今日のヨガクラスで感想＆質問でました～(・∀・｡)
「ヨガクラスにくると
その日と、次の日、体がすっきりしているというか
体調がいいんです」
お～
なんとうれしい感想でしょうか♪
そして・・・
「だから、週に1回ではなくて、毎日ヨガしたら
もっと体の調子よくなるんだろうな～と思って」
ふんふん( ´･ω･)
「でも、なかなか毎日できなくて・・・
続けるコツありますか？」
とのこと。
ふふふ。
ぐーたらすーだら、めんどくさがりやの私。
もちろん、ヨガの練習も毎日できなくて
悩んでいましたが・・・
最近はちょこっとずつ毎日練習しています。
そのコツは２つあって。
●カンタンなものを短時間で
●自分の体の不調に注目する
いきなり「太陽礼拝（surya namaskara）」のようなハードル高いものを選ばずに
「首回し」や「ふくらはぎゴシゴシ」のような
ウォーミングアップやクールダウンの部分の
呼吸をどこで入れるか考えなくていい
一番カンタンで、一番気持ちのいいものを選んでくださいね。
カンタンな１つのものを毎日淡々と続けてみる。
さらに、なにか体に不調な部分・・・
肩こり、腰痛、生理不順があるならば
その不調な部分を改善するようなものを選ぶと
かなりモチベーションがあがります。
今までに、おすすめした一例。
「妊娠中の足のつり」 → 「ふくらはぎゴシゴシ」
「ひどい肩こり」 → 「座位の肩回し」
「（背筋が弱いことによる）背中の痛み」
→ 「橋のポーズ（setubandhasana）」
症状があるうちは一生懸命やったけど、
治ったらやらなくなっちゃった～との声をよく聞くので。
飽きたり、効果を感じなくなったら、また別のものにチャレンジして。
とにかく毎日続けてみましょう♪
そうすると、体に変化が現れてきて
おもしろくなっていくので
そうなったら、しめたもの(＞▽＜)
続けるのが楽しくなってきますよ～
お試しあれ～♪