捻挫専門施術をしている
世田谷区おかじま接骨院の岡島です
みなさん捻挫をした経験はあるでしょうか？
スムーズに治ることもあれば、
数ヶ月に渡って痛みが残る経験はありませんか
今回紹介するのは
『捻挫を良くする立ち方』です
スポーツをしてきた方なら一度は聞いた事があるかと思いますが
「母趾球で蹴れ！」
「母趾球で踏ん張れ！」
私もバレーボールや少林寺拳法をしてきましたが
その時にもたくさん言われてきました
それがいつの間にか自然となり
ただ立っているだけでも母趾球に力が入るようになりました
ただそこで調子が上がれば良いのですが
いつもふくらはぎの外側が張るようになってきました
実はその「立ち方」が捻挫の治りを悪くする原因だったのです
その立ち方をしていると常にふくらはぎの外側には力が入り
いつも筋肉がパンパンな状態になります
その状態になっている方は
以下の事をすると良いので実践してみてください
ポイントは
青く塗りつぶされている所に体重を乗せること
ここに体重を乗せると
捻挫を治す為の筋肉に力が入るようになります
さらに
骨盤を安定させる為のお尻の筋肉にも良い影響が出るため
- 腰痛
- 肩こり
- 猫背の方
へもすごくおすすめです
まとめ
【治し方】
- まずは母趾球での立ち方を変えること
- 立っている時の重心を変えること
- ふくらはぎの外側を揉みほぐすこと
以上の3点をすることで変化が出てきますので
お試しください♪
この立ち方は基本となりますので
外反母趾や扁平足でお悩みの方へも応用できます
それでも治らない方や
もっと知りたい方は
お気軽に当院へご相談ください
