最近の記録✍️✍️✍️
①下剤からの卒業
今までお通じ週２（うち1回は下剤あり）だったのが、自然分娩で週６‼️
オートミールクッキーをこれ👇に変えてから🥳
みきママありがとう
②サウナスーツ
どうせ走るならしっかり汗をかきたい💦💦
との思いから購入
令和のサウナスーツは進化してる❗️普通のジャージのようで着用しやすい
数キロ走るだけで滝汗😅透析患者には安易にオススメできないけど、よく食べよく動く、が出来て個人的には買ってよかったモノ
③ 入浴剤
高いので、たま〜に😅
これに出会ってスーパー銭湯から卒業♨️
色んな香りあるけど、☝️このヒノキの香りめっちゃイイ🥰
これで半身浴して、湯上がりストレッチするの最高👍👍👍
ドンキで買えます
③筋トレ
透析導入時からマイナス30kgのワタクシ
体重は減ったので、中身に目を向けることに。こんなに痩せてもまだ体脂肪率が31%もある😅
無理に水分だけ減らしても身体によろしくない
脂肪を燃焼させるためにはコツコツ筋トレ❗️
このチャンネルのいいところ
・終始無言（ガタガタうるさい動画嫌い）
・説得力しかない腹筋
・短時間で効果絶大
来月また登山するので、引き続き筋トレ頑張ってしっかり備えたいと思います✌️
とりあえず体脂肪率マイナス3%目標😠
という感じで、頑張りを言い訳に割と好き勝手食べていたら尿素窒素が70over😓
先生に相談したら、
👨⚕️「尿素窒素が高いってことは、しっかり食べれてるってことだから気にしなくていいよ。めん子さんの年齢なら問題なし❗️普段頑張ってるの分かってるしね」
とのこと✌️
やっぱ気になることは直接聞かないとだね。何がいいか悪いか人それぞれだし。今のクリニックに移ってよかったな。
別に長生きなんざしたかないんだが😅、入院とか隔離透析が死ぬより嫌なので笑
来月もぼちぼちやります✊オ〜