中年期に腹が出るのは、代謝が落ちてくるので仕方ありませんが、痩せる方法は簡単です。食べなければいいだけのことです。
いかに食べないかを考えて、食べることは考えない。
40歳から1日2食、
50歳からは1食で十分です。
では何を食べるのか、
もちろん肉、魚もですが、
まずは酒を止める、ダメならビールは飲まないとか
タバコも止めるべきかな
朝は断食、昼は小食、おにぎり一つとサラダぐらいで、
夕食は、焼き魚、雑穀米と味噌汁、
なるべく素朴な和食で、
中年期に1日3食は食べ過ぎかもしれません
私は2食、時々1食、揚げ物は食べない
もちろん酒も甘いものもNG
食べたいと言う心理は
慣れてくると、食欲は押さえられます。
胃が小さくなるので、
無理なダイエットをするより、
プチ16時間断食の方が効果あり、
腹がで出ている中年期の方々
食べない努力をしましょう。