東和田
ジョグ
体操
ストレッチ
プランク1分30
動的ストレッチ
スキップ 大3本、速2本
50m流し3本
砲丸
昨日のウエイトの筋肉痛はそこまでなくて、だる重い感じでした。胸筋の上の方が少しはってたのでそこら辺を伸ばして、ストレッチ多めにしました。全身動かしたかったので、スキップ、流しをしてから、砲丸しました。
砲丸は、前半はパワーポジションからリリースの動作をメインで、後半はグライド含めて少し投げました。砲丸を早めに引き上げる意識をするだけで、以前より力を込めて押し込めてる感じがします。前日にウエイトしている割には結構飛んでいる感覚があったので良かったです。
ハンマー全然できてないので、来週はターン練します。
今日は暑くて体力もってかれました。あっちぃあっちぃあっちぃわって言いそうでした。睡眠とご飯でエネルギー補給します。
ばいころまる〜