いつまでも 颯爽と歩き続けましょう!


  →希望者はウォーキングダンスステップにも参加可能です♪

URL: youtu.be

↑ 185歳で踊ってみた~メイキング~WalkingDanceStep


URL: youtu.be

 ↑ Walking Dance Step 2(188歳で踊ってみた)大人 ダンス 歩いて 踊って 笑った


Tips for OKWALK 気持ちの良いウォーキング~街歩きの楽しみ方


OK和男のWALK ON RADIO

今回は、「いつまでも元氣に歩きたいグランドジェネレーション・OKウォーカーを応援するウォーキング専門番組」の内容を記事にしてみました。

音声でお聴きになりたい人はこちらからどうぞ→

StandFM

https://stand.fm/episodes/65958232f1e3392ab1c2239c


YouTubeでも音声でお聴きいただけます♪

https://youtu.be/nZRPEpcA_4U?si=lcdlzlsxiJHoh9wp

URL: youtu.be

今日はウォーキングに焦点を当てて、喜んでいただけそうな内容をお届けします。あなたはウォーキングを習慣化されていますか? 地味に続けていると、実はすごい効果があるんですよ~。


健康維持増進にも良くて、リラックス効果もあって、病気の予防にもなって、出会いのチャンスも広がって、身体にも心にも脳にも良い。まさにウォーキングは現代の万能薬です。


今回はのんびり街歩きのおすすめです。昨日近所を歩いていたら、建っていたビルが消えて更地になっている場所を3か所見つけました。

そのうち2か所は何だっけ?と、何があったか思い出せません。急になくなると、あれっ?何があったっけ?ってなりませんか?


ってなわけで、街の風景を眺めながら深呼吸をして歩いていると、リラックス効果が上がってきます。心地よい風に吹かれながら歩くのは、気持ちがいいものです。


気持ちの良いウォーキング~街歩きの楽しみ方 ということで、今回お届けする楽しみ方はズバリ「場所選び」です。

 今回の放送があなたのウォーキングのお気に入りスポット選びのヒントになれば幸いです。


海が好きな人にお勧めなのは

鎌倉・江ノ島(神奈川県)

鎌倉の歴史ある小道や江ノ島の海辺を歩きながら、風光明媚な景色や歴史的な名所を楽しむことができます。


動物が好きな人にお勧めなのは

奈良公園(奈良県)

奈良の鹿と一緒に歩くことができる公園。歴史的な建造物や静かな池もあり、心地よいウォーキングが楽しめます。


アートが好きな人には

箱根彫刻の森美術館周辺(神奈川県)

芸術と自然が融合したエリア。美術館周辺の散策コースは、彫刻やアート作品と自然が調和した雰囲気があります。


自然に触れたい人には

屋久島の白谷雲水峡(鹿児島県)

世界自然遺産にも登録された屋久島。白い川が流れる「白谷雲水峡(しらたにうんすいきょう)」は、自然の美しさに包まれた絶好のウォーキングスポットです。ジブリ映画「もののけ姫」の舞台となったことでも知られる神秘的な森を鑑賞するために多くの人が訪れています。


・・・って、黙って読んでいれば、それはもはや近所の街歩きではなく「旅行かーっ」ッと突っ込みが入りそうですが、場所はあくまでも事例として…、お伝えしたかったのは、


自分の好きな風景や今の気分に合わせて、自然や歴史が織り交ざった心地よいウォーキングが楽しめるスポットを選んだり、あえてマンウォッチングしながら街中を歩いたり、気持ちよく歩くための「場所選び」もウォーキングの楽しみの要素ですよという視点です。


気分に合わせて選んだ場所に合わせた音楽やお気に入りのポッドキャストを聞きながらウォーキングを楽しむのもいいですね。きっとリラックスできる時間を過ごしていただけることでしょう。

という私は東京に住んでいるとコンクリートの上ばかり歩いているので、自然に囲まれながら歩ける場所を選ぶことで、心がリフレッシュされます。同じ場所を歩いていても季節ごとの風景も楽しめるので、リピートウォーキングもOKです。


リスナーの皆さん、ぜひ好きな場所を選んで足を運んでみてくださいね。


というわけで、本日は街歩きウォーキングに焦点を当ててお届けしました。歩行量が減っている人も運動不足の人も、まずは「好きな場所を歩く」そんなウォーキングから始めてみてはいかがでしょうか? きっと心と体が喜びますよ!

次回もお楽しみに。


OK和男のウォーキングプログラムを健康経営やウェルビーイングに生かしたい企業・団体様からのご相談も受けております。お気軽にご連絡ください。


OK和男の人生後半戦、社会貢献となるサービスを世界に広め伝えていきたい。そんな思いを大切にしながら活動しています。


というわけで、本日のOK和男のWALK ON RADIOは、Tips for OKWALK~「気持ちの良いウォーキング~街歩きの楽しみ方」をお届けしました。


引き続き日々の姿勢や歩き方をブラッシュアップして、気持ちよく歩く喜びを感じていきましょう♪


本日も最後まで聴いてくれてありがとうございます。 OKな一日をお過ごしください!


人の心を軽くする姿勢改善ダイエットコーチ・ウォーキングポッドキャスターOK和男でした。マハロ~♪


【企業・団体の健康イベント・姿勢改善・ウォーキング研修】

https://okwalk.amebaownd.com/posts/46352378


働く人のメンタルヘルスとパフォーマンスを健康姿勢で最大化!

【姿勢改善×マインド】

体と脳と心のつながりを活かして幸せな笑顔を引き出す専門家


芸能・美容・健康業界で38年以上活動、10万人以上への指導、3500本超のメディア出演、数千本のライティング活動により「ヘルスリテラシー・プレゼン力・コミュニケーション力・魅力 強み発見力・レジリエンス力・グリット力」が磨かれました。この経験から「健康増進・メンタルヘルスケア・印象向上」の支援が得意になりました。


ウォーキング研修の導入で、企業の命となる社員の健康増進をサポートします。


姿勢改善ウォーキング研修の導入は、【Well being、健康経営、離職率、プレゼンティーイズム、モチベーション、エンゲージメント、人的資本経営】の改善の土台となって、生産性と企業イメージを向上します。


「毎日歩くのが楽しみです!会社でも姿勢がいいね!とよく言われるようになりました」このような受講者の感想から、セミナー後にも研修内容が職場で生かされていることが伺えます。


企業の健康関連コストの内訳として、医療費をはるかに上回るプレゼンティーイズム(健康問題が理由で生産性が低下している状態)の改善をウォーキング研修で支援します。

職務経歴

◆100人以上の芸能人のコンサートツアー・歌番組・フィルム作品・ドラマ・CM等に出演


◆専門学校・芸能スクール(avex等)・企業(テンプスタッフ・マイクロソフト・タニタ・ソフトバンク・東京国際空港ターミナル・三越・西武百貨店・高島屋等)・団体での講師業・研修、専門誌(きょうの健康・anan等)へのモデル出演・連載・監修多数。TV健康番組レギュラー出演


◆日本最大級の健康・ダイエット・美肌についての資格認定団体、一般社団法人日本肥満予防健康協会の名誉講師として、肥満予防健康管理士を育成する講師の育成を担当


◆東京ガールズコレクション、GirlsAward等の大型ファッションショーやミス・インターナショナル日本&世界大会等様々なワールドコンテストでの、ダイエット・ウォーキング・ポージング・モデリング指導、振り付けやエスコート、審査員長等を担当


◆ダイエット、ウォーキング、マナー等、多業種での講師育成クラスの講師を担当


◆ラジオ・テレビへの出演、起業家・講師・セラピスト・トレーナー等各種専門家のブランディング、マーケティングコーチ、音声配信コーチとして活動


◆雑誌・書籍・ウェブ・専門誌等、健康コラム連載・監修・企業オフィシャルアドバイザー・サプリメント開発・健康商品監修・ウォーキング・姿勢等の健康イベント講演・トークショー出演・社員の健康増進・印象向上セミナー・研修・講師を担当

◆社員の皆様やそのご家族のための健康講演、ウォーキングワークショップ、ヘルスリテラシー向上セミナー/空港スタッフ・アパレル新入社員・ビジネス専門学校にて、社会人としての心構え・マナー・ホスピタリティ・メンタルヘルス・健康管理等を指導/観光専門学校や美容専門学校にて、健康姿勢・ウォーキングとメンタルヘルスの教育/健康美容関連企業様の社員研修・印象アップ研修・商品開発アドバイス・執筆/自治体や労働組合等での健康寿命延伸イベント講師


◆ビジネスパーソンの姿勢改善・ウォーキング研修を通して、ウェルビーイング・健康経営を応援。一人ひとりの強みを引き出してチームのパフォーマンスの最大化をサポートします。


指導方針

受講者からは的確でユーモアある指導が好評。「自分の世界は自分でつくっている」をモットーに「元気で明るい笑顔が増える楽しい研修」を得意とします。受講者の成長に寄り添いながら、適切なフィードバックを行って全力でサポートしています!「働く人の笑顔が日本の元気に繋がる」との信念で、日々奔走中!


参考資料

ブログ記事/【TV生出演!日経モーニングプラス ビジネスパーソンの歩き方】

https://ameblo.jp/okwalk/entry-12237251435.html?frm=theme


【企業・団体の健康イベント・姿勢改善・ウォーキング研修】

https://okwalk.amebaownd.com/posts/46352378


YouTube動画/【OKウォーク横浜ウォーキングワークショップ ダイジェスト】

https://youtu.be/fMFfA1KhAjE?si=-htxIufpA0_Qtp3Q

URL: youtu.be

研修実績

(研修・講演実績)エステティックフォーラム/秋田県美郷町生涯学習課/神奈川県製薬協会 化粧品工業協会/株式会社京王百貨店/東京慈恵会医科大学/埼玉県公立保育園保育士/世田谷区明正小学校/国立市・桐朋学園小学校/江戸川高校野球部/株式会社 産経学園/サンケイリビング新聞社/サンマリエ株式会社/ジャパンライフデザインシステムズ/ソフトバンク/青年会議所/そごう・西武/テンプスタッフ株式会社/学校法人専門学校東京スクール・オブ・ビジネス/東京土建一般労働組合/東京国際空港ターミナル 立ち居振る舞いウォーキング指導/株式会社 タニタ/多摩区役所保健福祉センター/中越パルプ工業健康保険組合 健康企業ホワイト500取得・医療費5年連続減少/高島屋 /DSR株式会社ドレッサー 新入社員スキルアップ研修/21世紀職業財団 再就職支援セミナー登壇/日本肥満予防健康協会/学校法人日美学園日本美容専門学校/日本橋レディースクリニック/株式会社 農協観光/日産スタジアム第3回ノルディックウォークフェスティバル/BeautyWalkingFestival登壇/日立製作所労働組合/ホテルグランパシフィック/バイエル薬品株式会社/福岡Healthink Festival/マイクロソフト/三越伊勢丹/名鉄百貨店/丸井グループ/ヨネックス株式会社/六本木ヒルズ アーテリジェントスクール/

他、教育機関・PTA・自治体・企業・組合・医療・行政など多数


お客様の声

【受講者の声】

・ただウォーキングするだけでなく美しいウォーキングを教えてくださるので、そこがまた魅力的でもあります。女性は美しい!と言う言葉に弱い!(笑)


・背筋が伸びて、胸元が開いてくると背中も引き締まってきて、歩くときの重心感覚が改善されました。その結果身体の傾きなどがなくなりました。また、背が高くなり、腰や膝への負担もなくなりました。とくにウエスト周りが細くなり身体のラインが綺麗に見えるようになりました。いつも「凛」とした立ち居振る舞いが自然にできるようになり「品が良いですね」とよく言われるようになったことは、お仕事の上でも好影響を与えてくれています。


・高齢者、後期高齢者の方々が不安なく生きていくのに必要な知識と経験をお持ちの先生です。受講後は安心で希望がわいてきました。今では長く歩くことができるようになり、こんな時代でも前向きにいます。


・なるほどそうなのか!と新たな発見に「面白いな~人の身体は!」と思いました。何かを新たに発見できる瞬間、身体も脳も若返っているようです。


【研修・イベント・講演 担当者の声】

・全国で収集した講演会後の五段階評価アンケートでは、どんな講師を呼んでどんな内容で実施しても、必ず「役立たない」の評価がいくつか混じるものですが、OK先生の講演時には、そのようなネガティブ評価が一切ないので驚きました。参加者皆に役に立つ内容で喜ばれている様子が伝わり、企画した私自身とても嬉しく思います。ありがとうございました。来年以降もよろしくお願いいたします。/健保組合


なかなか経験できない業界を渡り歩いてきた講師のリアルな経験談とユニークな発想に魅了されました。豊富な引出しから飛び出すエピソードは、固まった思考を揺り動かして柔軟な思考力を与えてくれます。感謝。」/健保組合


・あっという間に定員越えのお申し込みをいただき、増席を繰り返して過去最高の参加人数になりました。毎年、いろんな体操教室などを行っていますが、こんなに人が集まることはめったにありません。/自治体


出版・メディア関連情報

【新聞・雑誌・著書】

マガジンハウス(anan)/講談社ウォーキングマガジン/健康産業新聞/エステティック新聞/月刊エステティックビジネス/神奈川県製薬協会 化粧品工業協会/光文社(マート)(女性自身)/実業之日本社/小学館(DIME)/高校野球ドットコム/主婦と生活社(BOODiVO/ LEON臨時増刊)/NHK出版 きょうの健康/角川クロスメディア/ミディアム/健康情報ビジネス出版/東京スポーツ新聞社/ヨネックス/中越パルプ工業健康保険組合/ムーンスター/日本肥満予防健康協会/西日本新聞社/フジサンケイビジネスアイ/扶桑社(ESSE)/筋トレしようぜ!/美的生活ラボ「美LAB.」/カラダクリアー/など、雑誌・新聞・ウェブメディア・企業サイト・健康美容サイト・専門誌などで執筆・監修

≪著書≫『歩くだけでやせる!OKウォーク』(ソフトバンククリエイティブ出版)

☆OK和男アマゾン著者ページ

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【テレビ】

フジテレビ(エブナイSAT・スーパーニュース・めざましテレビ)/NHK/TBS/日本テレビ(日テレニュース24「まーけっとNavi」ビジネスウォーキング・ラジかるッ・ザワイド・DayDay.)/テレビ東京/BSi健康DNAレギュラー出演/日経モーニングプラス/ジュピターショップチャンネル/富山テレビ放送/など

【ビデオ】

警視庁/DMM.com/リクルートホールディングス/季節が君だけを変える(主演)/中島みゆきフィルム夜会/など

【CM】

NTTドコモ/大正製薬/大王わさび農場/日産自動車株式会社/日本信販/三菱石油/明治製菓/など

【ラジオ】

エフエム東京/FM原宿/FMヨコハマ/MID-FM/KZOO RADIO(ハワイラジオ局)/Studio RIM Hawaii(ハワイラジオ局)/RKB毎日放送/SBSラジオ/など


参考情報

健康企業ホワイト500取得! OK筋トレ講演

https://ameblo.jp/okwalk/entry-12372494071.html?frm=theme


ウォーキング研修の効果・医療費5年連続減少

https://ameblo.jp/okwalk/entry-11829480181.html?frm=theme


東京国際空港ターミナルで姿勢・歩き方セミナー3

https://ameblo.jp/okwalk/entry-11582206330.html?frm=theme


労働組合さんでOKウォーク

https://ameblo.jp/okwalk/entry-11108844492.html?frm=theme

日立製作所労働組合


講師としての軸・想い

体から心にアプローチして人生を好転させる方法を伝えることで、ビジネスパーソンの笑顔を引き出すためにこの仕事を続けています。

ビジネスパーソンの健康増進を推進することで、元気な社員が増え、元気な社員が会社の経営を元気にします。同時に病気や怪我による休職・離職者の減少、人手不足や医療費・介護費の抑制に寄与します。

ビジネスパーソンのパフォーマンスを健康姿勢でマネジメントすることを通して、社会貢献となり、日本の元気・世界の笑顔につながるサービスを広め伝えていきたい!そんな思いを大切にしながら歩み続けています。「働く人の笑顔が日本の元気に繋がる」との信念で、日々奔走中!


私は20代後半、背骨を傷つけ歩けなくなり夢を絶つ経験をしました。その後、姿勢や歩き方の改善を通じて心身の健康増進・印象向上・メンタルヘルスを促し人生を好転させました。自らの経験を活かして、働く人の心身の健康をサポートする講師業を続けています。


働く人の健康増進を推進することで元気な社員が増え、元気な社員が会社の経営を元気にします。同時に病気や怪我による休職・離職者の減少、人手不足や医療費・介護費の抑制に寄与します。


「働く人の笑顔が日本の元気に繋がる」との信念で、働く人のパフォーマンスを健康姿勢で最大化することを通じて、日本の元気・世界の笑顔を増やすために研修・講演講師として歩み続けています。


講師になったきっかけは?

人に喜んでもらうことが嬉しくて、学生時代からアクロバットショーやダンサーなど人前でのパフォーマンスを仕事とするようになりました。人の何倍も基礎練習やマニアックなトレーニング探求を繰り返す中で、「教えて欲しい」との声が増えてきて、講師としての活動も開始しました。


受講生の笑顔や感謝の言葉や成功のエピソードを頂くことで、他人の成長に貢献できることの喜びを実感。派手なパフォーマンスを演じる事以外にも、「喜んでもらう喜び」を見つけて感動した事が講師業に情熱を傾けるきっかけになりました。


転機の体験

アクロバットパーフォーマーと講師業を兼任する活動の中で、過労がたたり自らも腰椎椎間板ヘルニアによる車椅子宣告を受けました。跳んだり跳ねたり宙返りしたり、人にできない超人技を魅せることで仕事をつかんできた自分。どんなに辛い時も筋トレで乗り越えてきた自分。


それが、24時間襲う激痛、立つ・歩く・座る・寝る…普通にできていたことができない自分に変わりました。全てが崩壊しました。


そんな闘病経験から、栄養学・スポーツ医学・生理学・心理学などを学びなおし、正しい身体の使い方(身体に良い食べ方、寝方、呼吸、姿勢、歩き方)等をより深く追求。


心と身体を元氣にして、「夢」と「歩く」を結び、幸運を引き寄せる【OKウォーク🄬】を考案しました。


そんな体験から、失ったものに固執するのではなく今残されたリソースに目を向けて精神的に再起する力=レジリエンス力を体感しました。この経験を生かして、リカバリー能力を高めたい人、業績を上げたい人、ダイエット・就活・婚活・オーディション対策・第一印象改善…前に進みたい人を老若男女問わず全力でサポートしています!


冬の寒さで肩や背中(肩甲骨周辺)の柔軟性が落ちていませんか?


肩こりの解消、姿勢改善、二の腕シェイプ、上半身のスタイルアップなど嬉しい効果がいっぱいの家トレメニューを動画で紹介しました。


座るついでに簡単にできます♪

ぜひお試しください♪(1:46の短い動画です)


ウォーキング時の腕振りが苦手な方

歩く速度が遅い方の歩行速度改善にもつながるエクササイズです!


【姿勢改善・肩こり解消・ダイエット・二の腕シェイプにお勧めな家トレメニュー/リバースプッシュアップ(ベンチディップス)の簡単なやり方】

https://youtu.be/md2SkUYJVHE

URL: youtu.be

気に入ったら、好評価とチャンネル登録をして応援していただけると嬉しいです(*´▽`*)♪ あなたからの応援がコンテンツ制作意欲につながります❣ マハロ~♪


ダンスしていますか? ダンスはお好きですか?

ひざに股関節に腰に足指に背中に肩に・・・

・・・満身創痍を乗り越えて


50代60代70代の大人

グランドジェネレーションが躍っています


その目的は

上手に踊る事よりも、たくさん「笑う」こと

大切にしています(*´▽`*)/

ウォーキングダンスステップの基本メリット5つ

・楽しみながら脳トレ&ダイエットで健康増進

・動きが優雅にシャープになる

・身体のラインが綺麗になる

・ストレス解消

・新しいステップに挑戦して達成感を味わえる

ウォーキングダンスステップ効果を高めるOKポイント

・前後にストレッチをして身体をほぐし温める

(パフォーマンス向上・怪我の予防・疲労回復)

・水分補給と休憩をこまめに挟む

・ゆっくり行って快適なフォームを覚える

 *YouTubeで練習するときは、再生速度を変えられます♪


以下に第一弾の動画と第二弾の動画

そして練習用の動画リンクをまとめます!


50代・60代・70代の3人で踊ってみた第一弾→

Walking Dance Step /グランドジェネレーション

【3人合計185歳!で踊ってみた】

※OK和男はアフロヘアで出演しています!


YouTube 本編(1:50)音楽= outside the Universe

URL: youtu.be

同じ動画でも曲が変わるとイメージ激変します→

TikTok アイドル - YOASOBIバージョン→

 https://www.tiktok.com/@007okwalk/video/7266823530556214529

Instagramリールバージョン(0:49)

音楽= Mission Impossible (Funny Theme Remix)Funny Minions Guys

https://www.instagram.com/reel/CwADSfIAyhd/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA==

Walking Dance Step 動画第二弾

50代60代70代の3人合計188歳で踊ってみた♪

歩いて 踊って 笑った (*’▽’)/コメディー風(1:59)

https://youtu.be/s5TSTpOCa_k?si=HpOD9N2EVCA_pS3p

URL: youtu.be

曲が変わるとイメージがガラリと変わるので2つのショートバージョン→

TikTok  ♪ルパン三世(0:50)

https://vt.tiktok.com/ZSNW4Y9r3/

いろんなステップの練習用動画です

繰り返し見ながら一緒に行ってみてください→

OK和男のYouTube動画【Walking Dance Step 1 G.G.】

https://youtu.be/nXdUgqfPWFQ

URL: youtu.be

URL: youtu.be


( 写真は22~23歳ころの長髪のOK和男)


10代から芸能界へ足を突っ込み、

アクションショーから始まり、モデル、ダンサー、役者、

ラジオDJ、ダンス・ウォーキング・ダイエットの講師など、

J事務所などの芸能プロダクションに

いくつも入ったりやめたりしながら

表舞台に立ちパフォーマーとしての活動と

新人を育成する講師側の両方を

平行して続けてきました。

TV・ラジオ・雑誌・コンサートなどで、

主にパフォーマーとしてメディアに

出演しながら講師業を10年以上続けていた頃から

講師業中心の今のスタイルにシフトして

さらに20年以上たちます。 合計36年超え(#^.^#)/

そんなこともあって いまだに

過去にTVや舞台で共演したり、ダンサーとして歌番組・

プロモーションビデオ・コンサートツアーなどでご一緒したり

振り付け、ウォーキング指導をさせていただいた

芸能人の方を何かしらのメディアでほぼ毎日見かけます。

そこで、過去に一緒に仕事をしたことのある人

を中心に、(一部頻繁にTV局ですれ違っていた

人とかも含めて)書き出してみると…

覚えているだけでも凄い人数になりました。(◎_◎;)

さらに、何回も出ていたNHK紅白歌合戦出場者・

NHK Just pop up・アイドルオンステージ・

東京ガールズコレクション出演者・

ガールズアワード出演者・TBS赤坂新社屋

ビッグハット設立記念番組出演者のエスコート・

FNS歌謡祭・歌番組のレギュラー出演、

健康番組のレギュラー出演などで出逢った人を

追加すれば、軽くこの10倍ほどにはなりそうです^^

(順不同敬称略)

北島三郎・TMネットワーク(小室哲哉・宇都宮隆・木根尚登)・石川さゆり・オリエンタルラジオ(中田敦彦・藤森慎吾)・中島みゆき・サザンオールスターズ/

桑田佳祐・小林幸子・山本リンダ・西城秀樹・中森明菜・松田聖子・早見優・石井竜也・近藤真彦・田原俊彦・野村義男・少年隊・薬丸裕英・少年忍者・男闘呼組・スティーブン・ヘインズ/

光GENJI・佐藤アツヒロ・SMAP・TOKIO・Kinki Kids・V6・ジャニーズjr・鈴木保奈美・酒井法子・西田ひかる・旭輝子・安室奈美恵・MAX・伊藤英明・石田純一・寺尾聡・溝端 淳平・

朝丘雪路・浅香光代・武田鉄矢・梅宮辰夫・榎木孝明・清水宏次朗・志村けん・堺正章・中山秀征・松村邦洋・村野武範・冨永愛・RIKACO

佐藤江梨子・高田万由子・中谷彰宏・中島史恵・島田歌穂・大沢逸美・Wink・プリンセス-プリンセス・梶原真弓・稲川淳二・矢部美穂・CoCo・大村真有美・東京パフォーマンスドール・神田うの・

宮尾すすむ・生稲晃子・パンチ佐藤・ライオネス飛鳥・平野寿将・村野武範・竹内都子・久我陽子・渡辺めぐみ・見栄晴・香坂みゆき・

朝加真由美・田島寧子・彦摩呂・麻丘めぐみ・野村沙知代・風見しんご・吉野紗香・早見優・渡辺美奈代・とんねるず・中田久美・益子直美・森末慎二・

深沢邦之・M.C.ハマー・福山雅治・輪島 功一・釈由美子・桑名正博・村上ポンタ秀一・吉田建・湯川トーベン・シーナ&ザロケッツ・人見元基・

大谷 令文・JUN SKY WALKER(S)・湯川れい子・アン・ミカ・ベガス味岡・ゴルゴ松本・大仁田厚・旭道山和泰(キョクドウザンカズヤス)・

濱田 マリ・パックンマックン・細山 貴嶺(ほそやま たかね)・ガリ―・バレンシアーノ・中山美穂・チェッカーズ・詩人の血・平子理沙・ミッツ・マングローブ・

中嶋ミチヨ・Gキュービックファクトリー・SAICO(鈴木彩子)・細川直美・椎名へきる・秋山莉奈・ゆりやんレトリィバァ・唐田えりか・剛力彩芽・

ジャイアント馬場・武田 幸三・東ちづる・デヴィ・スカルノ・ジャニー喜多川・船井幸雄・中内功・本田直之・多田雅香子・前田憲・木全寛幸・マシュー・眞嶋秀斗・

ABブラザーズ・マルシア・ちびっこギャング・ロンドンブーツ1号2号の田村淳・井口 成人・小泉今日子・赤坂 泰彦・岡田眞澄・酒井ゆきえ・

たかの友梨・黒田勇樹・大橋俊夫・徳重 玲子・飯島寛子・Hiroe Colleen Ogura(コリンさん)・西山喜久恵・ARCHE・DJナイク・Eriko Watanabe・渋谷亜希・おぐねぇー(小椋ケンイチ)・石村知子・宮田幸季・三和由香利・パパイヤ鈴木・ヒロクメ・

はるな愛・楽しんご・羽野晶紀・ウガンダトラ・アーサー・ホーランド・有吉弘行・千秋・内村光良・南原清隆・ウド鈴木・益子直美・苅谷 俊介・キーボー(山田喜代子)・

成瀬 正孝・泉雅子・岡江久美子・陣内貴美子・佐藤アツヒロ敬啓・中島礼香・伊藤絵理香・小倉智昭・金石昭人・高橋由伸・隠善智也・中井大介・沢田研二・吉川晃司・吉田栄作・小柳ルミ子・八代亜紀・武田久美子・高岡早紀・高田純次・野呂佳代・・・

知っている人 何人いましたか?

名前だけで

 長くなったので 今回はここまで

   マハロ~


Aloha~♪

ウォーキングを通じてwell-beingな人生を応援するウォーキングプロデューサーのOK和男です!

今回はTV出演(予定)のお知らせです。


2024年1月12日金曜日あさ9時~10時25分 日本テレビ 朝の帯番組「Day Day.」に出演予定!

ぜひ録画しながらご覧ください♪

番組サイト:https://www.ntv.co.jp/dayday/


◆AKB48とSDN48の元メンバーでSDN48ではリーダーを務め、現在はグルメ番組・バラエティ・ドラマ・映画と活躍の場を広げ、マシュマロボディモデル・DJ・歌手・俳優として大活躍の 野呂佳代さんへのウォーキング指導と街歩きの楽しさを伝える約15分のコーナー(※生番組につき日程の変更等が生じるかもしれません)


TVオンエアー前にネタバレしないように…、詳細内容には触れずに「イメージ輪郭とOK和男の感想のみ」でお届けします(*´▽`*)/


「最高のお天気&お気に入りのショップ&ウォーキングブラッシュアップタイム」からのお気に入りの場所で歩くを楽しむ極上の時間=街歩き♪


気持ちの良い街歩きで景色とおしゃべりを楽しみながら野呂佳代さんと一緒にウォーキングしました。歩きながら自分自身を内観したり、「気持ちいい」という気分をじっくり味わったり、撮影中ということを忘れるほどOKな気持ちになりました。

素晴らしいウォーキング時間を一緒に楽しみました♪

様々な現場で幾多の試練を乗り越えてきた(と思う)野呂佳代さんの魅力は、何と言っても吸引力のある笑顔=幸せ顔❣=まさにwell-being-face❣ あの幸せ顔を見て虜にならない人はいないのではないでしょうか?

ここからはOK和男の勝手な想像→

きっと普段から物事をじっくり深く考えて、いろいろと学んでいるのだろうなぁ~と感じました。だからこそ、奥深い言葉が溢れ出る出る 溢れ出る出る 溢れ出る出る…歩きながらず~っと喋っていてくれるので、何キロ歩いていても飽きませんでした(*´▽`*)。

ノリもOK♪リアクションもOK♪のダブルOKな野呂さん、OK和男の突然のボケも漏らさず拾ってくださりました♪感謝。。。


リアクションの良さは、人生を楽しくして運を良くする力です!

まさにそんな「楽しむ力」の高さも野呂さんの魅力だと感じました♪


心整う街歩き♪

歩くリズムで呼吸を整えて、セロトニンを活性させながらのウォーキングで心も整う街歩きでした。

美しい街の景色も太陽の光もその全ては、ウォーキングを楽しむための味方となりました♪

(東京の美しい街並みをぜひ番組でご堪能ください!)


DayDay.ならではの「Day Time Walking」

日照時間が短い国では、うつ病の率も増えると言います。日本でも冬季うつ病(季節性感情障害)といって、昼間の時間が短くなる冬には気分が落ち込みやすくなることも…。だからこそ今!今回の番組を参考にして、心と体の両面にOKな影響を与える街あるきウォーキングをお楽しみください!

ウォーキング講師OK和男の3つの心得


1 ウォーキングをもっと楽しむ♪

ウォーキングを楽しむために、ウォーキング講師として心がけていることがあります。

それは、受講者本人が「楽しい♪これは私の役に立つ!」と思える情報を提供することです。


受講者が「できないと思っていたこと」が「できる」に変わる!

「?わからなかったこと」が「!あっなるほど」になって「楽しい♪」に変わる!


こういった体験は、本人のモチベーションを高める力になり内発的動機付けへとつながっていきます。

その結果、圧倒的に学習効果が高まります。だから私は、受講者と一緒になってウォーキングを楽しみます。

2 遊び心とユーモア

ウォーキングイベントや講演などで、ウォーキング時の姿勢や歩く速さや時間などの他によく聞かれるのが、「ウォーキングを続けるコツ」についてです。ウォーキングは継続することで嬉しい効果が積み上がっていきますので、続けるコツはとても大切です。


何事もきつ過ぎたり、つまらなかったりでは長続きしません。そこで私が大切にしているのは「遊び心とユーモア」です。「楽しい」は、最強の続けるコツになります!


3 やる気は遊びから生み出される

遊びから入って、気づいたらやる気満々で本気になっていた。といった経験はありませんか?


今までの古いウォーキング講師

「違うでしょ、何故できないの!」と、恐怖で押さえつける指導や堅苦しくてつまらない姿勢指導やウォーキング研修では、怖い指導者がいなくなると誰も継続実践しない。


ユーモア精神を大切にするOKウォークなら

受講者に寄り添って遊ぶように楽しく姿勢改善やウォーキングの本質を伝えるので、研修後も美しい姿勢やOKウォークが実践で生かされ続ける。


企業・団体の健康イベント・姿勢改善・ウォーキング研修

https://okwalk.amebaownd.com/posts/46352378

ウォーキングを通じてwell-beingな人生を応援する

ウォーキングプロデューサーのOK和男です!

元氣に歩く人を増やす事が私のライフワーク。

心が疲れていても、顔を上げて歩いていると、

又前向きになれる。

今まで歩き続けることでたくさんのギフトを頂きました。

今度はそのウォーキングの恩恵を周りの人へお返ししていきたい。

たくさんの笑顔に出逢うためにこれからも視線・口角・心を上げて歩み続けます。




#街歩き #ウォーキング #OK和男 #講演 #Radiho #研修 

#健康 #企業 #ラジホ #ウェルビーイング

#ポッドキャスター #ラジオ #パーソナリティ 

#講師 #ボディデザイン協会 #歩き方 #ヨネックス


年末に「新年の抱負」を立てた人のほうが

年収が上がるそうですね♪

まだ考えていなかった人は

お早めに(*´▽`*)


今回の記事を声真似入りお音声で聴く♪

StandFM第556回

(Spotify YouTubeなどでもお聞きいただけます♪)

転ばぬ先の杖

歩くパワースポット☆TV出演と2024の豊富な抱負

  ※2023年12月22日AM7:00以降お聴きいただけます

私の2024年のテーマは

 “SPEED”

そして「行動量を3倍にする」です!

叶えるのは

新規で【企業研修・講演】を
年間10本追加すること


1社あたり、

数十名から数千名ほど参加いただいたとして

合計 数千人以上のビジネスパーソンの

健康増進のお役に立てたら

この上ない喜びです♪

叶える前からワクワクします(*´▽`*)♪

社内ウォーキングイベントの導入

新入社員の姿勢・立ち居振る舞い研修

健康企業としての取り組みに

ウォーキングを取り入れたい企業

法人・組合・自治体・団体様

ぜひお声かけください♪


そのために

1:企業研修ドットコムのOK和男プロフィールページに

オリジナル研修コンテンツを1月中に3つ掲載する


2:研修案件に年間30本以上応募する


3:雑誌・ラジオ・テレビ などに

年間5本以上出演する

↑ 懐かしい画像見つけた♪ 数十年前??

 日テレニュース24「まーけっとNavi」

ビジネスマンのおしゃれ

男性限定「ビジネスウォークレッスン」


4:電子書籍を年間5冊以上出版


5:YouTube/@OKWALKTV

チャンネル登録者数 現在198人を

2024/12/31 までに→2,000人突破!!

あなたからの応援が

私の力になりま~~~す(*´▽`*)!!

最後までお読みいただき

ありがとうございました♪


☆一般社団法人 日本ボディデザイン協会☆

企業研修・イベント講演ご依頼受付中~

企業・団体様の健康イベント

姿勢改善・ウォーキング研修情報はこちら→