食事を見直して２年が経ち、ドカ食いはなくなり、飲んだ後の〆もほとんどなくなりした。
以前の自分は当たり前のように大盛り、中華ならチャーハン＋ラーメン＋ギョーザを食べていました。
薬の効果もありますが、今はラーメン＋白飯で精神的にも満足できるようになっています。
さて、食べる量は減らせていますが、今も食べ方に困ることがあります。
例えば定食、以前のようにご飯を２、３杯食べる感じでおかずを食べ、ご飯とおかずを量的にバランス良く食べれないことがあります。
精神的な満腹感を高めることが食べる量を減らすコツでもあり、それを試みる食事の機会が増えました☆