こんにちは
【乳幼児から高齢者まで健康に過ごせるようにサポートする】
地域看護のプロ・保健師 ふじわらゆみこです。
ふじわらゆみこ☆自己紹介
プロフィール
人生のリセット！
そして、再スタート
それぞれの素敵な才能
我が家の５人の子ども達
それぞれに得意なことがあって
１人１人まったく違う分野で
才能を発揮しています😊
５歳からスイミングをはじめて
小学３年からバレーボール🏐
中学校ではテニス
高校ではバレーボールやビーチバレー
好奇心旺盛でなんでも挑戦！！
３歳からスイミングをはじめて
小学２年から高校３年まで水球一筋🤽♂️
人生のほとんどを水の中で生活してました（笑）
高校３年で、全国インターハイ準優勝
３歳からスイミング
小学２年から中学２年の現在までサッカー⚽️
これからもサッカーでまだまだ活躍する予定！！
高校はサッカーの強豪校に入学することを目指して
頑張ってます
４番目ちゃん
３歳からスイミング
小学２年から小学６年の現在までバレエ
バレエの先生から褒められるくらいの体型と柔軟性が
あります
５歳からスイミングをはじめて半年で終了😅
小学３年の現在はサッカーをやりたいと言ってますが
コロナで体験練習に参加できず💦
これから好きなことをみつけるのかな？
体を動かすことが大好きな子たち
自分をよく知っていて
ワクワクして楽しめることを
それぞれが自分で選択して挑戦しています
スポーツ選手の身体づくり
２番目くんと３番目くんは
水球とサッカーでスポーツは違うけど
二人とも
必ずスタメン入りし
水球の強豪校に入学し
たくさん食べて身体づくりをがんばった２番目くん
これから
サッカー選手として身体づくりが必要となる３番目くん
バレエで
親の私がサポートできるのは
身体づくりに必要な食事を作ることでした。
バレーボール、水球
サッカー、バレエ
専門家からみると
それぞれのスポーツで
身体づくりや栄養の取り方は違いがあると思います。
スポーツ選手はとにかくたくさんたべること！！
私は母として
家庭でたくさんの食事量を
いかに美味しく楽しく食べるか
ただたくさん食べるだけではなく
バランスよく食べることを意識して
食事作りをしてます
水球ボーイの現役時代の食事量です（笑）
↓ ↓
そして、
子どもたちは
それぞれの分野で
先生やコーチや先輩から
身体づくりを学んだり
今では
インスタやYouTubeなどで
トレーニングや栄養学など
たくさん情報も入ってきますよね
そうやって
子どもたちが学んだ栄養学の知識を
私は子どもたちから教えてもらって
食事作りに役立ててます
私が
一つ一つのスポーツを詳しく勉強して
一人一人にあった食事を提供したわけではありません
そんな私ですが・・・
自分の体質改善やダイエットのために学んだ
栄養学や体のメカニズムを知ってからは
子どもたちの食事を
自信をもって提供できるようになりました
バランスよい食事
最新の栄養学では
９つの栄養を意識していくことが
良いといわれてます。
体に必要な９つの栄養素を知ってますか？
９大栄養素には
糖質
タンパク質
脂質
ビタミン
ミネラル
食物繊維
ファイトケミカル
水
酵素
があります。
酵素だけ…
ビタミンだけ…
糖質を除いて…
偏った栄養素だけを取っていると
体は栄養不足に
栄養不足のサイン
それは
食欲がとまらない時なんです
あなたの食事は
９つの栄養素がまんべんなくとれていますか？
栄養不足のサインが出てませんか？
あなたのために
あなたの大切な人のために
今日から
この９大栄養素を意識して
食品を選んだり
食事を作ったり
できることから一緒にはじめてみませんか
栄養学・体のメカニズム・楽しく続けるマインド
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私はこのベルラスダイエットメール講座からはじめました
悩み苦しんだ過去
これからはあなたのお役に立てる
その悩みと共存している今あなたと一緒に歩んでいける
小さな幸せの積み重ねの未来私もあなたも幸せに
あなたの
人生のリセット！
そして、再スタート！！
あなたを応援したいです
私と一緒に歩んでみませんか？
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そして
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もっともっとうれしいです
今日も
最後までお読みいただきありがとうございました
保健師♡ふじわらゆみこ
２番目くん
