Aloha～
ウォーキングプロデューサーＯＫ和男です♪
猛暑💦 元気にお過ごしですか？
仙川カルチャーでのOKウォーク
ウォーキングレッスン♪
ディズニー お土産を頂きました！ マハロ～(´▽｀)
レッスンでお伝えした
”関節を守る”ボディメイク 熱中症に気を付けながら
実践して下さいね！
関節を守るには
１： まず 肥満解消！！
２： そして 筋肉強化！！
３： 長時間立ち続けるのは 膝 腰 の 負担になるので
時折姿勢を変えたり、ストレッチしたりしましょう！
４： 膝の負担を軽減する靴選びも大切ですよ！
５： 入浴で血行を改善することで老廃物の回収・排泄
関節組織への栄養補給に有効ですよ！
６： 冷えも痛みの原因になりますから
身体を冷やさないようにしましょう！
７： 膝を痛める歩き方をしないように日ごろから
OKウォークを心掛けましょう！
拳立て（拳で腕立て伏せ）しすぎて、
拳の色が変わってきました(＠_＠;)
レッスン帰りに 恒例のデカいチョコ買っちゃいました
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本日も
ＯＫスマイルで 出逢いを育みましょう♪
ＯＫウォーク♪ ＯＫライフ♪
Big mahalo ！～
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