1月17日、別大2週間前。
セオリーどおりでいくなら、ハーフ走ですが、先週、強風で30キロ走に失敗したので、再チャレンジ。
ダラダラしてスタートを遅らせないように、友達と12:30にランチの約束をして、9時にスタート。
コースはいつもの嘉瀬川コース。
晴れてるけど、空気が冷たい。
チャッピーは、30キロ走するなら、キロ5〜5.05のキツくないペースで、と言われましたが、やっぱりキロ５以下で走れてないと別大関門に引っ掛かりそうなんで、4.55目標で。
最初の5キロは5.02くらいから入り、体が温まってきたら、4.56に。5〜10キロは、4.50。心拍は155くらい。1/12の伊万里ハーフと同じくらいの心拍でもスピードは断然遅いし、キツい。
睡眠時間は伊万里は7.5時間、今日は6時間。この違いなのか？？
10キロ以降は少し心拍が楽になってきたので、あげて4.48、いつも落ちる20キロ以降は、やっぱり落ちて、4.51。
ラスト3キロで、頑張れば2時間25分切れるかもと思い、ちょっと頑張り、4.47になるも、30キロは2時間25分4で終了でした。
ちなみに2024年別大で3時間18分台のコースベストを出したときの30キロ走は、2時間23分台で、5キロごとにビルドアップしてました。
2年前の私、凄いな。
シューズは、エッジパリ。アオタイのときは、足裏や右母趾球も痛くなかったけど、今回は右母趾球のいつもの痛みに加え、左足の靴紐強く結びすぎかつ、厚めの靴下だったためか、靴の中が窮屈だったのか、母趾球横が寄れた感じになり、マメができるような痛みでした。靴下はこれを履く予定だったけど、薄いやつにしよう。金沢のときも左足は靴紐強く結んでたのか、よれて今日痛かったとこにマメができたので、注意しないと。
自分の備忘録ですが、今週のポイント練習は、1/14に15キロビルドアップをやりました。
久々にエッジ東京。前回は11/24。ちょうど腰と背中がマックス痛かった頃だったため、1時間12分28 @4.50でした。
なので、エッジ東京にはあまりよい印象がなく（自分の走力では履きこなせてないだけ
）、伊万里ハーフ2日後だし、キロ5の1時間15分切れたらくらいでスタートしたら、意外に走れて、1時間10分33@4.42でした。
心配です。