便秘ゼロ！ジャムにもトロロにもなるミラクル食材♡

　こんにちは

肋骨を骨折しててもお仕事は休めません。

自営業の辛いところ。

出版オーディション動画部門のラスト動画をUPしました。

現在の状況では、決勝進出３人には及ばないけど

諦めて楽になりたい自分を奮い立たせ

最後までやろうと頑張りました。

偉いぞ私（自画自賛だけど）

今回は「これを食べてから便秘ゼロ！」

私が食べ続けて証明してる食材・チアシードをご紹介。

これ、ホントに凄いから、ぜひお試しあれ。

これを食べてから便秘ゼロ！ジャムにもトロロにもなるミラクル食材 - YouTube

通常、みなさんは

ヨーグルトやらシリアル、ドレッシングにプラスして食べてますが

私はジャムにしたり

ご飯に乗せて「とろろ」のようにしても食べてます。

作り方は簡単。水に入れておくだけ

市販のカットフルーツを乗せても美味しい。

まさかの！！！ご飯にかけても美味しいですよ

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　　　🏆便秘ゼロ 🏆
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✅チアシードは水に触れるとゲル状に膨らみます。

　腸内で水分を保持し、柔らかい便を形成するのを助けます。
　 これにより、便秘解消や腸の動きをスムーズにする効果が期待されます。 
　さらに、食物繊維は腸内の善玉菌のエサとなり、その増殖をサポートします。 
　善玉菌が活発になることで腸内環境が整い悪玉菌の増加を抑えることができます。　　　
　これにより、腸の健康と免疫力の向上が期待されます。


　腸の調子がいいとお肌の調子も良くなる。

　若く元気でいられる。

　腸活大事です。

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　🏆栄養成分はこちら 🏆
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✅ミネラル

✅カルシウム

✅鉄分

✅ビタミン

✅アミノ酸

✅オメガ３　

✅抗酸化成分　などなど

他にもすごく便利で嬉しい点が山盛りの食材なんです。

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 🏆簡単！水と混ぜるだけ 🏆
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✅混ぜて１０時間以上冷蔵庫に入れておくだけでOK！

これを食べてから便秘ゼロ！ジャムにもトロロにもなるミラクル食材

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　　🏆ダイエットにも🏆
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✅お腹で脹らむのでダイエットにもお薦め！

これを食べてから便秘ゼロ！ジャムにもトロロにもなるミラクル食材 - YouTu

動画では、食べるときの注意点などもご説明してるので見てください。

これを食べてから便秘ゼロ！ジャムにもトロロにもなるミラクル食材 - YouTube

それでは、素敵な今を過ごしましょう

See you sooooooon

骨折5日目。足のむくみに、お助けアイテム♡

こんにちは

急に暑くなってきたのでた、またまた体調管理が大変になってます。

昨日に続き、今日も暑くなりそうですね。

軽井沢も最高気温は２１度だそうです。

まだ桜の蕾さえ出来てないのに

どうなっちゃってるのでしょうね？？？

骨折してから５日目。

昨日あたりから体が腫れぼったかったのが、かなり楽になってきました。

が・・・首が凝り過ぎて重く気持ちが悪い。

頭の下部分もガチガチ。

明日専門のスポーツマッサージへ行って

流してこようかな。

痛みが少しマシになってきましたけど

ストレスがたまってきてます。

一番は運動やエアロバイク出来ないこと。

好きにできる時は、なまけてる癖に

禁止されると無性にやりたくなるへそ曲がりなのが人間？

いや、私？

でも、これは本当に問題。

たった５日間、エアロバイクしてないだけなのに

お腹周りが緩んできたようで・・・ゴムのパジャマがキツイ？？！！！

お腹周りにゴムの跡がついちゃってるじゃありませんか。

大変なことになってます。

年齢で代謝が悪くなってるせいか（で）

毎日１時以上のエアロバイクのエクササイズを２週間続けても

直ぐには効果が出ません。

コツコツ続けて、やっと気持ち、本の気持ちだけど

ウエストが引き締まろうとしてきた感じまで漕ぎつけるっていうのに

骨折でたった５日やらなかっただけで！！！

食べた分以上に緩むって、ショックもいとこ残酷です

でも・・・やらないともっと酷いことになるから

骨折が治ったら、またやるしかない

あ、そうそう、足がむくんで仕方ないので

座りながらお助けアイテムを使ってます。

元国際線の乗務員だったお友達から聞いた使い方。

【ゴルフボール】で足裏をマッサージします。

私は椅子に座ってゴリゴリ。

体重がかかり過ぎないので痛さも丁度いいし

転ぶ心配もないし

デスクワークしながら出来る

とっても便利です。

それから」ネットで調べたのですけど

膝の後ろに使ってもリンパの流れが良くなるみたい。

これは今夜寐る前にやってみようと思います。

では、素敵な今を過ごしましょ

See you sooooooon

骨折4日目で分かってきたこと。

こんにちは

肋骨を骨折してから4日目。

昨晩は睡眠不足と蓄積した疲労のせいで

やっと、深夜2時ころから眠れました。

でも、やっぱり横になると痛い。

痛いと思いなっがらも寝られるほど疲れてました。

色々分かってきたことがあります。

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　　　楽な姿勢
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前かがみの姿勢で高めの椅子に座ってるのが一番楽。

　整形外科待合室で、普通の椅子のほかに

　止まり木みたいな高めの椅子？がある意味を理解。
　腰が痛い人や骨折した人は、これが楽なんです。

低い椅子はだめ！
　立ち上がる時に脇部分も引っ張られて伸びるので

　その時が痛いんです。

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　　　痛い姿勢
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椅子の後ろに寄りかかるのは、すごく痛い。

手を上下や体の後ろ側に動かしたり、伸ばすと痛い。

立ち上がって体が伸びた後が痛い。

横になって寝る時は痛い。

　折れてない側を下にすると良いと書いてありますが

　それも痛いんです！！！

床下の物を取ろうとかがんだ時。

咳やくしゃみした時。

衣服
　前ボタンの衣服がいいけど
　私は被るものしかないので
　脱ぎ着する時が痛い。

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　予想外に痛い姿勢
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一番驚いた痛さはズボンを上げる時

　　脱ぐときは何とかなるけど

　　履くときは上に引っ張り上げる。
　　この動作が、非常に痛い　

　　なので、トイレタイム最悪。

　　足の爪切るのも、シャワーで足を洗うのも大変。

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　　固定ベルト　
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病院で巻かれたのは、夜もつけていたら苦しくなって外しました。

私には会わないみたい。

胸背中など広範囲で締め付けがあるので

体中鬱血してウズウズ、イライラしてくる。

私の場合は複雑な骨折ではなく

6番目の肋骨が、割りばしを割ったようにきれいに割れてるので

固定ベルトは必須ではないし

外してもつけていてもそこまで痛さは変わらない。

でも、固定したほうが良いだろうなと考えて

ネットで別のものを購入しようと調べたけど

ウーーーん、どれも大差ないように思える。

そんな時、見つけたのがこれ。

【あれ？似てる】

私が持ってるインナーに似てる。

私のインナーの方が柔らかいけど収縮性があるし

一日中付けてても締め付け勘は感じられない。

でも引き上げ効果はある！！！

ということで、自前のをつけてみたら

楽ーーーーーー

なので、今朝からは装着。

そうだった

最近のブラは胸の形をきれいにするということが売りだけど

本来は支えるって言うことが役割だものね。

私は楽なのが好きだから

金具なしでも生地に伸縮性があって

サポート機能もあって

しかも肩がこらないものを愛用してたから

これが役に立ちました。

なあんて、骨折生活4日目を過ごしています。

ただ、そろそろ胃が重くなってきてるので

次はその解決策を考えなくちゃ。

では、素敵な今をお過ごしくださいね

See you sooooooon

肋骨骨折3日目。

こんにちは

骨折って、その日より数日後の方が痛くなるんですね。

ネットで調べたら2日目から4日目位が一番痛いらしい。

昨日の夜は特に痛かった。

寝返りを打つことも出来ず

ちょっと手の角度を変えても

体を動かしても、痛い

だからジッと動かないように無理な姿勢をしていると

体中がうっ血するような、リンパが流れなくなってるような感じになって

だるい、熱もないのに熱い、骨折した左側の首や背中がガチガチに凝る。

だから、首にも背中にもロキソニン配合の湿布を貼りまくり。

それでも明け方、苦しすぎて、固定ベルトを外しちゃいました。

私の場合は綺麗に折れてるのでガチガチに固定しなくても

なるべく痛みが出る動きをいしなければいいみたいだし。

それに固定していても、意外と腹筋を使うようで

立ったり座ったりが痛い。

ちょっと手を伸ばしたりも、本当に痛い。

くしゃみや咳も恐ろしく痛い。

だから絶対に風邪ひかないようにしないと！！！

風邪ひいたら拷問状態だもの。

痛み止めは飲むと少しは楽になるけど

おかしな話

痛みが薄れると動いてしまうんですよね！！！

そうか！

動くと骨がくっつきにくくなって良くないから

動いちゃいけないと、痛くなるんだ。

そんなことを思いついたから

痛み止めは飲まずに「なるべく痛くないように」過ごしてます。

痛みって、ある意味　無茶しないようにって警告　でもあるんですね。

人間の体って良くできてる。

喉もリンパが流れない感じで腫れてるみたいな感じで

体中、どこもかしこもスッキリしない。

そうそう、チューリッヒで65才からの保険見つけました。

転んでも！熱中症！や食中毒！でも

保険がきくって驚き

死亡した時にも、介護は必要になった時にも

一時金があるみたいだし

なのに月々保険料は520円からで100歳まで補償。

嘘みたいに今の私に必要。

なんか保険会社の紹介みたいになっちゃったけど

またこういうことがあるかもしれないから

これからの備えとします。

では、素敵な今を過ごしてね

See you sooooooon

肋骨を骨折してました。

こんにちは。

今日、病院でレントゲンを撮ったら

６番目の肋骨昨を骨折してました。

昨日の夕方、３段くらいの短い階段で滑って

運悪く木のガードがある植え込みに激突。

一瞬息が出来なくなって。。。

でも、なんとか家に戻ってから確認したら

腫れもなく、色も変わってなかったので

打ち身ですんだかな？？？なんて思っていたけど

ちょっと手を伸ばしても、座ったり立ったりも

横を向くのも、咳やくしゃみしても痛すぎる

痛み止めの湿布を貼ったら

少し良くなったので

このまま大人しくして様子を見ようかと思ったけど

「いけないいけない！素人判断はよくない」と考え直しました。

病院できちんと診て頂いて、なんともなかったら安心だものね。

ていう気持ちだったけど・・・検査の結果、骨折。

全治６週間

でも行って良かった。

勝手に判断して動かしてもっと悪くなってたらと思うと怖い。

幸い骨は割りばしのようにきれいに割れてて

肺にも刺さってなかったし、肺に血もたまってないとのことで

その点は不幸中の幸いでした。

気をつけなくちゃ駄目ですね！！！

ほんの３段くらいだったので

つい駆け下りちゃっただけなのに

濡れてたところでスルっと滑ってました。

倒れ落ちながら、どう落ちようか考えてたのが面白かった。
 

顔から落ちたら大怪我するし、胸も打って大変だろうからと

とっさに左側へ。

そこに運悪く植え込みを囲った木の食いが並んでて

打ち付けちゃた。

骨折のおかげで、予定をいろいろ変更しなきゃならなくて

午後は電話をかけまくってましたけど

起きちゃったことは反省として次に生かすけど

後悔しないぞ！

逆転させていい方向にもっていく。

応募したいミステリーがあるから丁度いい。

家に籠って、書くぞ！！！

ただ６週間運動が出来ないのは

足腰鍛えられないし

食べて絞るダイエットが出来ないから困るんだな・・・

まあでも、胸を幅広サポーターで固定してるから

あまり食欲無いので大丈夫かな？

どこか悪くなると健康のありがたみを感じる。

怪我と病気はしないに越したことないですね。

みんなも気を付けてくださいね。

それから、何かあったら

面倒でも、時間が無くても、お金がかかるのが嫌でも

病院には行きましょうね。

自己判断はダメですよ。

では素敵な今を過ごしてね

See you sooooooon