簡単おいしい健康ジュース⑳
クレソン＋ヨーグルト
材料
クレソン ６本
プレーンヨーグルト 2/3カップ
砂糖 大匙１ 1/2
水 1カップ
作り方
①クレソンは適当な長さにちぎる。
②①、ヨーグルト、砂糖、水をミキサーにかける。
効能
鉄分、カルシウムを補給できるため貧血や骨粗しょう症の予防
に効果的。鉄はたんぱく質やビタミンCと合わせて効果アップ。
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