まず最初に誤解のないように。
太っていることは、決して悪いことではありません。
痩せていても貧相で魅力のない人もいますし、ふっくらしていても魅力的な人もいます。
ただ、どうしても「太っている」ということがコンプレックスで、人生を楽しむ邪魔をしているのなら、サクッと痩せちゃえ♪と思います^^
私が考える【太る原因 トップ２】は、栄養不足 と 思考 です。
太る原因①栄養不足
カロリーも栄養も、生きていく上では必要です。
が、しかーし！現代の食生活では、どうしても栄養が圧倒的に不足してしまいます。
カロリーも栄養もきちんと摂れていれば太りません。だって、本来 私たちの身体は食べ物から栄養を吸収して、摂りすぎたカロリーは使っちゃいますから。
問題なのは、栄養が足りないことです。「栄養が足りない」と言っても、大きくわけると 3パターンあります。
①食事に栄養が足りない
②食事の栄養は足りているが、身体が吸収できない
③心の栄養が足りない
①食事に栄養が足りない
これは、もう･･･加工食品を食べている人は、ほとんどが こちらに当てはまりますね。
・砂糖・小麦・米の摂りすぎ（カロリーのみで栄養はありませんからね！）
・電子レンジでチンした食べ物（細胞変性が起こって「人間の食べ物」じゃなくなります）
・誰がどこで何を入れて作ったかわからない粗悪な加工食品（みなまで書きませぬ･･･）
など、書き出せば無限に出てきそうですね(^-^;
これらは、カロリーだけはしっかりあるのに栄養がないものです。
こういうものを食べていると、身体は不安になります。
「栄養が足りない･･･」
「いつ栄養が入って来るかわからない･･･」
なので、とにかく溜め込めるものを必死で溜め込もうとします。←これが脂肪です。
逆に、きちんと栄養を摂っていれば、身体は「安定的に栄養が入ってくるから安心」と思って、溜め込む必要がないので、溜め込まない身体になります。
どちらの身体を作るか（選ぶか）は、私たちの自由です♪
沢山食べても、正しく食べれば太りません♪
これが、私がダイエット指導のときにも食事制限をしない理由です。
あ、そりゃ、想像を絶するクッソみたいな食生活の人には当然食事制限も必要になりますけどね♪
②食事の栄養は足りているが、身体が吸収できない
こちらは、腸内環境が良くない方です。
ただし、栄養のあるものをきちんと食べていれば、腸内環境が悪化するはずがありません。
ですので、②については、食事改善をして初期の方が、こちらに当てはまります。
栄養は腸で吸収されますが、これまで化学物質や薬品まみれの食品ばかりを食べてきた人達は、腸の中が汚れています。
こういう状態ではどんなに栄養のあるものを食べても、腸は上手に吸収できません。
ですから、まずは腸をキレイにすること＝腸が喜ぶ食事をすることからスタートするのが良いですね。
ちなみにですが、便秘は最悪で･･･。体温て36℃～37℃くらいですよね？そこに食べ物のカスを溜め込んでるって事ですよね？
つまり便秘って、真夏に生ごみを放置してるのと同じです。自分の身体の中に生ごみを放置するって･･･恐ろし過ぎませんか？そりゃ、太るし、体調も悪くなる訳だ(^-^; ですよ。
③心の栄養が足りない
これは、本当に深刻です。
これが足りていないと、満足感に大きく影響してきます。
詳しくは、こちらをご覧ください→「一番良くない食事って何ですか？」
太る原因②思考
これも、かなり多いです。。
・私は太る体質
・我が家はデブ家系
・こんなの食べたら太っちゃうわ･･･と思いながら食べる
など。
「太る体質」と思って、太るのがイヤなら、体質（食生活習慣）を変えましょう^^
「デブ家系」というものは、ありません。
親から代々、太る食生活習慣と、太る思考を、一緒に生活する中で擦り込まれただけです。
こちらも、自分で気付いて変えれば解決♪
「こんなの食べたら太っちゃうわ～」と思いながら食べたら、必ず太ります。
だって、思考は現実化するんですもん(^-^;
ただ素直に、「あぁ～美味しい♡幸せ♡」と思って食べればいいじゃないですか。
ぶっちゃけ、９割以上が この「思考」のパターンです。そして、案外根深い場合が多いです(^-^;
でも、自分で気付いて、受け入れて、最初は力技ででも、変わる努力をすれば、必ず変わりますから、ご安心ください^^
ダイエットについては、100人いたら100通りの正解がありますので、なかなか一概には言えない部分もあるのですが、ただ上記の２つに関しては、全ての人に共通することです。
アラフィフの正しいダイエットの仕方は「食事制限」じゃなく「食事改善」と「思考改善」です。
食べても太らないものも、食べても太らない方法も、沢山あります。
むしろ正しくある程度の量をしっかり食べないと、逆に太りますよ♪
