ハンカチをたたむだけのマスクの
作り方がネットで紹介されていたので
夫用につくってみました☆
女性のカラダ・ココロの元気をデザインする
ヘッドセラピスト大矢です♡
新型コロナウイルスに
ストレスを感じる毎日ですね～
脅威を感じますし、生活も振り回され
咳エチケットがなっていない人にも
苛立ち・・・
ワアー！ってなりませんか？
そんな気分を立て直すのには
前回お話ししたキンカンなどの
柑橘系のさわやかな香りを
嗅ぐといいんですよ～♡
食べてもいいし、アロマで楽しむのもＯＫ！
それでもなかなかスッキリしないときは
体を動かすといいですよ
たとえば、体側を伸ばす
真上のほか、左右にもストレッチ。
伸ばすときは息を吐きながら。
漢方の世界では、体側を伸ばすと
気(エネルギー)のめぐりがよくなると考え
心にプラスに作用します。
息を吐くときは体内のわる～い邪気を
吐き出すようなイメージ、いいですね^^
あと、胸を開くのもいいです
気持ちいい程度伸ばして
こちらも息を吐きながら伸ばす。
胸が開くと、呼吸がしやすくなります。
呼吸がしやすくなると
新鮮な酸素が脳に送りこまれ
気分がリフレッシュ！
両ポーズとも回数は
心地よい程度に好きなだけ♡
おなじみのストレッチではありますが
やってみると気持ちいいですよ～
どこでもできますし♡
体を気持ちよ～く伸ばして
気分上向きでまいりましょう
頭とふくらはぎのほぐしは
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