今日の体重
昨日より ＋0.65
開始時より -1.25
体脂肪 ＋0.3%
昨日減ったと思って喜んでたけど、間違いだったのだな
体重計買いなおそうかな？
7月29日のレコーディング
■7：00 プロティン
■10：00プロティンチョコ
■12：00 納豆ご飯・きんぴら・味噌汁
■18：00 豆腐ハンバーグ・ぶおっこりー・トマト
■20：00 プロティン
■22：00 プロティンチップ・チューハイ0.5ℓ
※水 2.5ℓ
※ジム
■ボディーコンバット
338Cal
■ボディーアタック
293Cal
今日の頑張った事
ジム行った
今日の反省する事
ジムから帰って2本飲んでしまった。
最近、ジムから帰っても、暑くて飲んでしまします。
運動した後に、お酒を呑むと、アルコールの分解にタンパク質や水分が使われるため 、 筋肉の合成率が3割程度も減り、せっかくの筋トレ効果が台無しになるみたいですね。
わかってはいるのですが、お酒我慢すると、飲んで後悔したりして、またストレスの素になるので、開きなおってます