こんにちは
暑い日が続きますね
いつも院内を快適な温度でお待ちしている
世田谷 自由が丘 おかじま接骨院です
今回は
猫背に悩む方や、治療を続けているのに痛みが良くならない方 必見の情報となります
当院には
様々な痛みや違和感などで来院されますが
患部の治療のみで良くなる方もいれば
患部外(姿勢)の治療で良くなる方もいます
当院では
痛みの出る動きをその場でチェックしますが
姿勢を変える検査により
その場で
「痛くなーい」
なんて言葉をよく聞きます
その中の一つをご紹介したいと思います
【寝ながらチェック方法】
①仰向けに寝ます
②右手の人差し指の親指で「OKマーク」を作ります
③腕全体を外捻りしていきます
④床orベットに「OKマーク」がつくか
以上がチェック法になります
＊床につかない場合は内巻き肩猫背の可能性
なぜOKマークが床につかないのか？
それは前胸部(胸の前の筋肉)の短縮
から起こります
姿勢を良くしたいなら
筋肉を使うのではなく
骨がどこに向いているのかを意識する事が大切です
施術ではこれをできるように行っていきます
まずは腕のまっすぐを知りましょう
手のひらを前に向けて肘の曲がる線が正面を向いた状態
これを、解剖学的基本肢位(循環が良い姿勢)となり
肩こり、頭痛、むくみやケガなどに対する1番の回復姿勢となります
普段の生活(家事、パソコン、勉強その他)では
手の甲を上に向けた内巻きの状態で生活していますので
それがそのまま自分の普段の姿勢になり
今の症状が慢性化する要因となります
これがそのままセルフケアになります
①先程のOKマークをして外捻りをした状態から
②両膝を曲げて、そのまま左に両膝を揃えた状態で倒します
③前胸部が伸びている状態で20秒キープ
④それを反対側も同じように行ってみましょう
メリット
最低左右1回ずつを寝る前に一度していただくことで、
- 息が吸いやすくなる
- 背中がベッドにつくようになる
- 日中で固まった筋肉がほぐれる
- もちろん肩こりにもgood👍
長引く症状があって
でもしっかり早く治したい！
そのような方はストレッチ＋整体がおすすめ
お気軽にご相談ください☺️
