食材の栄養知識㉖くるみ食材の栄養知識㉖ くるみ 栄養 主な成分は脂質。ビタミンE、B１、葉酸、カリウム、マグネシウムなども含む。 種実類（ナッツ）の中では低糖質。 主な効用 リノール酸。αーリノレン酸などは体の維持のために維持し、抗酸化作用の高いビタミン Eやオレイン酸は老化防止などに効果を発揮する。 がん予防 コレステロールの上昇抑制 美肌効果 高血圧の予防・改善 いつもブログを見て頂きましてありがとうございます。 大募集中です↓↓（おかげさまでフォロワーさん増えています） コメント大歓迎!
