別大3週間前。セオリーどおり昨日30キロ走をする予定でしたが、昨日の午後1時にスタートしたら、風が強くて（風速7、8メートル）キロ５を維持するのが精一杯で、3キロ過ぎてやめました。
今日仕切り直しと思ってましたが、明日伊万里ハーフがあるので、チャッピーに相談して、来週に持ち越すことにしました。去年も3週間前にやろうとしたけど失敗して、2週間前にやりました。
30キロ走って、夏休みの宿題みたいで、やらないといけないとわかっていても、やる前はずっと憂鬱。。来週は穏やかな天気を希望します。
さて、アオタイ振り返り②。
⑥ 25～30キロ 24分4 @4.49
25キロを1時間58分47で通過。25キロすぎから26キロまで緩やかな登り。それを過ぎれば下りなので、しばしの我慢。26.6キロのエイドで日向夏。コロナ以降、紙コップに入ってたので、その場では食べずにしばらくしてから食べたりしてたけど今回はコロナ前のように剥き出しに戻ってました。一つもらって、食べました。ペースも23分台から陥落。まあ、このときの体のコンディションからしたら、25キロまで持ったのが不思議なくらい。
この区間は、往路は向かい風だったから追い風のはずと思ってましたが、28キロくらいから向かい風に。路面もバンクだし、早くバイパス終われ〜と思いながら走りました。
⑦ 30～35キロ 24分15 @4.53
30キロを2時間22分51で通過。30キロでマグオン摂取。バイパスが31キロすぎで終わり、32キロあたりで、マネージャーHさんの応援。毎回「きつい！」と叫んでるような。残り10キロ。運動公園内のクネクネ道を走ります。33.5キロくらいに給食があり、実はここに宮崎名物のチーズ饅頭があったようですが事前にチェックしてなくてスルー。
運動公園内もなかなかの向かい風。トロピカルロードに出てたら少しおさまった？カフェインタブレットを飲み、少し上がってきた。
⑧ 35～40キロ 25分53 @5.11
35キロを2時間47分6で通過。35キロすぎで攣り部の勧誘が来始めたので、カズ吉さんオススメの塩ジェル摂取。攣り部の勧誘は引っ込みました。芍薬甘草湯より効果ありかな。36キロ過ぎのエイドでマンゴーゼリーをもらってお持ち帰り。20分切は難しくても、22分台は行けそうかなとトロピカルロードを折り返した途端、来ました、この日１番の向かい風です。毎年、向かい風だけどこの日は今まで１番でした。
全然前に進まなくて、あっという間にキロ5オーバー。海沿いの道が終わるまでの辛抱だと思うも、公園内に入っても向かい風でした。
ガーミンは、@5.06だったのが、距離が短く出てて、25分53@5.11もかかりました。
⑨ 40キロ～フィニッシュ 10分42 @4.52
40キロを3時間12分59で通過。予想以上に35キロからの5キロに時間がかかったので、22分台は厳しくなってきました。それでも速く終わりたい一心で走ります。スタジアム周回に入り、いつものごとくゴールゲートまでの長さにうんざりしながら走りました。
3時間23分41（ネット23分15 ）でゴール。
前半1時間39分46、後半1時間43分29で、後半がプラス3分43でした。
