3勤1休ダイエット96日目

 

 今日の体重

 

 



 

昨日より　-0.1

開始日より-0.95

体脂肪　　-0.1%

 

昨日のOFFで食べたわりには、増えてなくてよかった。

 

  7月21日のレコーディング

 

 

■7：00　プロティン
 

 

■12：00　 味噌汁・甘辛ごぼう・サラダ

 

 

 

 

 

 

 

■19：00　　カレー

 

 

 

 

■20：00　プロテイン

 

■22：00　チューハイ　0.5ℓ

 

 

 

 

※水　2.5ℓ

※ジム　

 

■ユーバウンド　382Cal

 

■ボディーパンプ　258Cal

 

■ボディージャム　233Cal

 

 

 

今日の頑張った事

ジムいった。

 

今日の反省する事

カレーはNG食だなあ

 

 

 

7月からスタジオのプログラムが変更になって

ボディーパンプに入れなくなってしまったのですが

今日は、代行でボディーパンプがあったので

頑張って入ってきまし。

 

 

唯一の筋トレ系になるので

本来なら、週1回は入りたのですが・・

 

こんな感じでも有酸素運動と言われているようですが

久しぶりに入ると筋肉痛になるんで

一応、筋肉にも効いてるかなとは思ってます。

 

また、10月のプログラム変更にで

パンプに入れるようになるといいのですが・・