こんばんは〜！
腸痩せアドバイザーの清水彩香です。
台風一過、素敵な夕焼け空でしたね！
みなさん、
台風の影響などはありませんでしたか？
電車もかなり遅れたみたいですね・・！
ニュースで見てびっくりでした...
今日は、少し時間をずらし、
台風がおさまった頃から
腸痩せスッキリミニ講座in土浦
開催してきましたよ〜〜^^
台風の影響で急遽欠席になった方もいましたが
無事終えることができました♡
今月は残り3回開催するので
ネタバレにならないようにちょっとだけご紹介♪
腸の座学をしたり〜
ミニ調理実習をしたり〜
みんなでいただきますしたり〜
ロンジェビティフードの
資格講座の話をしたり〜
あっという間の3時間でした！
参加してくださった方の感想、
ご紹介しますね
もう〜〜〜〜
ドキドキワクワクしながら臨んだ今日
喜びの声が聞けて嬉しかったです
本当にありがとうございます♡
またお会いできるのを楽しみにしています
よ〜し、次は9/12＠新宿の講座です♪
あと数日、また頑張るぞ〜
明日もニコニコhappyに
あやか
こんにちは♡
腸痩せアドバイザー清水彩香です。
今日からグズグズした天気になるとのこと
でも雨がしっかり降れば
冬に野菜が高騰しないので
そっちの方が嬉しいです♡
たくさん雨降って元気にたくさん育ってね〜♡
そう！
今朝起きたらいいことがありました
主人が料理長から実家の畑で取れた
万願寺とうがらしをたーーーーくさん
おすそ分けしてもらってきたのです
加工なしですよ！ノンフィルター！
すごく、色が綺麗ですよね〜鮮やかな赤と緑。
形が不揃いなところも自由気ままに育った
自家製野菜という感じですごく好きですෆ̈
調べたら、【水が不足すると辛みが増すし、肥料成分も多く必要で水と肥料の管理がとっても大切なお野菜】なんだそう。
そんな大切なお野菜
しっかり美味しくいただきます・・！
ありがとうございます
万願寺とうがらしって皆様召し上がられたことありますか？
食べたことあるような、ないような。。
万願寺とうがらしは「唐辛子の王様」とも呼ばれているんですよね〜
細い青唐辛子と比べて肉厚でどことなくピーマンにも似てますね。
ピーマンよりスリムですが。(^^)
(もうこの時点でいくつか作りたいものが思いつきました
)
嬉しいことに、
万願寺とうがらしには「カロテン」
「食物繊維」「ビタミンC」が
たっぷり含まれるんですよね♪
また、唐辛子の辛み成分のもと「カプサイシン」
その効果としては
★抗酸化作用
★新陳代謝を活発にさせ体脂肪を燃焼させる ٩( 'ω' )و
★肥満予防や改善効果
などが挙げられます。
えー嬉しい( ◠‿◠ )♡笑
カプサイシンが脳を刺激して
エネルギー代謝UPすることで
体脂肪が分解しやすくなると言われています♡
血流が良くなるなら、
冷え性、肩こり、むくみ解消にも良さそう♡
シンプルにグリルしても美味しそうだし〜
中に何か詰めるのもいいですよね〜♡
辛みが少ないとはいえ、
刺激は多少なりともあるので
お腹を下しやすい方などは
食べる量にご注意くださいね
私全然辛いもの(刺激物)食べても下さない〜
という方は是非♪
早速今夜色々作ってみます〜♡
作ったらまたご紹介しますね(^^)
何か一つの食材で
健康になって痩せて美肌になって腸内環境も整って・・
なんて魔法みたいなことは起きないので。
いろんな食材を楽しく活用しながら
腸も体も整えていきましょう〜！
それでは、今日もニコニコhappyに♡
あやか
こんばんは！
腸痩せアドバイザーの清水彩香です！
腸活にも良くてダイエットにも良い、
そんな食材はないかと色々試している日々です
初回のLINE@特典情報は
とある食材を使ったレシピでした
LINE@をご登録してくれている方から届いた報告です
(掲載許可はいただきました♡)
嬉しいな〜
どんなメッセージでも、
届くとにやにやしちゃいます
リクエストも大歓迎です
なかなかすぐお返事できないこともありますが
全てきちんと読ませていただいておりますっ！
掲載許可の確認をしていないので
画像は載せられないのですが、
ついさっきも作ったよ報告が届きました
まだ小さなお子様がいるママ読者様なのですが
「ほうれん草みたい〜美味しい」と沢山食べてくださったとのこと
初見の野菜も好き嫌いせず食べるお子様が、
まずとっても素敵
ご紹介した野菜を早速活用して美味しく
調理するママも素敵
同じ食材でも、調理法を変えてみたり
どんな栄養や効果効能があるか知ったり
腸や体にどんな影響があるのか考えたり
向き合い方を変えるだけで
もっと楽しくなるなあ〜と思うので
また色々ご紹介していきたいなーと思います！
便秘で悩む方、ダイエットで悩む方、
料理や食材のマンネリ化で悩む方
是非是非リクエストくださいね〜(^^)
それでは、明日もニコニコhappyに
あやか
こんばんは！
腸痩せインストラクター清水彩香です。
今日は9月に茨城県土浦市＆東京で行う
オープンキャンパスの
リハーサルをしてきました！(^^)
↓以前やったミニ腸活講座の時の様子。
オープンキャンパス＝ワークショップです
座学＋調理実習＋おしゃべりタイムで3~4時間。
勉強ありのオフ会のようなイメージです
腸活にまつわるエトセトラから
ズボラ腸活レシピの紹介
甘酒や発酵調味料を使用した調理実習...
じゃあどうやって腸を整えるのか？
自分はどんな便タイプ？
などなど。
私自身は、
便秘薬依存から抜け出したい、と思ったのが
腸について深く学ぶことになったきっかけ。
その時いたどの方ともちがう悩み、状況でした。
ちゃんと向き合えば
ちゃんと体が応えてくれる。
ちなみに私はオープンキャンパス後の
講座翌日から便秘解消しました🥺
これからリアルにお会いする皆様が
どんな悩みを持って
どんな暮らしをしていて
どんな状況にあるか、
きっとバラバラだし、
全て同じ人は一人もいないと思います。
そんな時、大切なのは
「自分に合うものを見つけること」
改善スピードも改善策も人それぞれ。
本に書いてあるメソッドを
真似するだけじゃなく
オーダーメイドで
改善ステップまで落とし込むからこそ
腸活した後の改善率が高いんですよね
私は、
困っている人悩んでいる人の役に立ちたい、
サポートすることで楽しく過ごしてもらいたい
もっともーっとハッピーになってもらいたい、
と思ってこの取り組みを始めました。
なので私と関わってくださる方に
全力で向き合います！
8/27(火)18時
LINE@先行で予約受付します！^^
腸活について知りたい
腸内環境を整えたい
便秘薬依存から抜け出したい
いいうんちが出せるようになりたい
簡単に作れる腸に優しい料理を作ってみたい
私に会いたい(・・・
)
そんな方はLINE@ご登録の上待機ください
今日はオープンキャンパスのご紹介でした
楽しみだな〜ドキドキするな〜
喋りすぎる癖があるのでその点注意します
こんな感じの軽めランチを作って食べますよん
それでは〜
今週もニコニコhappyに♡
あやか
おはようございます♡
清水彩香です。
昨日Instagramに載せた
おから蒸しパンアレンジの
“グルテンフリーのベリーパフェ”
材料
豆乳ヨーグルト
カカオニブ(無糖ココアでも)
冷凍ベリー
おから蒸しパン
作り方
おさらに盛るだけ。
下から
おから蒸しパン
↓
豆乳ヨーグルト
↓
冷凍ベリー
↓
カカオニブ
です
インスタには載せきれなかった
私が使っている食材のメーカーをご紹介します(^^)
まずは豆乳ヨーグルト
だいたいどこのスーパーでも見かけるのは
近所のスーパーだと最安値168円!!!!
嬉しい・・!!!!!
平均198円くらいかなあ
次はカカオニブ
簡単にいうとチョコレートの原料みたいなものです。
甘みはほぼなくほのかな酸味と苦味。
歯ごたえがあるので刻んだナッツにも似ています。
脂質もややありますが飾り程度なら
メーカーでいうと
1,iHerb(アイハーブ) 200gで900円弱
2,COSTCO(コストコ・コスコ) 400gで1000円強
風味・香り⇨iHerb
コスパ⇨コストコ
ですね！
カカオニブ本体をより楽しみたいならiHerbをオススメします。
近くにコストコがあるならコスパもいいので
コストコのでも十分です！
たくさん買ったので最近はコストコを優先で使っています。
最後は冷凍ベリー。
どこにでも売っていますが業務用スーパーが安いのでオススメ。
しかも粒が意外と大きくてちゃんとバラバラになってる
500円くらいだったかと思います。
是非是非お試しくださいな
ダイエットをしていると、甘いもの食べたくなりますよね。
ただ食べるときに“罪悪感”を感じながら
「食べちゃった＞＜」と思うのがあまり好きではありません。
せっかく食べるなら、美味しく楽しく食べたい♡
砂糖と小麦粉たっぷりのお菓子を食べて「体重がー」「体脂肪がー」
となるくらいなら食べても安心なものを食べたいな
ダイエットしてた時は単純に糖質の低さなどに着目していました。
ロンジェビティフードアドバイザーの勉強をしてからは
{腸内環境を整えるなら？
{体が喜ぶものは？
という考えが軸になり食材も選ぶようになりました♡
ただ直感に任せて食べるのも楽しいのですが、
体に良いもの、体が喜ぶもの、整腸作用があるもの、などを意識することで
もっと楽しくなりました(^^)
特にダイエットしていると便秘になりがちなので
ストレスフリーでお通じ改善する方法を
どんどん実践していきたいなと思っています
今日のベリーパフェの腸活に良いポイントは・・
グルテンフリーであること
砂糖不使用であること
果物が適量入っていること
豆乳グルトの植物性乳酸菌がとれること
おからに食物繊維がたっぷり含まれること
などなど(^^)
他にもいろいろあります
来月開催予定の腸スッキリ講座では、
もっと詳しくお伝え予定です
それでは今日もニコニコhappyに
あやか
