ダイエット中に
控えた方が良いのは『糖分』と『脂肪分』
逆に摂った方が良いのは『蛋白質』
今日❄の夕御飯🍴は
娘👧リクエストで『親子丼』
鶏胸肉🍗で作るんですが
脂肪分が少なくて蛋白質の塊!!
更に卵🥚も使うので
非常に高蛋白な料理🍜
私👩は油はひかないので
フライパンに玉葱🧅スライスして
水と一緒に入れて出汁を入れ
蓋をして弱火で煮ます。
玉葱🧅に火が通ったら
切った鶏胸肉🍗を入れて
更に煮ます。
この時に味付けは終わってます。
肉🍗に火が通ったら
強火にして沸騰させてから
溶き卵🥚を回し入れて
軽く混ぜて火を止め
余熱で卵🥚に火を通して終了。
味付けは料理酒と醤油にする事が
多いですが今回は麺汁にして
更に塩分をカットする予定🍜
ご飯🍚は雑穀米なので
ミネラルも多く摂取出来ます👍
それに昨日❄娘👧が作った
キャベツと油揚げの味噌汁を付けます。
油揚げが入っているので
多少の油分は摂れます👌
油も『全く摂らない』のでは無く
適度には摂った方が良いです。
肌の為に✨
油揚げの油分は植物性なので
摂っても問題無いです😊
ダイエット中なのに
食べちゃった物…
それは『チョコレート🍫』です😵
娘👧が作った生チョコ🍫と
今日❄貰ったMerryのチョコ🍫を
食べてしまいました😖
1人でバクバク食べた訳では無いですよ?!
娘👧と半分こしました。
でも食べ過ぎたと思う😨
朝🌄はお腹空いてなくて
食べずに出掛けたけど
思ってたよりも時間がかかって
終わったのが13:00⏰過ぎてた😱
帰宅🏡したら娘👧が
『おかえり～👋』と出て来たけど
チュッパチャプス🍭舐めながら
歩いてたから娘👧も
お腹は減ってたと思う。
で。
チョコ🍫食べてたんだけど…
ついつい貰っちゃって
駄目だな～
意思が弱い!!弱すぎる!!🤔
お菓子🍬食べない!!
って決めたのにな🤔
駄目だな…本当に😨
ちょっと夕御飯🍴の準備
始めたいと思います✨
今日❄は娘👧
作らないみたいだから
私👩がやらなきゃ…