足底筋膜炎用に3種類のサポーターを買ったつもりが・・・

こんにちは

今日は暖かく良い日になりました。

昨日までは薄手のセーターを着てたのに、

この温度の変動にはまいります。

ところで、先日SHEINという中国の（？）通販サイトで、

送料無料になるとメールが来ました。

「そうだ、足のサポーターを買おう」と、検索。　

　

これが良さそうと思って、

3つのショップからそれぞれ1セットずつ購入してみました。

実際につけて試してみないと分からないですものね。

　

　

10日近くかかって、やっと届いたものがこちら。

えーー、全部同じなのーーー！！！

だってお値段がバラバラだったよ。

270円台から400円台まで・・・

同じ物なら一番安いショップで買えばよかった。

しかも、裁断、縫製に多少の誤差が出るせいで、

一番安いのが一番フィットしてた。

一番高かったのが一番小さかったので足に食い込んでキツイ

でも、合計金額800円位で、送料無料だから良しとします。

日本のサイトで買えば、

全く同じ形ではないけど、

1セット1000円から3000円以上もするので、

安さで許す。

土踏まずの部分にインソールにある透明なゲル状のものがついてるので、

かかとの負担が少なくなって、

家の中で歩いてる時も痛みがほとんどないですよ。

だからと言って、痛みの原因が根本的に治るというのではないけど、

痛くならないように踵をつかずに変な歩き方をしなくても、

家の中を普通に歩けるのは嬉しい。

それに、つま先がないから、

つけながら指を開行く運動もできて便利。

とこんな感じで、

早く完治することを目指して、あれこれやってます。

では、素敵な今を過ごしましょう

Ｓｅｅ you soooooooooon

2時間必死で皮剥きした「甘ーくて濃厚な山栗ご飯」の対価にショック♡

こんにちは

数週間前、山栗拾いに行った後のことです。

 

今年はまるまるふっくらした山栗がこんなに収穫出来て大満足でした。

 

茹で時間は、山栗は小粒なので1０分ほど。

ね、こんなに小さいんです。可愛いでしょ。

 

味は濃厚で甘いの💕

でも、問題はここから始まるのです。

 

小さいから栗向きが大変💦

カットナイフで剥いていくんだけど、

握ってる手も、ナイフを持ってる方の手も、

ブルブルしてくる。

それを通り越すと、感覚がなくなって、

手が固まってしまう😢

だったらそこで辞めればいいんだけど、

ここまでやったら、と変な達成意識が出てきて、

意地で❓根性で❓剥き続けてる私。

というのもあるけど【責任】がある！！！

木からもいできたんじゃなく、

落ちてる栗を拾ってきただけだけど、

拾ってきた責任があると思ったの✨

ここで無駄にしたらいけないって。

美味しく食べなくちゃいけないって。

だから、途中で手をゆすったり、部屋を歩き回ったりしながら、

独り言で「ふぁいと！」って口走りながらも剥き続ける事2時間。

 

遂に！遂に！全部剥き終えました🎉

 

うん、きれいに剥けました。

美味しそうな色です。

崩れた栗をつまみ食いしたらね、

あまーーーーい💕香りもあって濃厚💞

頑張った甲斐があった。

栗にも感謝。ありがとう。

 

最初はこのくらいにしたけど、

せっかくだから山盛りで食べましょう。

 

 

 

この日は息子も休みで家にいたので、

ホカホカのうちに味見させてあげようと声を掛けたんだけど、

「夕飯の時でいいよ」と、興味がないようだ。

秋らしいご飯を作れば家族全員が喜ぶと思ったのに・・・

そっか、喜ぶのは私だけだったかな。

私の2時間の苦労は私しか分からないもの。

多分家族は、スーパーの出来合いの栗で作っても、

美味しいね、と言って食べるでしょう。

美味しい根だけで十分なんだけど、

採って、作って、食べるまでの過程も楽しみたい私と、

美味しく食べられればOKの家族とは温度差がある。

こればかりは人それぞれだから、無理強い出来ない事。

期待しすぎた自分を反省。

誰が悪いとか、誰がこうしなきゃいけないという問題じゃなく、

過程も楽しみたい私と、美味しく食べることを楽しみたい家族とは、

違うんだから。

往往にして、一緒なんだと勘違いして期待しちゃう。

期待しても良いんだけど、

期待した反応が帰ってこないと落ち込むのは当たり前。

だから全部に期待しちゃダメだったなと反省。

だから、来年は食べた時に思わず、

「うわーーー、何これ！美味しい」

そう唸らせるほどの山栗ご飯を作ってみせる。

こうして私は、

また強く逞しく前向きに明日を待ち構える

では素敵な今を過ごしましょう

See you s◎〇◎〇◎n

イカと大根の田舎煮♡

こんにちは

寒くなりましたね。

いつの間にかもう10月ですものね。

窓から見える公園の木々はかなり黄色く紅葉してます。

秋から冬になると、私がよくつくる田舎煮。

イカとジャガイモの煮つけ。

イカと大根の田舎煮。

どれも茶色いおかずで、味もしっかりしてますが、

調味料には拘るってて、無添加を心がけてる。

なんたって、元気な引きこもりを長ーーーく続けるためですもんね。

イカと大根の田舎煮♡ by パウダー料理研究家♡

いいてり具合でしょ。

これもお箸が止まりません。

でも大根だからカロリー控えめ。

罪悪感が少ないって嬉しいですよね。

大根の美味しい季節がやってきたので

是非、味わってね。

では素敵な今を過ごしましょう

See you s◎〇◎〇◎〇◎n

【パスタ留め】で豚バラ多彩巻の甘辛煮♡

こんにちは

9月30日に松本清張賞に応募した後、気が抜けちゃって・・・

Amazonプライムのビデオばかり見てました。

でもその間お料理はせっせとやってました。

【パスタ】で留めた豚バラ野菜巻きの甘辛煮♡ by パウダー料理研究家♡

人参、ジャガイモ、ねぎが、豚バラの脂を吸って最高に美味しくて、

もうお箸が止まりません、

味付けは、シンプルにお砂糖とお醤油だけ。

さらにすごいのは

巻き付けた豚バラを留めるのに【パスタ】を使うところ

そのまま食べられちゃうのです。

エッヘン、私って凄いと自画自賛。

それで気分良く過ごせてるんだから、安上がりだわ

では素敵な今を過ごしましょ

Sww you s◎〇◎〇◎ｎ

足底筋膜炎の痛みが劇的に良くなったDr.から教えてもらった対処方法♡

こんにちは

数週間前から始まった右足かかとの裏の痛み。

原因には心当たりがあるんです。

体を絞る必要があったので、長時間エアロバイクをやりすぎた。

自分でも自覚があったんです。

1回1時間以上、1日3回以上やってたから・・・そう、急にやりすぎました

でもね、続けるとウエスト周りや背中もスッキリ引き締まるのを感じられたから、

魔法にかかったように憑りつかれて、もっと！もっと！と増やしすぎた結果です。

先ず、ふくらはぎに違和感。でも筋肉痛だから慣れれば問題ないと、

体の訴えを無視。

次にアキレス腱が突っ張った感じに。

それでも続けたら、足裏が腫れ熱を持ってる感覚が出てきました。

見た目は全く腫れてないのに、自分の感覚が異常を知らせてたんですね。

で、その翌日あたりから、足をつくとかかとの下が痛くなってしまいました。

ネットで調べて足底筋膜炎だろうと分かったけど、

対処方法は自分で出来るものだったので、

自宅で元気な引きこもりをしながらケアしてました。

　　足底筋膜炎　　

足底筋膜炎は慢性的に足底に負荷がかかり続けることで疲労が溜まり、
筋肉が柔軟性を失い、筋肉や筋肉の付着部に痛みが生じるものです。

なので打撲や捻挫のように、急性的にその場所に炎症が起こっているものではありません。

足底筋膜炎は安静にしていて動かないと痛みは無いのですが、
中には症状がキツくて安静にしていても痛みが出る場合もあります。

そういう時は、湿布を活用してください。

いつもより長時間歩いたり、立ったりしていた日は湿布を活用することをおすすめします。

ただ、湿布を貼ったからといって足底筋膜炎の痛みが解消されるわけではありません。

どのような症状もそうですが、早く対処した方が早く改善されます。

　足底筋膜炎の特徴的な症状　

①動き始めに痛みがある
朝起きて足を着いた時に痛みがあり、歩いていると一時的ではあるがマシになる。

座っていたり、立っていたり止まっている状態からの動き出しの時に痛い。

②走ったり歩いたりすると痛む
静止しているときは痛くないが、歩いているもしくは走ると痛む。

症状の度合いによっては、痛い時と痛くない時があったり、歩いている時や歩いた後に痛みが生じる場合があります。また、階段から降りるときに足が着地する瞬間や地面から足が離れる時に痛みを感じることがあります。

③長時間立ちっぱなしでいると痛んでくる

④足の裏の違和感
足底にしびれ感がある。

ピリピリする。ジンジンする。熱感があり足が熱く感じる

⑤重症になってくると日常生活で家の中で歩くことすら痛い

 痛みが起きる部位
①踵骨の足底筋膜付着部
②土踏まずのあたり
③親指の付け根あたり
 

足底筋膜炎になった時に自分でできること

 冷やさないようにする
 ふくらはぎやアキレス腱のマッサージ
 ストレッチ

インソールを使う
硬めのくつを避ける

専用のサポーターを使う

こんな感じで3週間以上やってみたところ、
最初の頃より痛みは少なくなってきましたが、

決定的に良くなった感はなく、

「このままずっと治らなかったらどうしよう・・・」という、
悶々としたストレスが溜まってました。

昨日、秋晴れで気持ちがいい日、そう山栗拾いしてきた日ですが、

肩こり解消用の首のストレッチをしようと整形外科に寄りました。

院長先生に足底筋膜炎のことをお話ししたところ、

私がやっていた対処法で良かったと言われました。

 ふくらはぎやアキレス腱のマッサージ
 ストレッチ
硬めのくつを避ける

また自分で貼っていた湿布の場所や貼り方も良かったそうです。

イラストは1枚全部使ってますが、
私はロキソニン湿布を半分に切って土踏まずに貼ってました

一枚だと余計なと箇所にまで貼ることになりもったいないから、

半分にしてたのですけど、先生いわく、

「貼る箇所は土踏まずだけでいいし、

大きいとはがれやすいから半分っていいですね」とのこと。

それから、先生に教えて頂いた指のストレッチを加えたら

なんと、翌日から「嘘みたい～」に、痛みがほとんどなくなったのです

これは、外反母趾にも良いそうですよ

足の指を開くストレッチ。

手を使って広げてもいいそうです。

先生、すごい！

そして嬉しい

私の足裏未来は明るい

外反母趾の方も、足底筋膜炎の方も、

どちらでもない方も、足が疲れた時にも良いそうです。

昨晩寝ながら足指を広げ、朝も広げてから起きました。

いい感じです

私の場合は、初期の頃から足を休めたり、ストレッチしたりしてたこともあってか、

3週間ちょっとでここまで改善されてきました。

みなさんも、違和感や痛みを感じたら、早めの対処がお勧め。

風邪でも、歯の痛みでも、病気でも、体の違和感でも、

何でも早めに対処しておけば、治りも早いし、軽く済む場合が多いです。

自分の体ファースト、自分の健康、元気が一番

忙しい方も、忙しさにチョットだけ待ってもらって、

自分チェックしてみましょう。

では、素敵な今を過ごしましょう

See you soooooon