今日の体重５３，６キロ。 体脂肪１５，５％です。
今日は私の筋トレメニューを書いていきます
手軽なものしかやっていないのですが…
プッシュアップを３０回
スーパーマンを９０秒
リバースクランチ＆レッグレイズを３０回
サイドブリッジ・ダウンアップを３０回
クランチを３０回
という感じです。
この運動を毎日繰り返して理想体型にむけて頑張っています。
- 体脂肪を落とすトレーニングプログラム/尾関 紀輝
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今書いたものは、この本にわかりやすく詳しくやり方が書いてあり、脂肪の燃焼する仕組みなども頭で理解できるのでかなりお勧めですよ
夜ランニング行くのでそのときにも体重等載せます。
