トレーニング１６日目

１日から社会人になった。
通勤距離も結構あるので、まともに運動できるのは土日だけになりそう。
今日は小雨の降る中トレーニング。
久々だったが感触は悪くなかった。

仕事柄、マラソン大会の運営に携わる機会もあると思うから、
それもモチベーションにゆっくりでも確実にトレーニングを続けていきたい。

【記録】
メニュー　ウォーキング（１０’）→ランニング（１０’）→ウォーキング（１０’）
歩行距離　２．１ｋｍ
走行距離　１．５ｋｍ

トレーニング１４・１５日目

１４日目
メニュー　ジョグ（１０’）→ウォーキング（１０’）
走行距離　１．６ｋｍ
歩行距離　１．０ｋｍ

１５日目
メニュー　ウォーキング（１０’）→ジョグ（２０’）→ウォーキング（１０’）
走行距離　３．０ｋｍ
歩行距離　２．２ｋｍ

二日分まとめて。
かかとから着地することを意識して走ったところ、
足首、ふくらはぎへの負担を軽くできたような気がする。
腰や肩に疲労を感じるが、力が入りすぎているということだろうか？
リラックスを心がけるとともに柔軟にも取り組もうと思う。

トレーニング１３日目

引っ越しの関係でずっと走るタイミングを逃してたがようやく昨日走れた。
慣れない道で距離もわかりにくいから、これから徐々にって感じ。
でも久しぶりにしては感触が悪くなかった。

仕事が始まれば夜遅くか早朝にしか走れないだろうからと思い、道の電灯も確認。
田舎だから暗くなるところが多いのがわかった。
反射板っていうのかな？
襷みたいなの使って走るべきなのかなあ。

またゆっくり始めようかと思う。

【記録】
・メニュー　ウォーキング（１０’）→ジョグ（１０’）→ウォーキング（１０’）
・歩行距離　２．０ｋｍ
・走行距離　１．７ｋｍ

脈拍・血圧データなし

雨模様

今日は走ろうと思っていたがあいにくの雨。
というわけでトレーニングは休みにした。

明日から旅行！
楽しんできますわ。

長時間の運転になるけどそれも楽しむ！

トレーニング１２日目

下半身の疲労具合で１日おきでのトレーニングがデフォになってきた。
今日は疲労抜きも兼ねてのウォーキング。

最近ふくらはぎが太くなったように思う。
筋肉がついたのか疲労でむくんでるのか・・・

かといって今日なんかもそうだがふくらはぎに負荷がかかってる感じはない。
むしろ太腿の側面に出っ張ってる筋肉（大腿四頭筋？）と
臀部の付け根、腰のあたりに疲労、張りを感じている。
歩き方・走り方に問題があるのか、ここに負担がかかるのが正解なのか。
やはり座学というか、トレーニングだけじゃなくて勉強もしないといけないな。

他競技をやっていたときにも意識していたことだが、
なるべく大きな筋肉を使って体を動かすようにしている。
マラソンのような持久系の競技はそうじゃないと持たないだろうから。

週末は鹿児島に旅行に行くからトレーニングはできない。
明日しっかり体動かしておこうかな。

【記録】
メニュー　ウォーキング（３０’）
歩行距離　３．３ｋｍ
体調　良好
脈拍　５６
血圧　１２５/８１