チャリは諦めて車で通勤する日々、運動不足で減量にもならないし、日常生活に運動を取り入れたい！
そこで、最近は職場からの帰りは自宅まで歩くようになり、最低１時間は歩いてから帰宅します。
体力回復、そして
通勤バックパックにＰＣアダプターも入れ重くして歩くことに少しでも負荷をかけて、まずは筋力と体力の回復です。
ヒマラヤ街道や日本や世界のロングトレイルを歩きたい！１３ｋｇ前後のバックパックで平坦路なら２０ｋｍを毎日歩ける体力がほしいです。
最近の体重
今夜はあまり暑くなく腰の調子が良くて明日は休みなので、テクテク２時間近く歩きました。
ここ１、２週間は体重がほとんど減っていませんが、これは贅肉が減って筋肉がついているはずです。
一時帰国を考える
テト休み中のホテル生活の風呂で気づいたことがあり、腰を曲げると折れた腰骨の上の腰骨が外側に少し出てしまいます。
糖尿病とその合併症（腎炎や顔面神経麻痺など）、痛風にもより良い治療方法はないだろうか？
腰がもう少し良くなったら、一時帰国をして病院で診てもらい、これからの治療と病気との付き合い方を考えましょう☆