夕食：オクラキムチ豆腐＠190kcal

全部混ぜてねばねばに～～～～～～～～～～～～～～！世の中も全部まぜちゃえーーーーーーーーーーーー！

オクラ（１５０g）45kcal タンパク質 3.1g ＠100円
キムチ（100g）45kcal タンパク質 2.8 g 塩分 2.3g @ 50円
豆腐（150g）100kcal タンパク質 ９.15g １０点 ＠１７円

合計：190kcal タンパク質 15g＠１６７円

昼食：カップヌードルライトプラス 和風コンソメともやし@228kcal

カップヌードルライトはお手軽でローカロリーなのに美味しいですね！！普通のカップラーメンより、あっさりしているライトの方が、油物が苦手な私は好みです。

この辺りではなかなか売っていないのと、お値段は180円と、ちょっとお高めですが。 カレーが無くなったのは残念です。是非復活してほしいです。



カップヌードルライトプラス 和風コンソメ：198kcal タンパク質 6.2g 塩分4.1g@180円
もやし 200g：30kcal タンパク質3.5g @ 16円

合計：228kcal タンパク質9.7g 塩分4.1g ＠196円

朝食：カレーラーメン 116kcal @ 30円

昨日の麺の残りをカレースーップにいれましーった！美味しかったです。

サッポロ一番 グリーンプレミアムゼロ 醤油ラーメン（麺半分残り）：150kcal タンパク質4.5g ＠0円
カレースープ：16kcal たんぱく質0.9g 塩分1.4g @30円
合計：116kcal　タンパク質4.5＠ 30円

10/31の合計食事量 875kcal

今日はそれなりにバランス良かったかなー。タンパク質はちょっと控えました。間食はしませんでしたー。あとで食べるかもだけどー！と思ったら、スッパイマンが来たので食べます。

朝：154kcal ：タンパク質4.6g 塩分1 ＠55円
昼：410 kcal タンパク質18g 塩分 5.6g @186円
晩：290 kcal タンパク質14.5g @164円
スッパイマン：21kcal タンパク質0.4g 塩分2@100円

合計：875kcal タンパク質 37.3g 塩分 7.6g @505円

夕食：昼の残りにラーメン風こんにゃくを入れてみました！

朝の残りのしるにラーメン風こんにゃくを入れました。微妙にある30kcalが気になります。普通の白滝の方がなんていうか薬っぽくなくていいですね。カロリーもないですし。

ラーメン風こんにゃく：30kcal タンパク質1g ＠78円
豚肉（75g）：230kcal タンパク質10g @ 70円
もやし 200g：30kcal タンパク質3.5g @ 16円

合計：290 kcal タンパク質14.5g @186円