女性の元気を応援する
ヘッドセラピスト大矢です♡
セラピストの不養生で
片側の肩甲骨がガチガチに
凝ってしまいまして～
肩を回したり、温めると
いつもはよくなるのですが
今回はよくなったり、
悪くなったりの繰り返しで(涙)
でもその手強いガチガチが
セルフでほぐれました
それは・・・
テニスボールのおかげで♡
メンテナンスで通っているカイロの
先生から凝りほぐし用にとボールを
いただいていたのを思い出しまして。
やり方はかんたんで楽ち～ん
私は仰向けに寝てほぐしました♪
テニスボール１個をつかって
肩甲骨周りに当てるだけ。
当てる位置はこんな感じ。
横になって、ボールを当て、位置を少し
ずらしたり、腕を上げ下げしたり回して
コリコリポイントを探します。
ポイントを決めたら、力を抜いて
体重をボールにかけて、そのまま、
ボールで筋肉を押す、15～20秒。
床、畳、ヨガマット、
ベッドの布団の上でOK！
また当てる位置を変えて同様に。
左右の肩甲骨周りをやります。
これが効くぅぅ～～！！
自分の重みの圧がいい感じ♡
さらに、これにプラスして・・・
｢腕振り｣が効果的でした
腕を伸ばして、大きく腕振り。
私は腕の上げ下げするのに
痛みがなかったので
30秒間(20振り)の腕振りを
1日何回かやりました。
これがですね、｢ボールほぐし｣、
｢腕振り｣のどちらかだけでは
私の場合、効果薄だったんです
｢ボールほぐし｣と｢腕振り｣の
両方やるのがGOODでした～！
｢ほぐしたら動かさないとね｣を
再認識しましたよ～
私はすぐ効果を感じられ、毎日続けて
１週間ほどでよくなり助かりました
意外にもシンプルなケア♡
テニスボールは100均でも
売っているんですよね。
手軽にできていいです！
凝ってる～という方は
試してみてくださいね
あたま・ふくらはぎをほぐして
がんばる女性のめぐりを
整えて、元気力アップ
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