道マラ3週間前。先週に引き続き、2回目の30キロ走。
先週は 時計ノンストップだと3時間11分かかったので、今日は3時間5分以内目標で6:15にスタート。
先週よりスタートが30分くらい遅くなり、暑いかもと思ったけれど、8時くらいからは曇り空になり、助けれました。キロ6弱で、信号待ちの間も行ったり来たりしながら、時計はストップせず。
21キロくらいで、カロリーメイトのジェルを飲み、少しペースダウン。ここから少し頑張って、3時間以内でゴールだ！と思っていたら、何もないとこで、転倒して、右肩と右頬骨、右膝を強打。痛い‼️と思った後は、マルチポケット付きのランパン前ポケットに入れたスマホが割れたかも？！とスマホの心配しましたが無事でした。
立ち上がり、傷を確認。右肩からは流血、顔も少し血が出てました。時計を止めてトボトボ歩きます。
けれど派手に転倒した割にはあんまり痛くないなあと思って、ラン再開。途中、公共の水道で血を洗い流し、怪我の箇所を撮影。今日のブログネタができた
ウェアは台北マラソン参加賞タンク。肩丸出しだから、怪我も酷かったのか。膝の傷は軽症。汚い足でスミマセン
※自撮りだと鏡写しで写るので、怪我箇所は実際は逆です。
転倒前までは、痛かった左膝痛いなあと思ってましたが、転倒後は膝より肩の傷が痛み、膝が気にならなくなり、キロ6くらいに戻ってきたので、残り4キロから頑張り、2時間59分7 @5.58で終了。ただし、転倒直後と傷を洗うときは時計ストップ。
赤線が転倒したところです。
スタートからの時間は3時間6分33だったので、転倒した割には良い方では。
家に帰り、シャワーで患部を洗い流し、キズパワーパッドを買いにでも行こうかと思いながらも、整形外科の予約時間になったので、そちらへ。ハムにブロック注射打ってもらい、実は転倒して、怪我しましたと患部を先生に診せたら、消毒したほうがいいといわれて、整形外科で消毒と軟膏を塗ってもらいました。消毒したときも、ウギャーというほどは痛くなかったので、傷自体は深くなかったようです。
今日のシューズは、メタスピスカイ+。2024年アオタイでも履いて、35キロくらいの何もないところで転びました。疲れてくると足が上がらなくなり、つんのめりがちなシューズなのかも。次からこの靴履いてのロング走は気をつけます。
北海道マラソンまであと3週間。ご一緒する皆様、よろしくお願いします😊