• 6キロペース走＋１キロ

• ２０分ジョグ＋１００ｍ流し５本＋１５分ジョグ

• １０００ｍ＋４００ｍ

• 朝三井山クロカンジョグ、夕方１０キロビルドアップ走

• ３０分ビルドアップ＋１００ｍ流し３本＋６キロジョグ

• ６０分ジョグ＋１００流し３本

• エアロバイク２０分

• ４５分ジョグ＋１００流し３本

• ５キロビルドアップ＋４００ｍ＋２００＋１０００ｍ

• エアロバイク２０分＋１００ｍ５本

• ４０分ジョグ＋１００ｍ流し１本

• ２０００ｍ＋４００ｍ

• ３０分ジョグ＋１００ｍ流し３本

• 西濃選手権１５００ｍ

• 第３回中京大土曜記録会３０００ｍ

• １０００ｍ＋４００ｍ

• ３キロ＋１００ｍ流し３本

• 各務原市民体育大会

• １２．６キロJOG

• １４キロビルドアップ

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