女性のカラダ・ココロの元気をデザインする
ヘッドセラピスト大矢です♡
｢むずむず脚症候群｣という
睡眠を妨げる症状があるのを
ご存知でしょうか？
これは夕方～夜間にかけて
脚に不快な感覚をおこします。
☑ ムズムズ、ピクピクする
☑ 虫がはっているような感じ
☑ 熱っぽい、かゆい、だるい
脚を動かすと、症状が
軽くなるのが特徴です。
毎晩こういったことがあったら
寝られず、本当につらいですよね。
この原因ははっきりとしないのですが
神経回路の不具合が原因の一つでは
ないかといわれているんです。
その不具合は脳から足への神経回路に関わる
神経伝達物質ドーパミンがうまく働かない、
ドーパミンをつくるのに必要な鉄分不足と
いう２点の理由があげられます。
そのため、鉄分の不足でいいますと
鉄欠乏性貧血の方、生理の量が多い方に
おこりやすい傾向があります。
漢方的にみると、40代以降になると
気血がつくられにくくなるので、更年期に
重なったり、悪化することも考えられます。
その症状の緩和には
生活習慣の改善です
〇 嗜好品は控える
症状を誘発するカフェイン、アルコール、
喫煙はできるだけ控えましょう。
〇 鉄分が豊富な食品を食べる
赤身の肉、レバー、あさり、ひじき、煮干し、ほうれん草、小松菜など。
動物性の方が吸収率高く、効率的ですね。
食事だけではむずかしい場合には
サプリメントでも補給。
〇 適度な運動をする
激し過ぎない、ウォーキング、サイクリング、
ストレッチなど軽い運動が適しています。
また、脚が疲れていると症状が出やすいため
マッサージの脚のケアも大切です。
当店でもこの症状でお困りのお客様も
脚先～太もものトリートメントを受けられ
気持ち良さを感じていただいたり、
お昼寝をされて、ゆっくりとお休み
いただいています
※当店の施術は治療ではないので
症状改善をお約束するものではありません。
生活習慣を改善しても効果が出ない、
また症状が少しでも気になるときは
専門医に相談しましょう。
該当する科は脳神経内科、
睡眠外来などです。
睡眠はカラダ、ココロの健康に
必要不可欠なので、対処することが
最善だと思います
あたま・ふくらはぎをほぐして
がんばる女性のめぐりを
整えて、元気力アップ
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