朝昼晩なし

生理食塩水86 @ kcal
３回なので、１日約300kcalですね！

昼食：エースコック 鶏だしフォー と ハム 288 kcal ＠ 208円

今日は頑張って珍しく一袋食べます。体重が急激に落ちすぎなので。自分的には普通に食べているだけなのですが。

エースコック 鶏だしフォー 1袋：191kcal タンパク質 3.2g 3.3g ＠ 100円
ハム 65 g：82kcal タンパク質 9.4g ＠ 100円
もやし 100g：15 kcal タンパク質2.3g @ 8円

合計 : 288 kcal タンパク質14.9g 塩分3.3g ＠ 208円

朝食：おにぎり（ピリ辛牛焼肉） 214kcal @ 58円

肉が最近あんまり好きじゃ無いので、朝から値引きの買って失敗しました。普通に重いですよね。イメージ的に食欲が減退します。。

おにぎり（ピリ辛牛焼肉）：214kcal タンパク質5.0塩分1g ＠ 58円

11/1 の合計食事量

今日は肝臓は休めたいこともあり、タンパク質を控えました。運動もなしです。休日ですから～！ていうか安っ！！！


朝：116kcal　タンパク質4.5＠ 30円
昼：228kcal タンパク質9.7g 塩分4.1g ＠196円
晩：190kcal タンパク質 15g＠１６７円

合計：534kcal タンパク質＠29.2g ＠３９３円