東和田
ジョグ
体操
動的ストレッチ
20mバウンディング5本
砲丸
メディシン3kg フロント、バック各10回、砲丸左右5回ずつ、ハンマー左右5回ずつ
来週は県選の調整みたいな感じにすると思うので、今日は時間たっぷりとって投げ込みました。米倉さんがいらして、今日もたくさん教えていただきました。感謝感謝です。私はパワーポジションができてなくて、脚からの力をうまく貰えてなかったです。
メモ: 脚の位置は、肩幅よりちょっと広めくらいで、シーソーみたいに左右に揺れた時に軸足に1番力が入るくらいのところが良い。つま先、膝、砲丸、が真っ直ぐ乗る感じで、ケツから力もらって脚で蹴って身体を起こす（身体を前に突き出すイメージ）。砲丸が押し出せる位置まで来たら、胸を張る。リリースは肩から押し出して前に出す感じ。ブロックをする時（脚着いた瞬間）には砲丸を突き出せる位置に持ってきて、ブロックした瞬間には胸を張って突き出す。グライドして、右足ついたらすぐに左足着く（タタンのリズム）。左足着く頃にはもう砲丸は突き出せる位置にある。
なんか自分のグライドがのっそりしていた理由が分かった気がします。いつも左足のブロックしてのっそのっそして投げてました。グライドしてついた時、足広いし、下半身から力もらえてないし、ブロックしてからよいしょって持ってきてる感じだしダメダメでした。上手い人は軽そうに投げるので、そうなれるように、下半身からパワーもらえる技術を身につけます。あと1週間しっかり練習して、県選でベスト出せるようにもっていきます。
オラ、ワクワクすっぞ！
ばいころまる〜