セルフメディケーションの第2ステップ

一昨日、子供たちとお風呂に入ろうと思ったら、
次女の体にブツブツが…


出てるのは一部、おなかと太もも
真ん中にポツンとしたものがあり、周りが赤い、約1-1.5センチ
かゆみはほとんどないみたい
その前日はなかったんだけどなぁ
先週あたりは、目を痛がったり
市販の涙成分のめぐすりで洗うだけで、回復したんだけどね。
その時、目の周りの肌があれてきたから、
ちょっと疲れているかもなとは思ったのだけど、
全般的には体調はよさそうだった。


うーん、虫刺されかしら？


原因が思い当たるとすれば、
先日の衣替え、もしくはタオルケット類かなぁ。
でも、あまりかゆくないって？
掻くことがなく本人も気にしていないので、そのまま様子を見ることにしました。


長女のお古、洗えばよかった。反省。


ちょうどセルフメディケーションの第2ステップを
書こうと思っていたら、我が家でもこんなことが（汗）


日常で起きてくる体からのサイン
第1ステップでお伝えしたように
自分の健康は自分で管理しようと関心をもっていると
気付きやすいです。


きっと、今までにいろんなサインを受け取っているはず。


小学生用のパンフレット。
文部科学省から出ている「わたしの健康」です。

どうですか？
こんなサインを受け取ったら、あなたはどうしますか？


サインを整理しましょう！


①どこが（部位）：
全身、のど、はな、下腹部、右、左、表面、深部、局所のみなど

②どんなふうに、どうなっている（症状）：
キリキリした痛み、痰のからんだような咳、かゆみのある赤いブツブツなど

③どのくらい（重症度）：
動くと気になる程度の痛み、38度の熱、眠れないほどの咳など

④いつから、それから、今は（時間経過）：
朝から、ご飯を食べてから、1時間くらい前から、繰り返す、慢性など

⑤どんな時に悪化するのか（状況）：
食前にひどくなる、温度が高いとなる、天気が悪いとなる、生理前になるなど

⑥思い当たる原因は（修飾要因）：
風邪ぎみ、花粉症、カラオケをしすぎた、転んだ、虫にさされた

⑦その他きづいたことは？（随伴症状）
食欲がない、眠れない、のども痛い、かゆみもある


こんな感じでサインを整理できると分かりやすいですよ。


冒頭の次女の例だと
①どこが（部位）：
出てるのは一部、おなかと太もも

②どんなふうに、どうなっている（症状）：
真ん中にポツンとしたものがあり、周りが赤い、約1-1.5センチ
かゆみはほとんどないみたい

③どのくらい（重症度）：
かくこともなく、本人は気にしていない

④いつから、それから、今は（時間経過）：
その前日はなかったんだけどなぁ

⑥思い当たる原因は（修飾要因）：
虫刺されかしら？
先日の衣替え、もしくはタオルケット類かなぁ。

⑦その他きづいたことは？（随伴症状）：
ちょっと疲れているかもなとは思ったのだけど、
全般的には体調はよさそうだった。


これが身に付くと、医師や看護師、薬剤師などの医療者に
症状を伝えやすくなったり、
家族の体のサインにも気づいてあげれたりするので、
おススメです！


体からのサインを
いったん立ち止まり、
症状チェックしてみる。
それがセルフメディケーションの第2ステップ
セルフチェック
ですね♪


この内容って、小学校で学んでるんですね。
忘れちゃってたなぁ。

さぁ、次は第3ステップ！
実際に行動していくところですよ！！


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健康を守るセルフメディケーション講座　開催決定！
～ただが風邪、されど風邪！　その不調の上手な乗り越え方～
日時：2015/5/18(月)10:30-12:00
場所：学び舎mom（新栄）
詳細内容・申込み：https://www.facebook.com/events/947427085323253/
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セルフメディケーションの第1ステップ

薬局でお花を育てています。


日比野商店街の
蝶とみつばちの飛ぶ熱田のまちプロジェクトで、
とてもかわいく咲いたお花を届けていたいたので。


なのですが、ゴールデンウィーク中に
水をあげることができず、
さらにシャッターを占めたままで、
日光浴もできない環境にしてしまいました。


お花は枯れてしまい、葉っぱまでも枯れかかっていて、
もうどうしたらよいのやら（汗）。

体調不良も同じ。


普段と違う。
だけど、いったい何を確認して、どう対処したら…


セルフメディケーション
自分で自分の健康を管理すること


セルフ（自己）で、メディケーション（疾患を治す）というイメージを
持つ人もいるかなと思うのですが、
その枠を超えて、疾患の予防も視野に入れて、
自分が自分らしく生きるために
自ら行動をおこすことなのだと考えています。


そのために、まず、自分の健康に関心を持ってほしい。
体重計、体温計、もしかしたら血圧計も…
便利グッズがおうちにあるはず。


平熱が何度くらいで、体重は大体何キロくらいなのか？
毎日が忙しいと、それすらわからなくなりますね。


子どもたちの保育園ノート
体重身長は毎月、
体温は毎日


健康管理の基本をきちんと記録しているなぁと思います。
日々、時間に追われている大人がそれと一緒は難しいと思うし、
私もできていないです。


それでも、たまに子どもたちと一緒に体温を測ったり、
体重計に乗り、体重の増えに驚いたり（汗）、
そんなことをしながら、自分の身体の様子をチェックするように
しています。


お花も完全に枯れてしまわないうちに、何とかしたい。
私たちの体も、壊れてしまう前にメンテナンスしたい。


セルフメディケーションの第１ステップは
自分自身の健康に関心をもつこと
ですね♪


次のブログでは
第２ステップを書いてみようと思います！


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体調がすぐれないとき、あなたはどう考えて行動をとりますか？

ちょっと風邪気味かな？体調がすぐれない。
その時、あなたはどのようなことを考え、行動をとりますか？
夫婦でも考え方は違うかも！！


GWの後半2日間は、家族で衣類の整理整頓して、
必要なものをリストアップして新調しました。


長女は成長に伴い、服がほとんどない。
次女は長女のお古で半端ない量。
次女が買えるのは、靴下だけ(^^;;


親としては次女に新しい服を買ってあげられない
罪悪感があったのですが、
次女にお古を見せると、ときめく服がいくつもあるようで、
その服を引き出しに片付けたら、
新しい服を買ってほしいということもありませんでした。
特にときめくのは、昔のプリキュアもの。
レア感が喜ばしいようです(@_@)


衣類の整理で不要なんだけど、捨てられなかったものを
熱田区日比野のおやこサロンSmaileLink さんに引き取っていただき、
大切に使っていただける方への橋渡しをお願いしました。


その際、小耳にはさんだお話。
子どもの体調がちょっと悪いなぁというとき、
父親は薬を早く飲ませて、楽にしてあげたい。
母親は薬をなるべく使わずに、治してあげたい。
ちょっと意見が分かれてしまって、どうしようかとなることがあると。


子どもでなくても、パートナーの体調でも、
同じような思いから意見を伝えて、
逆にケンカになってしまうこともあるかも。

思いやる気持ちは同じ。
でも人それぞれ考えや、やり方が違う。


さあどうしようか？ネットで検索？
健康や医療に関する情報がメディアにあふれてるし、
本当に必要な正しい情報ってなんだろうな？


健康管理に関することも、考え方は人それぞれ。
洋服のようなときめきも、ときには必要だと思いますが、
自分や家族の体調を客観視しながら、
考え行動していくことが大切！


その手助けになりうる
セルフメディケーションという考え方。
次は、もう少しセルフメディケーションについて
書いてみます。


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